Contenu
- Quand rien d'autre n'a aidé votre IBS
- Lorsque vous subissez une éruption IBS
- Lorsque vous êtes stressé
- Lorsque vous voyagez
- Quand tu as le temps
- Pour un temps limité seulement
- Quand vous avez vos règles
Des articles et des livres ont été écritsComment suivre le régime, mais peu de choses ont été ditesquand pour essayer le régime. La recherche n'a pas vraiment abordé le «quand», donc dans les diapositives suivantes, nous allons examiner certaines de mes réflexions sur le sujet. Peut-être que ce que vous voyez vous incitera à enfin essayer ce traitement diététique.
Quand rien d'autre n'a aidé votre IBS
Pour certaines personnes chanceuses, leur voyage chez leur médecin est tout ce dont elles ont besoin pour trouver un soulagement de leur SCI. Ils obtiennent un diagnostic, l'assurance qu'ils n'ont pas de cancer et constatent que les médicaments prescrits par leur médecin font l'affaire.Si ce n'est pas le cas pour vous, pensez à essayer le régime.
Lorsque vous subissez une éruption IBS
Peut-être que vous faites partie de ces personnes dont le SCI va et vient. Peut-être que vous partez pendant des mois, voire des années, sans que votre système agisse. Ah, mais alors ça frappe! Vous vous retrouvez dans une crise aiguë et vous voulez désespérément trouver un moyen de vous en sortir. Cela pourrait être le bon moment pour essayer le régime. Éviter les aliments riches en FODMAP et choisir des aliments à faible teneur en FODMAP pourrait être exactement ce qu'il faut pour que votre système se rétablisse.
Lorsque vous êtes stressé
Vous n'avez pas besoin de moi pour vous dire que votre IBS a tendance à s'aggraver lorsque vous êtes stressé. Les exercices corps-esprit sont toujours un excellent moyen de compenser ce stress, mais peut-être que modifier temporairement votre alimentation sera également bénéfique.
Si vous êtes confronté à un événement de la vie extrêmement stressant, ce n'est peut-être pas le moment de passer à la phase d'élimination complète du régime ou de prendre du temps pour travailler avec une diététiste, mais votre ventre peut apprécier de recevoir des glucides moins fermentescibles. avec temporairement jusqu'à ce que la crise de la vie soit passée.
Lorsque vous voyagez
Demandez à toute personne atteinte du SCI et elle vous dira que ses symptômes ont tendance à s'aggraver lorsqu'ils voyagent. Cela peut être dû au stress des voyages, à la consommation d'aliments ou d'eau inconnus, à des changements dans les rythmes circadiens du corps ou à des changements de pression atmosphérique. Qui sait? Tout ce que vous savez, c'est que le fait d'avoir votre système digestif vous cause des problèmes peut nuire à vos projets de voyage.
Bien qu'il puisse être difficile de trouver des options à faible teneur en FODMAP lorsque vous voyagez, vous constaterez peut-être que s'en tenir aux aliments respectueux de la FODMAP pourrait servir de prévention. À tout le moins, c'est un facteur sur lequel vous pouvez au moins avoir un certain contrôle. Vous n'aurez peut-être pas besoin de suivre un régime alimentaire à votre retour à la maison si vos symptômes du SCI ne sont généralement pas trop perturbateurs.
Quand tu as le temps
Le régime pauvre en FODMAP pourrait être efficace pour la plupart des patients atteints du SCI, mais cela ne signifie pas qu'il est facile. Nous vivons dans un monde riche en FODMAP. Les FODMAP peuvent être trouvés dans des choses comme le blé, l'ail, les oignons et les produits laitiers - tous les aliments qui constituent une grande partie de l'alimentation occidentale standard.
Par conséquent, pour tirer le meilleur parti du régime, vous devez être bien préparé à ses restrictions. Cela signifie prendre le temps de faire ses courses, de préparer des repas et des collations à la maison et de faire des recherches sur la teneur en FODMAP des aliments préparés commercialement.
De plus, le régime est le plus efficace lorsqu'il est suivi sous la supervision d'un diététiste qualifié. Par conséquent, une partie de votre planification pour suivre un régime devrait impliquer de gérer la logistique de la mise en place et du paiement des consultations.
Pour un temps limité seulement
Il est extrêmement important de se rappeler que le régime pauvre en FODMAP n'est pas destiné à être utilisé à long terme. De nombreux aliments riches en FODMAP peuvent être assez sains et nutritifs et peuvent jouer un rôle important dans la santé de votre flore intestinale.
Idéalement, le régime consiste en une phase d'élimination, d'une durée d'environ quatre à huit semaines, au cours de laquelle vous limitez strictement tous les aliments riches en FODMAP de votre alimentation. La phase suivante est la phase de réintroduction dans laquelle vous réintroduisez systématiquement chacun des types de FODMAP, un par un, dans votre alimentation pour connaître votre niveau de tolérance pour chaque type spécifique. Ces tests doivent également être répétés périodiquement, car la tolérance peut s'améliorer avec le temps. Ce processus difficile et continu vous aidera à vous assurer que vous mangez une grande variété d'aliments nutritifs et que vous ne restreignez pas inutilement les aliments.
Quand vous avez vos règles
De nombreuses femmes rapportent que leurs symptômes du SCI sont affectés par la période du mois. Bien qu'il n'y ait pas de recherche sur le sujet, cela pourrait valoir la peine de voir si ces symptômes sont atténués si vous mangez peu de FODMAP pendant la période de votre cycle menstruel et que vos symptômes sont à leur pire.