Contenu
- Cause et effet
- La cause et l'effet inversés
- La gestion du stress
- Utilisation de corticostéroïdes et stress
Cause et effet
Les histoires abondent de personnes qui associent l'évolution de leur arthrite à un incident stressant dans leur vie. L'incident stressant (tel qu'un accident de voiture, un décès dans la famille, un divorce, la perte d'un emploi ou une autre tragédie personnelle) est considéré comme l'événement déclencheur qui déclenche la maladie. L'opinion varie sur cette théorie parce qu'elle est si difficile à prouver, basée sur la variété des expériences humaines et des réponses humaines.
Le dilemme sur l'implication du stress survient parce que le stress est impossible à mesurer. Ce qu'une personne considère comme stressant peut être considéré comme un défi par une autre personne. Un événement est considéré comme stressant en fonction de la perception qu'une personne a de l'événement. Il existe également une variété de facteurs de stress et il est difficile pour les chercheurs d'évaluer s'ils ont tous un impact égal. Même si la question d'une relation de cause à effet entre le stress et la maladie reste compliquée pour les chercheurs, des recherches récentes ont laissé entendre qu'un niveau élevé de stress peut perturber le sommeil, causer des maux de tête, entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques, une dépression et probablement contribuer à d'autres maladies.
La cause et l'effet inversés
Les personnes atteintes d'arthrite doivent faire face aux mêmes types de stress que tout le monde. De plus, vivre avec l'arthrite chronique crée un autre mélange de problèmes stressants. L'arthrite chronique ajoute le stress de la douleur, de la fatigue, de la dépression, de la dépendance, de l'altération des finances, de l'emploi, de la vie sociale, de l'estime de soi et de l'image de soi.
Pendant les périodes de stress, le corps libère des produits chimiques dans la circulation sanguine et des changements physiques se produisent. Les changements physiques donnent au corps plus de force et d'énergie et préparent le corps à faire face à l'événement stressant. Lorsque le stress est traité positivement, le corps se rétablit et répare tout dommage causé par le stress. Cependant, lorsque le stress s'accumule sans aucune libération, il affecte négativement le corps.
Un cercle vicieux se produit dans la relation entre l'arthrite et le stress. Les difficultés liées à l'arthrite chronique créent du stress. Le stress provoque une tension musculaire et une augmentation de la douleur ainsi qu'une aggravation des symptômes arthritiques. L'aggravation des symptômes conduit à plus de stress.
La gestion du stress
L'Université de Washington, Département d'orthopédie, énumère trois éléments d'un programme de gestion du stress réussi: apprendre à réduire le stress; apprenez à accepter ce que vous ne pouvez pas changer et à surmonter les effets néfastes du stress.
Réduire le stress:
- Identifiez les causes du stress dans votre vie.
- Partagez vos pensées et vos sentiments.
- Essayez de ne pas être déprimé.
- Simplifiez votre vie autant que possible.
- Gérez votre temps et économisez votre énergie.
- Fixez-vous des objectifs à court terme et dans la vie.
- Ne vous tournez pas vers la drogue et l'alcool.
- Utiliser les services de soutien et d'éducation sur l'arthrite.
- Devenez aussi apte mentalement et physiquement que possible.
- Développez le sens de l'humour et amusez-vous.
- Obtenez de l'aide pour faire face à des problèmes difficiles à résoudre.
Accepter ce que vous ne pouvez pas changer:
- Sachez que vous ne pouvez changer que vous-même, pas les autres.
- Permettez-vous d'être imparfait.
Surmonter les effets néfastes:
- Pratiquez les techniques de relaxation.
- Apprenez à surmonter les obstacles à la relaxation.
Utilisation de corticostéroïdes et stress
De nombreux patients atteints d'arthrite se voient prescrire un corticostéroïde, comme la prednisone, dans le cadre de leur plan de traitement. Sans certaines mesures de précaution, le stress peut être dangereux pour une personne prenant des corticostéroïdes. Les corticostéroïdes sont étroitement liés au cortisol, qui est une hormone produite par les glandes surrénales. Le cortisol aide à réguler l'équilibre du sel et de l'eau et le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Lorsque le corps subit un stress, la glande pituitaire libère une hormone qui indique aux glandes surrénales de produire plus de cortisol. Le cortisol supplémentaire permet au corps de faire face au stress. Lorsque le stress est terminé, la production d'hormones surrénales revient à la normale.
L'utilisation prolongée de corticostéroïdes entraîne une diminution de la production de cortisol par l'organisme. Avec une production insuffisante de cortisol, le corps pourrait être laissé insuffisamment protégé contre le stress et ouvert à des problèmes supplémentaires tels que la fièvre ou une pression artérielle basse. Les médecins prescrivent souvent une dose accrue de corticostéroïdes pour compenser cela lorsqu'il y a un événement stressant connu ou prévu.