Les bienfaits du D-limonène pour la santé

Contenu

• Avantages pour la santé
• Les effets secondaires possibles
• Dosage et préparations
• Ce qu'il faut chercher

Le D-limonène est un composé provenant de l'écorce d'agrumes, notamment les oranges, les mandarines, les citrons verts et les pamplemousses. Il tire son nom du citron et est souvent utilisé comme agent aromatisant dans les aliments. Le D-limonène diffère d'un type moins commun de limonène connu sous le nom de L-limonène, qui se trouve dans l'huile de menthe.

Vendu comme complément alimentaire, le D-limonène offrirait une variété d'avantages pour la santé, en partie en raison de sa capacité à dissoudre les graisses, y compris le cholestérol. Les partisans pensent que le D-limonène peut non seulement aider à perdre du poids, mais aussi traiter ou prévenir certaines maladies, y compris le cancer.

Avantages pour la santé

Les praticiens alternatifs vantent depuis longtemps les avantages du D-limonène, affirmant qu'il brûle non seulement les graisses, mais réduit l'inflammation et tue les germes pathogènes. Beaucoup de ces croyances sont tirées de son utilisation dans l'industrie, où le D-limonène est couramment utilisé pour fabriquer des désinfectants pour les mains, des parfums, des pesticides botaniques et des solvants chimiques.

Parmi certaines des conditions que le D-limonène est censé prévenir ou traiter, on trouve:

• Bronchite
• Cancer
• Diabète
• Calculs biliaires
• Reflux gastro-œsophagien (RGO)
• Brûlures d'estomac
• Taux de cholestérol élevé
• Maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
• Syndrome métabolique
• Obésité
• Ulcères peptiques

Les huiles essentielles d'agrumes riches en D-limonène sont également utilisées en aromathérapie pour soulager le stress.

À ce jour, il existe peu de preuves solides que le D-limonène puisse traiter n'importe quelle condition médicale.Cela dit, un certain nombre d'études préliminaires ont fait allusion à des avantages qui pourraient justifier une enquête plus approfondie.

Perte de poids

Il existe des preuves que le D-limonène peut favoriser la perte de poids en abaissant la glycémie et les lipides associés au syndrome métabolique. Une étude de 2013 dans le Journal européen de pharmacologie ont rapporté que les souris obèses nourries avec un régime alimentaire riche en D-limonène présentaient des diminutions de la glycémie, du cholestérol total et du «mauvais» cholestérol LDL ainsi qu'une augmentation du «bon» cholestérol HDL.

Ces résultats suggèrent que le D-limonène peut être utile dans la prévention ou le traitement du syndrome métabolique, bien que l'on ne sache pas quelle dose serait nécessaire pour obtenir un tel bénéfice chez l'homme. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Ulcères peptiques

Le D-limonène peut aider à réduire le risque d'ulcères gastro-duodénaux et d'autres maladies gastro-intestinales inflammatoires, suggère une étude de 2009 publiée dans le Interactions chimico-biologiques. Selon les chercheurs, de fortes concentrations de D-limonène dans l'huile essentielle d'orange amère (C. aurantium) servait à protéger la muqueuse de l'estomac de rats de laboratoire nourris à fortes doses d'alcool et d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Contrairement à la croyance populaire, il ne l'a pas fait en supprimant l'acide gastrique, mais en augmentant la production de mucus gastrique.

Malgré les résultats positifs, on ne sait pas si le D-limonène l'a fait seul ou si un autre composant de l'huile essentielle y a contribué. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

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Cancer

Les praticiens alternatifs vantent depuis longtemps les propriétés anticancéreuses du D-limonène. L'effet de est attribué à une substance connue sous le nom d'acide périllique, qui est libérée dans la circulation sanguine lorsque le D-limonène est décomposé par l'organisme.

Un certain nombre d'études en éprouvette ont rapporté que le D-limonène appliqué aux cellules cancéreuses peut déclencher l'apoptose (mort cellulaire programmée). Ceci est considéré comme significatif étant donné que l'apoptose - un événement naturel qui permet de remplacer les anciennes cellules par de nouvelles cellules - ne se produit pas avec les cellules cancéreuses. Cet effet a été observé dans des études récentes portant sur le cancer du côlon, le cancer de la peau et d'autres tumeurs malignes courantes.

On ne sait toujours pas si la prise de D-limonène par voie orale pourrait apporter le même bénéfice. Une étude de 2013 en Recherche sur la prévention du cancer visait à évaluer cet effet en fournissant à 43 femmes atteintes d'un cancer du sein 2 grammes de D-limonène par jour pendant deux à six semaines.

À la fin de la période d'étude, une biopsie du tissu mammaire a montré des concentrations élevées de D-limonène mais peu d'acide périllique nécessaire pour arrêter la croissance du cancer. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si des doses plus élevées ou un traitement plus long peuvent aider à améliorer ces résultats.

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Les effets secondaires possibles

Largement utilisé comme arôme alimentaire, le D-limonène est généralement considéré comme sûr et a été utilisé pendant jusqu'à un an dans la recherche clinique sans incidence. Les effets secondaires courants comprennent les maux d'estomac et le reflux.

À des doses excessivement élevées, le D-limonène est connu pour une hématurie (sang dans l'urine).

Le D-limonène peut provoquer une irritation s'il est appliqué sur la peau. Cela comprend les huiles essentielles d'agrumes qui sont caractéristiquement riches en D-limonène. Pour réduire l'irritation, mélangez toujours les huiles essentielles avec une huile de support (comme l'huile d'avocat ou l'huile d'amande douce) si vous avez l'intention de l'utiliser à des fins de massage.

L'innocuité du D-limonène n'a pas été établie chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes. Par précaution, parlez toujours à votre médecin avant d'utiliser le D-limonène ou tout autre complément si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Comme les avantages du D-limonène chez les enfants sont inconnus, il est préférable de jouer en toute sécurité et d'éviter complètement le supplément.

Les interactions

Le D-limonène est décomposé par plusieurs des mêmes enzymes hépatiques, appelées cytochrome P450 (CYP450), que d'autres médicaments utilisent pour la métabolisation. Pour cette raison, le D-limonène peut augmenter ou diminuer la concentration de certains médicaments car ils sont en compétition pour la même enzyme.

Les interactions médicamenteuses possibles comprennent:

• Anticoagulants comme Coumadin (warfarine)
• Anticonvulsivants comme Tegretol (carbamazépine)
• Médicaments antifongiques comme Nizoral (kétoconazole)
• Médicaments anti-hypertenseurs comme Cozaar (losartan)
• Médicaments antipsychotiques comme Orap (pimozide)
• Antidépresseurs atypiques comme la néfazodone
• Les tranquillisants à base de benzodiazépine comme Halcion (triazolam)
• Bloqueurs H2 comme Tagamet (cimétidine)
• Antibiotiques macrolides comme la clarithromycine et la télithromycine
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme Advil (ibuprofène) et Voltaren (diclofénac)
• Inhibiteurs de la pompe à protons comme Prilosec (oméprazole)

Plusieurs de ces interactions peuvent être atténuées en séparant les doses de deux à quatre heures. D'autres peuvent nécessiter un ajustement de la dose ou une substitution.

Pour éviter les interactions, informez toujours votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, qu'ils soient sur ordonnance, en vente libre, nutritionnels, à base de plantes ou récréatifs.

Dosage et préparations

Les suppléments de D-limonène sont le plus souvent vendus sous forme de gélules molles et sont facilement disponibles en ligne ou dans les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.

Bien qu'il n'y ait pas de lignes directrices pour l'utilisation appropriée du D-limonène, la plupart des fabricants recommandent une dose comprise entre 500 milligrammes (mg) et 1000 mg par jour, prise avec ou sans nourriture.

En règle générale, ne dépassez jamais la dose indiquée sur l'étiquette du produit. Il n'y a aucune preuve que des doses plus élevées confèrent de meilleurs avantages pour la santé.

La plupart des gels mous de D-limonène peuvent être conservés en toute sécurité à température ambiante. Vous pouvez également les conserver au réfrigérateur en cas de risque d'exposition à la chaleur. N'utilisez jamais un supplément au-delà de sa date d'expiration et jetez les gels mous qui fuient, décolorés ou déformés.

Ce qu'il faut chercher

Étant donné que les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés aux États-Unis, il peut être difficile de dire quelles marques sont bonnes et lesquelles ne le sont pas.

Une façon de le faire est de choisir des marques qui ont été testées par un organisme de certification indépendant comme l'U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International ou ConsumerLab.

La certification ne signifie pas que le supplément est sûr ou efficace; il indique simplement qu'il contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette du produit et dans les bonnes quantités.

Vérifiez toujours l'étiquette du produit pour les ingrédients auxquels vous pourriez être sensible, y compris les conservateurs et le gluten. Si vous êtes strictement végétarien ou végétalien, optez pour des gels mous à base de gélatine végétale plutôt que des gélatines d'origine animale à base de cartilage de bœuf ou de porc.