Contenu
- Causes de la paralysie du sommeil
- Caractéristiques et symptômes communs
- Hallucinations
- Composantes émotionnelles
- Un mot de Verywell
Découvrez ses caractéristiques et comment l'incapacité de bouger, les hallucinations et la peur se produisent lorsque la transition entre le sommeil paradoxal rempli de rêves et l'éveil est fragmentée.
Causes de la paralysie du sommeil
Premièrement, il est important de comprendre ce que représente la paralysie du sommeil. En termes simples, la paralysie du sommeil est la présence ou la persistance de caractéristiques de sommeil paradoxal (REM) pendant la transition vers ou hors du sommeil.
Cela peut survenir lorsque vous vous endormez pour la première fois (hypnagogique) ou lorsque vous vous réveillez (hypnopompique). On estime qu'il survient chez environ 20% des personnes par ailleurs en bonne santé. La plupart des gens ne souffrent que d'une paralysie du sommeil, mais elle peut également survenir avec d'autres symptômes dans le cadre de la narcolepsie.
Pendant le REM, votre esprit est actif et vous pouvez imaginer de manière vivante des images, des sons et d'autres sentiments dans le cadre d'un rêve. Vous pourriez même avoir peur, comme vous le feriez dans un cauchemar.
En même temps, votre corps est paralysé pour que vous ne réalisiez pas vos rêves (c'est ce qu'on appelle l'atonie musculaire) .Lorsque ces caractéristiques se produisent pendant la veille, vous aurez une expérience de paralysie du sommeil.
Causes et facteurs de risque de la paralysie du sommeilCaractéristiques et symptômes communs
La paralysie du sommeil est souvent caractérisée par une incapacité passagère à bouger ou à parler pendant les transitions du sommeil. Cela peut durer plusieurs minutes.
En général, la capacité de bouger vos yeux est préservée. Certaines personnes essaient de crier ou d'appeler à l'aide, mais cela peut se manifester uniquement par une douce vocalisation. Par exemple, vous ne pourrez peut-être que chuchoter, hurler, grogner, gémir ou gémir.
De nombreuses personnes ont une sensation d'étouffement ou d'essoufflement pendant la paralysie du sommeil, ce qui est probablement lié aux muscles limités qui sont actifs pour vous aider à respirer. Pendant le sommeil paradoxal, le diaphragme agit comme un soufflet pour vous aider à gonfler vos poumons et à respirer, mais peu des autres muscles accessoires (comme la cage thoracique) de la respiration sont actifs.
Certaines personnes éprouvent des limitations musculaires respiratoires pendant la paralysie du sommeil sous forme de pression thoracique ou comme si quelqu'un était debout ou assis sur la poitrine.
Le niveau de conscience pendant la paralysie du sommeil varie. Certaines personnes insistent sur le fait qu'elles sont complètement éveillées et conscientes de leur environnement, tandis que d'autres ne décrivent qu'une conscience partielle.
Rarement, les gens peuvent avoir une expérience hors du corps, la croyance qu'ils sont en dehors de leur corps, comme flotter au-dessus du lit et se regarder.
Vivre la paralysie du sommeilHallucinations
Des hallucinations vives peuvent faire partie de cette expérience. En d'autres termes, vous percevez une expérience de quelque chose qui n'est pas là. C'est comme si vous rêviez éveillé. Au sens large, les hallucinations associées à la paralysie du sommeil peuvent être divisées en quatre catégories: expériences visuelles, auditives, olfactives et tactiles.
Hallucinations visuelles
L'expérience visuelle peut être assez profonde. De nombreuses personnes rapportent avoir vu la présence d'une figure humaine, souvent décrite comme étant une figure sombre, une ombre ou un fantôme. Cette silhouette peut être debout au chevet du patient, juste à la périphérie de votre vision. Certaines personnes signalent avoir vu plusieurs personnes dans la pièce.
D'autres rapportent voir des flashs, des couleurs vives ou des lumières. Parfois, l'hallucination visuelle peut être assez élaborée. Par exemple, certains ont rapporté avoir vu une main désincarnée, une gargouille, des insectes ou même un chat.
Dans d'autres cas, les visions sont vagues, décrites comme étant floues ou chatoyantes ou ayant simplement le sentiment que les choses flottent dans la pièce.
Hallucinations auditives
De même, l'expérience des hallucinations auditives dans la paralysie du sommeil peut aller de la routine au bizarre. De nombreuses personnes entendent divers bruits. Il est plus courant que les gens entendent des voix. La langue utilisée peut sembler étrangère. Il peut y avoir la perception de chuchoter, de crier et de rire.
Presque aussi souvent, un bourdonnement fort ou un bruit statique est signalé, un peu comme le son d'une radio allumée mais non syntonisée sur une station. Certaines personnes entendent une respiration, des pas, des coups ou une sonnerie.
Même des sons inhabituels comme une calèche ou des grognements peuvent être perçus. Parfois, les sons entendus pendant la paralysie du sommeil sont non spécifiques, difficiles à caractériser ou mal mémorisés.
Hallucinations tactiles
L'un des phénomènes de paralysie du sommeil les plus souvent signalés est une hallucination tactile, l'expérience d'être touché alors que vous ne l'êtes pas. De nombreuses personnes décrivent avoir ressenti une pression ou un contact, souvent ressenties comme si quelque chose (ou quelqu'un) les retenait.
Certaines personnes atteintes de paralysie du sommeil décrivent des picotements, des engourdissements ou une sensation de vibration. D'autres décrivent une sensation de flotter, de voler ou de tomber. Quelques personnes déclarent se sentir froides ou givrées.
Moins fréquemment, il se peut même que vous ayez l'impression d'être physiquement déplacé ou traîné hors de votre lit. Certaines personnes rapportent des contacts sexuels, y compris des sensations physiques impliquant les organes génitaux ou même un viol.
D'autres expériences physiques ont également été rapportées, notamment une sensation de morsure, des insectes rampant sur la peau, une respiration dans l'oreille ou une sensation incontrôlée de sourire.
Hallucinations olfactives
L'hallucination la moins courante dans la paralysie du sommeil est de nature olfactive, liée à votre odorat. Comme pour les autres types d'hallucinations, vous pouvez imaginer une gamme d'odeurs imaginaires possibles que vous pourriez ressentir.
Composantes émotionnelles
Outre les expériences décrites ci-dessus, l'un des éléments les plus importants et les plus durables de la paralysie du sommeil est la composante émotionnelle.
Pour beaucoup, l'expérience d'une paralysie du sommeil est un cauchemar éveillé. La silhouette sombre perçue dans la pièce semble être une présence maléfique, résolue à faire du mal. L'étranger debout au-dessus de vous ou assis au-dessus de vous ne sert à rien.
La grande majorité des personnes qui souffrent de paralysie du sommeil la décrivent comme une expérience effrayante (effrayante, terrifiante, effrayante, effrayante, etc.). Ceci est souvent associé à l’hallucination de la présence d’un étranger. Certaines personnes ont un sentiment de malheur imminent, ce qui signifie qu'elles ont le sentiment qu'un réel mal ou la mort est sur le point de leur arriver.
Lorsque vous ressentez une paralysie du sommeil pour la première fois, vous pouvez avoir l'impression d'avoir eu un accident vasculaire cérébral avec un syndrome de blocage ou d'être décédé.
Beaucoup décrivent à quel point tout semble réel quand cela se produit. Il n'est pas rare que les gens utilisent les mots «bizarre» et «étrange» pour décrire leurs expériences.
Il existe une variété d'autres descripteurs utilisés par les gens pour résumer leur paralysie du sommeil, notamment impuissant, choquant, inquiet, en colère et dégoûtant. Rarement, les gens peuvent être réconfortés par l'expérience.
En ayant une meilleure compréhension des symptômes courants de la paralysie du sommeil, vous pourrez peut-être être rassuré de savoir ce qui vous arrive. Pour certaines personnes, cela suffit pour tolérer ces événements peu fréquents.
Pour d'autres, cette connaissance peut aider à éliminer les déclencheurs de la paralysie du sommeil. Pour ceux qui trouvent ces épisodes particulièrement pénibles, des options de traitement efficaces sont disponibles.
Un mot de Verywell
La paralysie du sommeil peut survenir rarement. Une fois compris, il peut être oublié. S'il se reproduit de manière persistante, envisagez des moyens d'optimiser votre sommeil. Assurez-vous que vous dormez suffisamment avec un rythme de sommeil régulier. Évitez l'alcool dans les heures précédant le coucher. Il peut également être utile d'essayer de dormir sur les côtés autant que possible.
Dans certains cas, une étude du sommeil peut être nécessaire pour identifier d'autres causes de fragmentation du sommeil, telles que l'apnée du sommeil. Si vous avez besoin d'aide, envisagez une consultation avec un médecin du sommeil agréé par le conseil pour évaluer les préoccupations.