Contenu
- Les effets de la privation de sommeil
- Étude de la perte de sommeil chez les souris
- Comment les cellules cérébrales changent-elles avec la privation de sommeil?
- Les effets de la privation de sommeil sur la santé à long terme
- Comment éviter les effets de la privation de sommeil
Une étude suggère que la perte de sommeil peut favoriser l'activation des cellules du cerveau, y compris les astrocytes et les cellules microgliales, qui récupèrent et éliminent les connexions entre les neurones. Explorez la science derrière cette découverte, ce que cela signifie pour le cerveau humain et ce qui pourrait être fait pour protéger la fonction du cerveau en assurant un repos adéquat.
Les effets de la privation de sommeil
Depuis la fin des années 1800, des études ont montré que la privation de sommeil peut causer des dommages importants à un organisme. La recherche chez les chiens a montré que la privation chronique de sommeil entraînait la mort en quelques jours. Bien que le résultat soit clair, le mécanisme ne l'était pas.
Au cours des dernières décennies, le domaine de la recherche sur le sommeil s'est épanoui, mais de nombreux mystères restent à résoudre. Il semble que de nouvelles études font sensation presque chaque semaine. Il est important de comprendre ces articles dans le contexte de la littérature scientifique plus large. Cela peut ne pas toujours être facile, surtout lorsque la langue utilisée semble parfois indéchiffrable. Prenez un moment pour passer en revue certains de ces résultats de recherche et réfléchissez au sens qui peut en être dérivé.
Étude de la perte de sommeil chez les souris
Explorons une étude sur le rôle de la perte de sommeil et les impacts sur les cellules du cerveau des souris. L'anatomie et la physiologie des souris ne sont pas parfaitement corrélées avec les humains, mais les avantages en tant que sujets de recherche sont évidents. Les progrès de la recherche médicale reposent souvent sur ces modèles de souris.
Dans un article du Journal of Neuroscience intitulée «La perte de sommeil favorise la phagocytose astrocytaire et l'activation microgliale dans le cortex cérébral de la souris», Michele Bellisi et ses collègues discutent des changements qui se produisent dans le cerveau dans la privation de sommeil aiguë et chronique. Ces chercheurs examinent les cellules du cerveau et les effets du sommeil sur leur fonction depuis des années.
Il y a quelques termes de base qui doivent être compris pour apprécier leurs conclusions. Le cerveau a un certain nombre de cellules importantes. Les neurones sont les principaux acteurs, fonctionnant à travers des connexions électrochimiques de multiples façons. Il existe également un groupe de cellules de soutien dans le cerveau appelées cellules gliales. Il s'agit notamment des astrocytes, des cellules en forme d'étoile qui enveloppent d'autres cellules et créent des membranes et jouent également un rôle dans le métabolisme. Les microglies sont également des cellules gliales et fonctionnent comme des cellules piégeuses. Ce sont des phagocytes (littéralement, «mangent des cellules») qui nettoient les débris dans le cerveau. L'activation de ces cellules dans le cerveau peut provoquer une inflammation.
Les chercheurs ont déjà appris qu'il existe certains gènes (appelés Mertk et son ligand Gaz6) dans les astrocytes qui sont activés après une privation aiguë de sommeil. Lorsque l'éveil est prolongé, ces cellules semblent s'engager dans une activité phagocytaire. La recherche a démontré que la privation de sommeil entraîne une inflammation dans le corps, mais on ne sait pas si ces changements se produisent également dans le cerveau.
Le groupe de recherche de Bellisi a examiné les effets de la privation de sommeil sur le cerveau des souris en utilisant un microscope électronique à balayage et des échantillons de tissus prélevés dans le cortex frontal. Ils ont examiné plusieurs états: éveil spontané, après six à huit heures de sommeil, privation aiguë de sommeil et privation chronique (environ cinq jours) de sommeil. Les chercheurs ont mesuré les volumes dans les synapses - les espaces entre les neurones - et les processus voisins s'étendant à partir des astrocytes voisins.
Comment les cellules cérébrales changent-elles avec la privation de sommeil?
Il a été découvert que les astrocytes augmentaient leur phagocytose en cas de perte de sommeil aiguë et chronique. Ces cellules ont consommé les composants de grandes synapses, en particulier du côté présynaptique des connexions. Une augmentation de l'expression de MERTK et du métabolisme des lipides (appelé peroxydation) a soutenu cette activité. Qu'est-ce que cela signifie pour l'intégrité du cerveau?
La phagocytose des astrocytes en période de privation de sommeil peut représenter la façon dont les tissus du cerveau réagissent à l’augmentation de l’activité synaptique associée à un état de veille prolongé. Rappelez-vous que la privation de sommeil n'est pas seulement l'absence de sommeil; c'est la nourriture de l'éveil. C'est un processus qui nécessite de l'énergie et qui produit des déchets. Les astrocytes doivent nettoyer les composants usés des synapses très utilisées.
La privation chronique de sommeil chez les souris a entraîné une activation microgliale. Ces cellules ont été essentiellement mises en service pour phagocyter des éléments de la synapse, à la manière d'un équipage de gardiens convoqué pour nettoyer un gros désordre. Bien qu'il n'y ait pas eu de signes évidents d'inflammation dans le liquide céphalo-rachidien entourant le cerveau, la présence de ces cellules dans le tissu cérébral est préoccupante. Il est possible qu'une insulte supplémentaire au cerveau conduise plus probablement à une réponse exagérée et anormale de ces cellules, contribuant éventuellement à des lésions cérébrales. En conséquence, la perte de sommeil chronique peut prédisposer le cerveau à des problèmes permanents.
Les effets de la privation de sommeil sur la santé à long terme
Il est peut-être plus inquiétant que ces chercheurs aient démontré que quelques heures de privation de sommeil entraînaient une augmentation de l'activité des cellules astrocytaires. Lorsque la privation de sommeil était prolongée, l'activité augmentait encore et les cellules microgliales étaient également activées. Ces fonctions d'entretien ménager peuvent aider à soutenir de fortes synapses dans le cerveau.
Malheureusement, la privation chronique de sommeil peut être comme d'autres facteurs de stress et laisser le cerveau vulnérable aux dommages et à la dégénérescence, conduisant peut-être même à des états comme la démence.
Comment éviter les effets de la privation de sommeil
Il est inquiétant d'imaginer que la privation de sommeil peut causer des dommages permanents à votre cerveau. Ce qui peut être fait?
Afin d'éviter les effets de la privation de sommeil, assurez-vous de répondre à vos besoins de sommeil. En moyenne, un adulte a besoin de sept à neuf heures de sommeil pour se sentir reposé. Les personnes âgées peuvent avoir besoin d'un peu moins de sommeil. Si vous vous endormez rapidement, que vous passez peu de temps éveillé la nuit et que vous vous sentez somnolent pendant la journée (en particulier pendant les siestes), vous ne dormez pas suffisamment.
Au-delà de la quantité, assurez-vous d'obtenir une qualité de sommeil optimale. Le sommeil doit être reposant. Si vous présentez des symptômes de troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil ou l'insomnie, obtenez l'aide dont vous avez besoin pour résoudre ces problèmes. Ne comptez pas sur les somnifères au-delà de quelques semaines car ils ne remplacent pas un sommeil normal.
En améliorant votre sommeil, cela vous aidera à profiter des bienfaits d’une bonne nuit de sommeil sans avoir à vous soucier des conséquences à long terme d’un sommeil insuffisant.
Un mot de Verywell
La recherche scientifique soutient notre compréhension du fonctionnement du corps, mais elle n'est pas infaillible. Il est important de se rappeler que les résultats peuvent entrer en conflit avec les connaissances antérieures, et que de nouvelles études peuvent jeter une question sous un jour nouveau.
La science est une conversation, une recherche permanente de la vérité. Si cette étude vous encourage à optimiser votre sommeil, elle a de la valeur pour votre santé, mais elle ne devrait pas susciter d'inquiétude excessive quant à la perte de sommeil survenue dans le passé. Ce navire a navigué. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire aujourd'hui et pour bénéficier de votre bien-être à long terme à l'avenir.