Contenu
- Qu'est-ce que le Pilates?
- Équipement de Pilates
- À qui profite la méthode Pilates
- Comment le Pilates peut aider l'arthrose
- Devriez-vous démarrer un programme Pilates aujourd'hui?
Qu'est-ce que le Pilates?
Le système d'exercice Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Pilates. Il se concentre sur les muscles posturaux de base qui maintiennent le corps en équilibre et la colonne vertébrale dans un alignement sain. La méthode Pilates a été développée pour la première fois au début des années 1900 pour améliorer la santé de Joseph Pilate et celle des autres prisonniers de guerre de la Première Guerre mondiale. Dans les années 1980, la méthode Pilates a retrouvé sa popularité auprès des danseurs et d'autres personnes intéressées par ses bienfaits pour la santé.
Le Pilates peut être enseigné à l'aide d'un équipement spécial de Pilates dans des environnements privés ou semi-privés. Il y a aussi des cours de groupe exécutés sur des tapis qui n'utilisent pas d'équipement Pilates. Les séances avec un instructeur de Pilates peuvent être coûteuses, similaires au coût d'un entraîneur personnel. Un cours de groupe sera plus abordable mais peut ne pas fournir l'encadrement individuel nécessaire, en particulier pour une personne souffrant d'arthrose et qui peut avoir besoin de modifications aux exercices tout en les apprenant.
Équipement de Pilates
Essentiellement, trois équipements sont utilisés avec Pilates:
- Le réformateur
- La Cadillac
- La chaise Wunda
Les exercices sur tapis visent à renforcer les muscles du tronc et des hanches tout en augmentant la flexibilité de la colonne vertébrale et des hanches.
À qui profite la méthode Pilates
Le Pilates est une excellente forme d'exercice pour les patients souffrant d'arthrite qui hésitent à faire de l'exercice, ce qu'ils pensent ne pas pouvoir faire. Le Pilates est doux; il ne sollicite pas vos articulations et n'alourdit pas les ligaments et le cartilage qui entourent les articulations. Au lieu de cela, Pilates est basé sur ces principes:
- La concentration mentale est utilisée pour perfectionner les mouvements et le contrôle musculaire.
- La conscience de la bonne position de la colonne vertébrale est essentielle pendant l'exercice.
- Le développement des muscles profonds du dos et de l'abdomen favorise une bonne posture.
- Les techniques de respiration sont utilisées pour favoriser la concentration et le centrage mentaux.
- L'allongement, le renforcement et la flexibilité augmentent dans les muscles.
Comment le Pilates peut aider l'arthrose
Le Pilates peut offrir de nombreux avantages pour la santé. Spécifiques à l'arthrose, les mouvements Pilates allongent votre corps et cela pourrait aider à soulager les douleurs. On pense que les étirements aident à la circulation sanguine et à l'apport de nutriments aux muscles et aux tendons. Une meilleure circulation peut également servir à soulager les courbatures et les raideurs. Des améliorations subtiles de la posture peuvent également entraîner moins de courbatures et de douleurs.
Tous les exercices de Pilates commencent dans votre cœur (votre abdomen), restent dans votre cœur et se terminent dans votre cœur. Avant d'essayer les exercices de Pilates, vous devez apprendre à vous déplacer à partir de votre cœur, et ce n'est qu'alors que vous pourrez profiter pleinement des avantages de la méthode Pilates.
Devriez-vous démarrer un programme Pilates aujourd'hui?
Parce que vous souffrez d'une maladie chronique, assurez-vous que votre médecin ne s'oppose pas à ce que vous commenciez un programme Pilates. Très probablement, votre médecin encouragera votre participation plutôt que de la décourager. Une fois que vous avez l'approbation de votre médecin, découvrez les meilleures façons d'apprendre le Pilates.