Contenu
- Comment le thé vert aide à perdre du poids
- Thé vert et cancer de la thyroïde
- Effets secondaires
- Comment faire du thé
Comment le thé vert aide à perdre du poids
Lorsque votre thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones, votre métabolisme ralentit, ce qui réduit le nombre de calories que votre corps brûle et entraîne souvent une prise de poids. En termes simples, le thé vert peut aider à augmenter votre taux métabolique afin de brûler plus de calories.
Dans une étude de 2008 publiée dans le Journal américain de la nutrition clinique, il a été constaté que l'extrait de thé vert entraînait une augmentation significative de la dépense énergétique et avait également un effet significatif sur la combustion des graisses. Alors que l'on pensait à l'origine que certains des effets étaient dus à la teneur en caféine du thé vert, les chercheurs ont découvert que le thé avait en fait des propriétés qui vont au-delà de celles qui seraient expliquées par la caféine.
La même quantité de caféine que dans le thé vert, administrée seule, n'a pas non plus modifié la dépense énergétique dans d'autres études. Cela a conduit les chercheurs à croire qu'il existe une interaction avec les ingrédients actifs du thé vert qui favorise l'augmentation du métabolisme et l'oxydation des graisses.
Des recherches supplémentaires attribuent l'effet stimulant du métabolisme à la combinaison de caféine et catéchine, un type de flavonoïde présent dans le thé vert. Une étude de 2010 dans le Journal du comportement physiologique, par exemple, a constaté que la catéchine peut aider à décomposer l'excès de graisse, tandis que la catéchine et la caféine peuvent augmenter la quantité d'énergie utilisée par le corps.
Bien que tout cela semble encourageant, il est important de garder les choses en perspective. Même dans les études qui ont révélé une perte de poids chez les personnes buvant du thé vert, le degré de perte de poids était assez faible. En fait, si vous buvez votre thé vert avec du sucre, les calories que vous ajoutez submergeront les calories supplémentaires que vous pourriez brûler. .
Le lien entre les hormones thyroïdiennes et le poids
Thé vert et cancer de la thyroïde
Le thé vert a été présenté comme ayant des propriétés anticancéreuses, et certaines recherches suggèrent que sa consommation peut réduire spécifiquement le risque de cancer de la thyroïde.
Dans une méta-analyse publiée dans le Journal international de médecine clinique et expérimentale en 2015, les scientifiques ont examiné 14 études portant sur plus de 100 000 sujets, dont près de 3 000 avaient un cancer de la thyroïde. Les chercheurs ont trouvé une forte association entre une consommation plus élevée de thé et une réduction du risque de cancer de la thyroïde.
Cependant, on ne sait pas si les composés contenus dans le thé sont seuls responsables de la réduction du risque ou si les avantages anticancéreux sont dus au fait que les personnes qui boivent du thé vert sont plus susceptibles d'adopter un mode de vie plus sain en général. .
Boire trop de thé vert peut-il avoir des effets secondaires négatifs?Effets secondaires
On pense généralement que le thé vert est sans danger pour les patients thyroïdiens. À cet égard, il est différent de certains médicaments d'ordonnance pour l'obésité, ainsi que des produits à base de plantes comme l'éphédra, qui peuvent augmenter la fréquence cardiaque et la tension artérielle et ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes d'une maladie thyroïdienne.
Cependant, certaines études suggèrent que la consommation de grandes doses de thé vert sous forme d'extrait peut avoir des effets néfastes sur la thyroïde en réduisant les niveaux de T3 et T4 dans le sang tout en augmentant considérablement les niveaux de TSH. , que cette recherche a été effectuée sur des rongeurs, de sorte que les résultats ne sont pas nécessairement applicables aux humains.
Bien que boire une tasse ou deux de thé vert par jour soit très probablement inoffensif, prendre de l'extrait de thé vert peut être une autre histoire. Plusieurs études utilisant l'extrait de thé vert (qui concentre fortement les catéchines présentes dans le thé vert) ont rapporté des signes de lésions hépatiques. C'est une mauvaise idée de prendre de l'extrait de thé vert.
Prendre des compléments alimentaires lorsque vous avez une maladie thyroïdienneComment faire du thé
Il n'y a pas de directives officielles sur la façon d'incorporer le thé vert dans votre alimentation. Il est disponible sous plusieurs formes, telles que des sachets de thé, du thé en vrac, des suppléments, des extraits et des produits à base de thé glacé. À l'exception des suppléments et des extraits (qui peuvent être toxiques en cas de surutilisation), l'une de ces formes de thé vert conviendrait.
Alors que le thé vert contient beaucoup moins de caféine que le café, il fournit toujours 30 mg à 40 mg par tasse. La caféine est connue pour inhiber une bonne absorption de la lévothyroxine, un médicament de remplacement de l'hormone thyroïdienne. Si vous prenez ce médicament, il est préférable d'attendre 30 minutes avant de consommer du thé vert.
Un mot de Verywell
Bien que le thé vert puisse avoir des effets stimulants sur le métabolisme, il est uniquement destiné à être pris en conjonction avec des programmes de perte de poids standard et ne vous aidera pas à perdre des quantités importantes de poids à lui seul.
En outre, les extraits et suppléments de thé vert, en particulier, ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration et peuvent fournir des niveaux toxiques de catéchines. Il est préférable d'éviter complètement ces formes de thé vert.
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