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Cela peut sembler étrange, mais est-il possible d'envoyer ou de répondre à des messages texte avec votre téléphone portable pendant que vous restez endormi? Qu'est-ce qui pourrait expliquer les textos de sommeil? Comment pourrait-il être lié à d'autres comportements de sommeil anormaux appelés parasomnies? Découvrez les causes des textos de sommeil et ce qui peut être fait pour l'empêcher de se produire.Qu'est-ce que Sleep Texting?
Les textos de sommeil font référence à l'utilisation d'un téléphone portable pour envoyer des messages texte tout en restant endormi. Ces messages peuvent être lancés, mais le plus souvent, ils sont envoyés en réponse à une alerte textuelle entrante. Cela se produit le plus souvent lorsqu'il existe un accès sans effort au téléphone, par exemple lorsque vous dormez avec le téléphone au lit. L'accès au téléphone sur une table de chevet à proximité peut également provoquer le comportement.
La plupart des incidents de textos de sommeil sont une réponse à un message texte récemment reçu plutôt que l'envoi de messages non sollicités. Le carillon ou le son d'alerte qui signifierait un nouveau message texte pendant la veille peut également attirer notre attention pendant le sommeil. Répondre à un message texte peut être un comportement presque automatique. L'alerte retentit, vous tendez la main pour saisir le téléphone et commencez à taper une réponse. Malheureusement, pendant le sommeil, nous ne sommes pas aussi habiles que nous pourrions l'être pendant la journée.
Bien que nous puissions être en mesure de reconnaître le son du texte et de coordonner une réponse en manipulant le téléphone, cela peut ne pas être sans erreurs. Bien que de brefs messages puissent avoir du sens, un charabia complet peut également en être le résultat. La correction automatique peut tenter de comprendre le non-sens. Le message texte que nous envoyons peut être déconnecté de la réalité, un peu comme une conversation sur le sommeil (ou une somniloque), et peut ne pas toujours avoir de sens (même après coup). Certaines réponses, en particulier les plus courtes, peuvent être appropriées tandis que d'autres sont confuses. Les actions de la personne affectée peuvent ne pas être rappelées plus tard.
Pourquoi les textos de sommeil se produisent
La chose la plus importante à réaliser est que tout votre cerveau peut ne pas être endormi ou éveillé en même temps. En effet, la partie de votre cerveau qui vous permet d'être éveillé ou conscient peut être désactivée. Pendant ce temps, les zones qui vous permettent de coordonner les mouvements et d'envoyer des messages texte peuvent fonctionner. Puisque tout votre cerveau n'est pas dans le même état, vous pouvez avoir des niveaux de conscience distincts se produisant simultanément. Cela peut entraîner des comportements semi-conscients ou semi-intentionnels. Lorsque ces comportements anormaux surviennent dans le cadre du sommeil, ils sont appelés parasomnies.
Les parasomnies comprennent des choses courantes comme le somnambulisme ou le sommeil. Ils peuvent également inclure les terreurs du sommeil, le sommeil et d'autres comportements complexes comme la conduite ou les relations sexuelles. Chez certaines personnes, la capacité d'exécuter brièvement ses rêves entraîne un trouble du comportement paradoxal. De même, les textos pendant le sommeil peuvent être considérés comme l'un de ces comportements qui peuvent survenir pendant le sommeil.
La prévention
Les adolescents semblent plus susceptibles de recevoir des SMS pendant le sommeil. Cette observation peut être biaisée par le fait qu'ils utilisent plus souvent des SMS pour communiquer pendant la journée en général. Les adolescents peuvent même utiliser excessivement les textes pour qu'ils deviennent un élément important de leur vie quotidienne. Ils peuvent également être plus susceptibles de dormir avec ou à proximité de leur téléphone portable. Les téléphones portables peuvent être gardés à proximité d'eux la nuit, à la fois pour les communications de fin de soirée et pour préserver leur intimité. De plus, les adolescents sont plus susceptibles de s'endormir plus tard (dans le cadre du syndrome de retard de phase de sommeil) et l'utilisation du téléphone cellulaire peut passer une partie de cette période tôt dans la nuit.
Idéalement, personne ne devrait dormir avec un téléphone. Cela peut perturber votre environnement de sommeil, que ce soit par le biais de SMS ou d'appels téléphoniques. De plus, cela peut vous empêcher de dormir lorsque vous discutez avec d'autres personnes, jouez à des jeux ou surfez sur Internet. La lumière de l'écran peut également avoir des effets négatifs sur la capacité de s'endormir et provoquer de l'insomnie.
Toute personne qui a un problème avec les textos de sommeil pourrait également bénéficier de meilleures directives de sommeil. En particulier, il est important d'éliminer la privation de sommeil. La privation de sommeil peut fragmenter votre capacité à dormir profondément afin que les états de conscience qui se chevauchent se produisent plus facilement. De plus, l'utilisation d'Ambien ou d'autres médicaments hypnotiques doit être évitée car ceux-ci pourraient affecter votre mémoire et votre conscience tout en vous permettant d'effectuer des comportements complexes, y compris l'envoi de SMS.
Un mot de Verywell
La plupart des gens trouveront que le simple fait de retirer le téléphone portable de la chambre est suffisant pour empêcher l'envoi de ces messages texte erronés. Cela vous aidera également à mieux dormir et à vous réveiller rafraîchi. Il est recommandé de laisser le téléphone se recharger toute la nuit dans une autre pièce, comme la cuisine ou le salon. Faites une pause dans les perturbations et obtenez le repos dont vous avez besoin.