Contenu
- Ménopause et insomnie
- Des médicaments pour mieux dormir
- Parlez à votre médecin
- Ménopause, insomnie et alcool
Ménopause et insomnie
Il est deux heures du matin, et vous décidez si vous devez lancer encore un peu, vous lever et faire un puzzle de sudoku, mettre sur la chaîne de magasinage - ou simplement crier et en finir. Vous souffrez d'insomnie, et cela a commencé lorsque vous êtes entré dans les années de ménopause.
Il y a beaucoup de femmes aux prises avec la même frustration, mais ce n'est pas très réconfortant quand tout ce que vous voulez, c'est juste quelques minutes de sommeil supplémentaires avant que l'alarme ne se déclenche. Et une fois que votre esprit est engagé, il y a tellement de soucis et de responsabilités à choisir qu'il peut être impossible de se rendormir.
L'insomnie chronique peut vraiment affecter votre qualité de vie. La somnolence et la fatigue diurnes rendront chaque tâche plus difficile et peuvent commencer à éroder votre humeur.
Supposons que vous ayez essayé des bains chauds avant de vous coucher, que vous ne parveniez pas à acquérir le talent de la relaxation progressive et que vous avez déjà réduit votre consommation de caféine. Si vous êtes toujours pris dans un schéma d'éveil habituel, il est peut-être temps d'envisager des médicaments pour inverser votre cycle de sommeil.
Des médicaments pour mieux dormir
Voici quelques-uns des choix que vous pourriez envisager.
Aides au sommeil en vente libre
Habituellement, les somnifères en vente libre sont des sortes d'antihistaminiques, parfois associés à des analgésiques. Parce que vous n’avez pas besoin d’ordonnance, ils sont facilement disponibles, peu coûteux et sont assez efficaces pour vous aider à vous endormir.
Cependant, ils ont tendance à vous donner une «gueule de bois», ce qui peut vous faire vous sentir étourdi le matin ou interférer avec des tâches motrices comme la conduite.
Mais si vous les prenez tôt le soir et que vous pouvez dormir pendant huit ou neuf heures, ils peuvent être un bon choix pour vous.
Hypnotiques sédatifs
Le groupe de médicaments appelés «benzodiazépines» est souvent prescrit pour l'anxiété et le sommeil. Ces médicaments, comme Valium, Xanax, Ativan et d'autres, sont très efficaces pour vous calmer et vous aider à dormir. Il existe de nouvelles benzodiazépines à action plus courte comme Restoril et ProSom qui sont efficaces pour traiter l’insomnie temporaire et qui n’ont pas autant d’effets secondaires.
Sachez que tous les médicaments à base de benzodiazépine peuvent créer une dépendance et que certains peuvent causer des problèmes de mémoire et d'autres problèmes cognitifs pendant la journée. Ces médicaments ont tendance à devenir moins efficaces avec le temps, de sorte que de courtes périodes d'utilisation sont préférables à une utilisation à long terme.
Il existe également des médicaments hypnotiques non benzodiazépines, tels que Ambien, Sonata et Lunesta, qui se révèlent très efficaces sans les effets secondaires des benzodiazépines. Lunesta semble être sans danger même lorsqu'il est utilisé jusqu'à six mois.
Les antidépresseurs
De nombreux types d'antidépresseurs, y compris les antidépresseurs tricycliques et certains des antidépresseurs ISRS, sont utilisés pour traiter les troubles du sommeil. Étant donné que ces médicaments traitent également la dépression et l'anxiété, ils peuvent être de bons choix si vous souffrez d'un trouble de l'humeur avec insomnie.
Il est bon de savoir, cependant, que certains antidépresseurs cause l'insomnie, qui peut intensifier votre dépression ou votre anxiété.
Si vous prenez actuellement un antidépresseur et que vous souffrez également d'insomnie, parlez-en à votre médecin pour voir si votre médicament provoque de l'insomnie et si un autre peut être un meilleur choix.
Thérapie hormonale
Si votre insomnie est due à des symptômes de la ménopause tels que des sueurs nocturnes ou des sautes d'hormones provoquant un état de veille, vous pourriez être un bon candidat pour un traitement hormonal. Parfois, une petite dose d'œstrogène ou d'œstrogène / progestatif peut vous aider à traverser le plus dramatique. symptômes de la ménopause, puis peuvent être réduits et arrêtés.
Mais les hormones ont leurs propres risques. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins médicaux pour discuter des options hormonales et de leurs problèmes de sécurité.
Médicaments contre la douleur
Lorsque la douleur vous réveille la nuit, il est difficile de vous rendormir. Au moment où vous prenez quelque chose pour la douleur et attendez que cela fonctionne, vous pouvez être debout pour la nuit.
Si vous ressentez une douleur persistante et que vous n'êtes pas sûr de la cause, prenez rendez-vous pour le savoir. Il existe de nombreuses conditions qui impliquent de la douleur vers la quarantaine. Tout ce qui va de l'arthrite aux problèmes de vésicule biliaire pourrait être le coupable.
Une fois que vous savez ce qui cause la douleur, discutez avec votre médecin de la meilleure façon de la gérer. Il peut y avoir des moyens de minimiser votre douleur pendant la nuit en prenant des médicaments à action prolongée avant d'aller vous coucher. Pris correctement, les analgésiques sans ordonnance, comme l'ibuprofène, l'acétaminophène, le naproxène ou l'aspirine, peuvent être tout ce dont vous avez besoin.
Parlez à votre médecin
Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins médicaux si vous avez eu des nuits blanches plus de deux fois par semaine. Il ou elle peut vous proposer plusieurs options de médicaments qui pourraient vous sortir de ce schéma et vous redonner énergie et humeur.
Assurez-vous de discuter de ce que vous pensez être la cause de l'insomnie, car il peut être possible de traiter le problème sous-jacent plutôt que l'insomnie seule et de résoudre les deux problèmes à la fois.
La dépression, l'anxiété, la douleur, le syndrome des jambes sans repos, les sueurs nocturnes et l'apnée du sommeil sont toutes des conditions qui peuvent vous priver de votre sommeil et qui peuvent être traitées de manière à vous aider à retrouver une routine de sommeil réparatrice.
Ménopause, insomnie et alcool
Il est tentant de consommer de l'alcool pour se détendre et se sentir somnolent, surtout après une dure journée. Mais la consommation d'alcool au coucher érodera en fait la qualité de votre sommeil et peut également conduire à la tolérance, ce qui nécessite de plus en plus pour obtenir le même effet. Et il peut être dangereux, voire mortel, de combiner de l'alcool avec des somnifères.
Alors, évitez l'alcool pour dormir. Cela cause plus de problèmes qu'il n'en résout.
N'oubliez pas ces points si vous souhaitez traiter votre insomnie avec succès:
- Si vous prenez régulièrement des médicaments, vérifiez d'abord si les troubles du sommeil sont un effet secondaire. Si c'est le cas, parlez à votre médecin d'autres choix.
- Traitez toutes les causes sous-jacentes de vos problèmes de sommeil. Si vous êtes anxieux ou déprimé, ou si vous ressentez une douleur persistante, il peut y avoir des moyens de traiter ces problèmes et d'éliminer vos troubles du sommeil.
- Utilisez des médicaments en dernier recours, après avoir essayé d'autres méthodes pour gérer votre insomnie.
Pas de doute, vous avez besoin de sommeil. La ménopause offre suffisamment de défis à elle seule, et l'insomnie peut la rendre impossible à gérer. Trouvez la meilleure façon de vous endormir et de rester endormi afin d'avoir l'énergie nécessaire pour faire face à votre journée, tous les jours.