Contenu
- La malnutrition et l'anémie peuvent causer de la fatigue dans la maladie cœliaque
- Comment faire face à la fatigue induite par le gluten?
- Aide possible sous forme de supplément?
En fait, la fatigue est l'un des symptômes les plus fréquemment mentionnés par les personnes souffrant de sensibilité cœliaque ou au gluten, et c'est un symptôme qui semble persister (ou se reproduire trop souvent) longtemps après l'adoption du régime sans gluten.
Et la fatigue liée au gluten peut être débilitante - dans certains cas, encore plus débilitante que la diarrhée et d'autres symptômes digestifs plus souvent associés à la maladie cœliaque et à la sensibilité au gluten. Par conséquent, trouver comment y faire face est une priorité absolue, surtout si vous ressentez fréquemment des symptômes.
La malnutrition et l'anémie peuvent causer de la fatigue dans la maladie cœliaque
On ne sait pas tout à fait ce qui cause la fatigue dans la maladie cœliaque et la sensibilité au gluten non cœliaque, mais c'est l'un des principaux symptômes mentionnés, à la fois avant le diagnostic initial et lorsque des personnes sont accidentellement exposées au gluten après ce diagnostic.
Une étude a révélé que 82% des personnes nouvellement diagnostiquées avec la maladie cœliaque se plaignaient de fatigue. Certains chercheurs pensent que la fatigue peut être causée par la malnutrition, du moins chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque - des lésions intestinales induites par la maladie cœliaque peuvent signifier que votre corps ne le fait pas absorbe bien les nutriments.
La fatigue peut également être causée par l'anémie, qui apparaît fréquemment chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque qui n'ont pas encore été diagnostiquées ou qui ne suivent pas un régime sans gluten. Cependant, la malnutrition et l'anémie n'expliquent probablement pas la fatigue soudaine. les personnes atteintes de la maladie cœliaque peuvent souffrir si elles ont ingéré du gluten par inadvertance, il peut donc y avoir un autre processus en jeu.
Étant donné que les personnes sensibles au gluten n'ont pas les mêmes lésions intestinales que celles atteintes de la maladie cœliaque, la malnutrition et l'anémie n'expliquent pas pourquoi les personnes non sensibles au gluten ressentent de la fatigue, mais elles en font certainement l'expérience.
En plus de la fatigue, le brouillard cérébral et les problèmes de sommeil sont des effets courants de l'ingestion accidentelle de gluten. Les deux ont évidemment un impact sur la fatigue, car le brouillard cérébral rend le fonctionnement encore plus difficile et l'insomnie vous fatigue encore plus.
Comment faire face à la fatigue induite par le gluten?
C'est déprimant de dire qu'il n'y a pas de solution miracle pour soulager la fatigue une fois que l'on a été «saturé». Par conséquent, la plupart des recommandations impliquent des mesures de bon sens que vous pouvez prendre pour soulager votre fatigue pendant que votre corps se rétablit:
- Ralentissez. Effacez votre emploi du temps dans la mesure du possible et essayez de faire le moins possible lorsque vous en avez les moyens.
- Restez organisé. La fatigue et le brouillard cérébral peuvent vous rendre insouciant et oublieux. Lorsque vous souffrez de fatigue liée au gluten, dressez des listes de choses à faire, puis suivez ces listes. Un peu de structure peut aider.
- Faites de l'exercice. Cela semble contre-intuitif lorsque vous êtes déjà fatigué? Mais une courte marche ou un peu de yoga peut augmenter votre niveau d'énergie, pas le diminuer. N'en faites pas trop (ce n'est pas le moment de commencer un entraînement marathon), mais même quelques minutes d'effort physique léger peuvent vous aider à réduire votre fatigue et peut vous aider à mieux dormir.
- Se coucher tôt. Si vous souffrez également d'insomnie induite par le gluten, vous pouvez avoir l'impression de vouloir éviter de vous coucher, car frapper votre oreiller peut devenir un exercice futile. Mais se coucher tôt, fermer les yeux et se reposer (même si vous ne dormez pas vraiment) aide à réduire la fatigue le lendemain.
Aide possible sous forme de supplément?
Il existe des preuves que des suppléments de L-carnitine, un acide aminé, peuvent aider à soulager la fatigue chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque. La L-carnitine aide vos cellules à produire de l'énergie en décomposant les graisses et peut aider votre cerveau à utiliser plus efficacement les neurotransmetteurs sérotonine et glutamate. Des études ont montré que la L-carnitine réduit la fatigue chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique et de la fibromyalgie.
Dans une petite étude réalisée en Italie, 30 personnes atteintes de la maladie cœliaque ont pris 2 grammes de L-carnitine par jour pendant six mois, tandis que 30 autres ont pris un placebo, et les chercheurs ont ensuite comparé les niveaux de fatigue dans les deux groupes. Ils ont constaté que la fatigue, mesurée par une échelle scientifique validée, était significativement réduite dans le groupe L-carnitine par rapport au groupe placebo.
Gardez à l'esprit que cette étude n'a pas été reproduite - vous devez absolument parler des avantages et des risques avec votre médecin avant d'essayer la L-carnitine pour la fatigue liée au gluten. Les effets secondaires peuvent inclure une fréquence cardiaque rapide, une pression artérielle élevée, des nausées, des maux de tête et même des difficultés à dormir (pas ce que vous voulez lorsque vous souffrez de fatigue!). Les personnes atteintes d'une maladie thyroïdienne ou d'une maladie du foie peuvent avoir besoin d'éviter complètement les suppléments de L-carnitine.
Un mot de Verywell
Il ne fait aucun doute que la fatigue est un problème majeur pour les personnes sensibles au gluten et à la maladie cœliaque - et c'est un problème qui n'a pas de solution facile. Il n'y a pas de solution miracle ou de pilule pour ne pas vous fatiguer instantanément. Cependant, essayer quelques stratégies pour récupérer d'un gluting accidentel peut vous aider à vous sentir un peu mieux, voire peut-être un peu plus énergique.