Contenu
- D-ribose pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
- Dosage de D-Ribose
- D-Ribose dans votre alimentation
- Effets secondaires du D-ribose
- Le D-Ribose vous convient-il?
Le D-ribose joue plusieurs rôles importants dans votre corps, tels que:
- Aider à produire de l'énergie sous forme d'ATP (adénosine triphosphate)
- Servant de bloc de construction du matériel génétique ARN (acide ribonucléique)
- Aider à augmenter votre énergie musculaire
Comme pour la plupart des suppléments, nous n'avons pas suffisamment de recherches de haute qualité pour tirer beaucoup de conclusions à ce sujet en tant que traitement de ces conditions.
D-ribose pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Nous avons très peu de recherches sur la supplémentation en d-ribose pour la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Pourtant, certains fournisseurs de soins de santé le recommandent, et certaines personnes atteintes de ces conditions disent que c'est une partie efficace de leur régime de traitement.
Une petite étude publiée dans Le Journal of Alternative and Complementary Medicinea conclu que la supplémentation en d-ribose améliorait considérablement les symptômes de ces affections, notamment:
- Augmentation des niveaux d'énergie
- Améliorer la qualité du sommeil
- Améliorer la clarté mentale
- Réduire l'intensité de la douleur
- Améliorer le bien-être général
Cependant, ce travail est préliminaire et nous avons besoin de beaucoup plus de recherches pour confirmer les résultats, y compris des études plus larges.
On ne sait pas comment le d-ribose accomplit les choses qui lui ont été attribuées. Par exemple, la faible énergie dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique est supposée provenir d'une carence en ATP, mais nous n'avons pour l'instant aucune preuve que la supplémentation en d-ribose stimule l'ATP.
Le D-ribose a été théorisé pour augmenter la capacité d'exercice et l'énergie après une crise cardiaque, ce qui soulève des questions quant à savoir s'il peut aider à la tolérance à l'exercice dans d'autres cas. Il a été étudié pour augmenter la capacité d'exercice de haute intensité chez les athlètes, mais il a été constaté qu'il n'apportait aucun avantage. Jusqu'à présent, nous n'avons pas de preuves dans un sens ou dans l'autre de l'efficacité du d-ribose contre le malaise post-effort (un augmentation des symptômes après l'exercice), qui est un symptôme clé du syndrome de fatigue chronique.
Une revue de 2017 des modifications alimentaires pour le syndrome de fatigue chronique publiée dans une revue médicale australienne et néo-zélandaise a noté que des résultats positifs avaient été observés avec le d-ribose dans des essais sur l'homme.
Une étude extrêmement petite suggère que le d-ribose peut atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos, qui est fréquent chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
Encore une fois, peu de recherches ont été effectuées et cela ne semble pas être un domaine d'intérêt permanent dans le milieu de la recherche. À moins que l'intérêt ne monte, nous ne saurons peut-être jamais vraiment si les suppléments de d-ribose sont un traitement sûr et efficace pour ces conditions.
Dosage de D-Ribose
Nous n'avons pas encore de recommandation de dosage standard pour les suppléments de d-ribose. Dans l'étude sur la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, les participants ont pris des doses de cinq grammes trois fois par jour.
Dans certaines études sur le d-ribose chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, les chercheurs ont utilisé des doses de 15 grammes quatre fois par jour.
Les suppléments de D-ribose sont largement disponibles. Ils sont généralement vendus sous forme de poudre.
D-Ribose dans votre alimentation
Bien que certains aliments contiennent du d-ribose, c'est une forme que votre corps ne peut pas utiliser. Cela fait de la supplémentation le moyen typique d'augmenter les niveaux.
Effets secondaires du D-ribose
Bien que les suppléments soient un traitement «naturel», ils peuvent toujours provoquer des effets indésirables. Certains des effets secondaires du d-ribose peuvent inclure:
- Problèmes digestifs, tels que nausées, maux d'estomac et diarrhée
- Maux de tête
- Abaissement de l'acide urique dans l'urine ou le sang chez les personnes atteintes de troubles rénaux, ce qui augmente le risque de goutte ou d'autres problèmes rénaux
- Abaisser la glycémie
Parce qu'il peut abaisser la glycémie, le d-ribose n'est pas recommandé pour les diabétiques qui prennent des médicaments qui abaissent leur glycémie.
Le D-ribose est généralement considéré comme sûr pour une utilisation à court terme. Jusqu'à présent, nous n'avons pas beaucoup d'informations sur la sécurité d'utilisation à long terme ou pendant la grossesse et l'allaitement.
Le D-Ribose vous convient-il?
Si vous êtes intéressé par le d-ribose pour aider à traiter votre fibromyalgie ou votre syndrome de fatigue chronique, assurez-vous d'en parler à votre médecin pour vous assurer que vous le prenez en toute sécurité.
Vous voudrez peut-être également parler à un pharmacien pour savoir si le d-ribose pourrait interagir avec tout ce que vous prenez.