Contenu
- Dites aux bonnes personnes
- Demandez de la flexibilité
- Maintenez un horaire régulier
- Restez au top de votre travail
- Essayez de rester détendu
- Renseignez-vous sur les prestations d'invalidité
Dites aux bonnes personnes
Une fois au travail, les choses peuvent être tout aussi difficiles. Peu d'emplois offrent le luxe d'un accès privé ininterrompu à une salle de bain. De nombreux emplois nécessitent de participer à des réunions. Certains emplois nécessitent des déplacements. Toutes ces activités que les personnes sans IBS tiennent pour acquises peuvent être des champs de mines de stress pour ceux dont le système digestif n'est pas fiable.
Garder votre IBS secret peut finir par être si stressant que cela aggrave vos symptômes. La clé pour parler de votre IBS aux autres est de choisir judicieusement la personne à qui vous vous confiez. Si votre entreprise offre des conseils confidentiels par le biais d'un programme d'aide aux employés (PAE) ou d'un service des ressources humaines, prenez rendez-vous pour connaître les modifications de travail qui pourraient vous être proposées.
En fonction de leur fiabilité, pensez à informer votre supérieur immédiat de votre IBS. Cela peut aider votre patron à mieux comprendre votre besoin de prendre des congés de maladie ou votre réticence à assumer des responsabilités stressantes, telles que celles qui impliquent des déplacements ou la prise de parole en public. De même, faites un choix judicieux et confiez-vous à des collègues de confiance. S'ils savent à quoi vous avez affaire, ils peuvent être disposés à assumer vos responsabilités si vous devez faire une pause ou utiliser les toilettes pendant une période prolongée.
Demandez de la flexibilité
S'il est vrai que la plupart des emplois sont assez rigides lorsqu'il s'agit de répondre aux besoins personnels des employés, il n'y a jamais de mal à demander. Parlez à votre patron de la possibilité d'ajuster votre horaire de manière à réduire le stress sur votre système digestif.
Avec les merveilles de la technologie moderne, l'entreprise serait peut-être prête à vous laisser travailler à domicile les jours où votre poussée IBS est plus grave. Une autre option consiste à demander un quart de travail plus tard, car les symptômes du SCI sont souvent pires le matin.
Vous avez le droit (en vertu de l'Americans with Disabilities Act) de demander des aménagements qui vous aideront à gérer vos symptômes et votre travail. Une option plus extrême consiste à rechercher un emploi différent, celui qui offre plus de flexibilité ou qui est mieux adapté aux besoins particuliers de votre corps. Pensez à devenir indépendant, vous permettant de travailler à domicile, si possible dans votre domaine.
Maintenez un horaire régulier
Votre réalité est que vous avez un système digestif très réactif. Cela signifie que vous devez le traiter avec des gants pour enfants. Assurez-vous de maintenir des habitudes de sommeil et d'alimentation régulières, en visant des petits repas régulièrement programmés pour éviter de renforcer le réflexe gastrocolique, ce qui peut entraîner des crampes abdominales plus fortes.
Si la constipation est votre symptôme prédominant, prévoyez du temps chaque matin pour un voyage détendu à la salle de bain, même si cela signifie que vous devez vous lever un peu plus tôt. Si la diarrhée est votre symptôme prédominant, vous serez heureux de ce temps supplémentaire!
Restez au top de votre travail
L’un des principaux contributeurs aux symptômes du SCI est le stress. Ne tombez pas dans le piège de la procrastination.
Les délais peuvent être très stressants. Assurez-vous d'utiliser de bonnes compétences en gestion du temps et d'élaborer un plan pour que votre travail se fasse de manière rapide et détendue. De cette façon, vous ne stressez pas plus votre système qu'il ne l'est déjà.
Essayez de rester détendu
L'outil le plus important de votre arsenal IBS est le développement des compétences de relaxation. L'utilisation régulière de ces compétences réduit votre niveau de stress global et vous offre un moyen de contrer la réponse au stress qui peut être déclenchée par une réunion à haute pression. ou la nécessité de faire une présentation.
Renseignez-vous sur les prestations d'invalidité
L'invalidité doit être considérée comme un dernier recours, car il est généralement préférable pour la santé mentale d'une personne d'avoir un emploi significatif. Cependant, pour les cas graves d'IBS, une invalidité temporaire ou permanente peut devenir une nécessité.
Si vous avez accès à un service des ressources humaines, prenez rendez-vous. Ils sont généralement bien formés pour aider les gens à comprendre leurs options et à naviguer dans le processus.