Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
En plus de prévenir les piqûres d'insectes, la citronnelle contient un certain nombre de produits chimiques censés améliorer la santé émotionnelle et physique. En fait, dans certaines cultures, l'huile de citronnelle est utilisée en interne comme agent vermifuge, pour traiter les infections parasitaires (telles que l'amibiase) et pour soulager la diarrhée.
L'huile de citronnelle est généralement destinée à un usage interne uniquement. Bien qu'elle soit souvent utilisée comme arôme pour les aliments et les boissons, l'huile de citronnelle peut devenir toxique lorsqu'elle est prise par voie orale en plus grandes quantités.
Avantages pour la santé
L'huile de citronnelle est considérée comme l'un des insectifuges naturels les plus efficaces. De plus, l'huile contient des composés comme le méthylisoeugénol qui exercent de puissants effets antibactériens, ce qui la rend utile pour traiter les coupures et éraflures mineures ou contrôler les odeurs corporelles causées par les bactéries.
Lorsqu'elle est appliquée sur le cuir chevelu, l'huile de citronnelle peut hydrater la peau et les cheveux, empêchant la sécheresse, la desquamation, les frisottis et les pellicules.
Lorsqu'elle est utilisée en aromathérapie, on dit que l'huile de citronnelle aide à prévenir ou à traiter un certain nombre de problèmes de santé courants, notamment
- Anxiété
- Rhumes
- Dépression
- Difficulté à uriner
- Grippe
- Crampes menstruelles
- Spasmes musculaires
- Maux d'estomac
Certaines de ces affirmations sont mieux étayées par la recherche que d'autres.
Insecticide
Une revue des études de 2011 Médecine tropicale et santé internationale a conclu que l'huile de citronnelle combinée à la vanilline (un composé présent dans les gousses de vanille) était parmi les répulsifs naturels les plus efficaces contre les insectes, offrant jusqu'à trois heures de protection continue.
Cependant, l'huile de citronnelle n'est pas aussi efficace que le DEET (N-diéthyl-3-méthylbenzamide), un répulsif chimique qui offre jusqu'à 35 fois plus de protection. Dans les zones où les infections transmises par les moustiques (comme le paludisme ou le virus Zika) sont les répulsifs courants à base de citronnelle seront probablement insuffisants.
D'une manière générale, les diffuseurs et les sprays sont plus efficaces pour prévenir les piqûres d'insectes que les bougies à la citronnelle, ces dernières brûlent une quantité importante d'huiles aromatiques.
Quel répulsif anti-moustique naturel fonctionne le mieux?Aromathérapie
Les praticiens alternatifs pensent que les huiles essentielles utilisées en aromathérapie offrent des avantages pour la santé lorsqu'elles sont inhalées ou massées dans la peau. Il existe deux types de citronnelle couramment utilisés pour cela:
- Huile de citronnelle de Java, dérivé de Cymbopogon winterianus
- Huile de citronnelle de Ceylan, dérivé de Cymbopogon nardus
Des deux, la citronnelle de Java a des concentrations plus élevées de citronellal, le composé qui donne à l'huile son parfum citronné et herbacé distinctif. Pour cette raison, Java est considéré comme l'option de qualité supérieure.
Les partisans affirment que les huiles d'aromathérapie peuvent "remoduler" la réponse immunitaire et déclencher la libération d'hormones et d'autres substances qui aident au traitement de la dépression, de l'indigestion, des maux de tête, de l'insomnie, des douleurs musculaires, des problèmes respiratoires, de l'état de la peau, des articulations enflées, et les problèmes des voies urinaires.
Il existe des preuves de cet effet stimulant. Une étude de 2012 dans le Journal de recherche en santé ont rapporté que l'inhalation d'huile de citronnelle chez 20 volontaires sains a entraîné une diminution significative de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire par rapport à leur valeur de prétraitement.
De plus, l'activité cérébrale mesurée par un électroencéphalogramme (EEG) a montré que l'inhalation d'huile de citronnelle a déclenché des ondes cérébrales alpha et bêta plus élevées.
Bien que cela suggère que l'aromathérapie à la citronnelle peut aider à gérer le stress et la fatigue, il reste peu de preuves qu'elle puisse traiter efficacement toute condition médicale.
Les effets secondaires possibles
L'huile essentielle de citronnelle est considérée comme sûre lorsqu'elle est utilisée de manière appropriée. Les recherches actuelles suggèrent qu'il offre une faible toxicité lorsqu'il est inhalé ou appliqué sur la peau, ce qui ne signifie pas qu'il est sans inquiétude.
Lorsqu'elle est consommée en interne, l'huile de citronnelle peut provoquer des maux d'estomac, une irritation de la gorge et de la toux. S'il pénètre accidentellement dans l'œil, il peut provoquer une rougeur, une irritation et l'opacité temporaire de la cornée (une condition qui s'inverse généralement en une semaine environ).
Lorsqu'elle est appliquée sur la peau, l'huile de citronnelle non diluée est non seulement irritante, mais peut également provoquer une tachycardie (rythme cardiaque rapide) chez certains. Cela est particulièrement vrai de l'huile de Java, dans laquelle des concentrations élevées de citronellal sont connues pour déclencher des événements cardiovasculaires anormaux.
Les réactions allergiques sont rares mais peuvent survenir si l'huile de citronnelle est appliquée de manière excessive. Citronellal a également un effet photosensibilisant, augmentant la sensibilité au soleil et le risque de coups de soleil.
Vous devez également faire attention lorsque vous utilisez de l'huile de citronnelle pour l'aromathérapie. L'inhalation d'huile de citronnelle pure peut provoquer une irritation du nez et de la gorge et déclencher une inflammation aiguë des voies respiratoires.
Avantages et risques du massage d'aromathérapieDosage et préparation
Il n'y a pas de directives pour l'utilisation appropriée de l'huile de citronnelle. Cependant, il existe quelques conseils de sécurité qui peuvent aider à guider une utilisation appropriée.
En règle générale, l'huile de citronnelle pure ne doit pas être appliquée directement sur la peau. Pour éviter l'irritation et d'autres réactions, l'huile de citronnelle doit être mélangée avec une huile de support neutre (telle que l'huile d'amande douce, de jojoba ou de noix de coco) dans un rapport de 1: 1. Se laver avec du savon et de l'eau tiède après utilisation et éviter une exposition excessive au soleil.
Si vous êtes sujet à une dermatite allergique, appliquez un peu d'huile sur une petite zone de peau et attendez 24 heures pour voir si une rougeur, une irritation ou une éruption cutanée se développe.
Lorsqu'il est utilisé pour l'aromathérapie, appliquez quelques gouttes sur un chiffon ou un mouchoir en papier ou utilisez un diffuseur ou un vaporisateur commercial. Ne jamais inhaler l'huile de citronnelle directement de la bouteille.
L'huile de citronnelle ne doit jamais être prise en interne sans la supervision d'un professionnel de la santé. Même ainsi, l'utilisation interne d'huiles essentielles est généralement déconseillée, selon un communiqué de l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique.
Ce qu'il faut chercher
L'huile essentielle de citronnelle est largement disponible en ligne, dans les magasins d'aliments naturels et les magasins spécialisés dans l'aromathérapie et les produits de bien-être.
Les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et ne doivent répondre à aucune norme de pureté. En conséquence, la qualité peut varier d'une marque à l'autre. Pour aider à faire le bon choix:
- Lisez toujours l'étiquette du produit. N'achetez que des huiles essentielles portant le nom latin (Cymbopogon winterianus ou Cymbopogon nardus) et le pays d'origine sur l'étiquette du produit. Il ne devrait y avoir aucun ingrédient ajouté.
- Testez l'huile. Les huiles essentielles de mauvaise qualité sont parfois diluées avec de l'huile végétale. Vous pouvez le dire en plaçant une seule goutte sur un morceau de papier. Si un cercle d'huile se développe autour de la gouttelette, vous avez probablement un produit dilué.
- Ne vous laissez pas guider par le parfum. Certains fabricants ajouteront des parfums artificiels aux huiles moins chères. D'un autre côté, les huiles de Ceylan seront beaucoup moins parfumées que les huiles de Java mais seront toujours pures à 100%. Ne vous laissez pas berner par un parfum fort ou induit en erreur par un parfum plus faible.
- Évitez les bouteilles en plastique ou en verre transparent. Les huiles essentielles sont facilement dégradées par les effets oxydants du rayonnement ultraviolet (UV) du soleil. Pour cette raison, les huiles essentielles doivent être mises en bouteille dans des flacons en verre résistant à la lumière (généralement ambre foncé ou bleu cobalt). Rien d'autre ne fera l'affaire.
Alors que certains praticiens vous diront que l'huile de citronnelle de Java est «meilleure» que l'huile essentielle de Ceylan, il n'y a vraiment aucune preuve que l'une est plus efficace que l'autre.
Cela dit, l'huile de citronnelle de Java est "plus forte" et est classée dans la catégorie de toxicité 3 (légèrement toxique) par rapport à la catégorie de toxicité 4 (pratiquement non toxique) pour l'huile de citronnelle de Ceylan.
Où trouver des huiles essentielles de haute qualité