Contenu
Le principe d'un régime contre le cancer du sein est de prévenir l'apparition et la récidive du cancer du sein. Ce régime est idéal pour les personnes à risque de développer un cancer du sein en raison d'une prédisposition génétique et des antécédents personnels de cancer du sein ou d'autres types de cancers. Le régime alimentaire, parmi d’autres choix de mode de vie, a une grande influence sur le risque de développer un cancer du sein. Bien qu'il n'y ait pas d'aliments ou de suppléments spécifiques qui guérissent ou préviennent entièrement le cancer, il existe des lignes directrices générales qui sont efficaces pour réduire le risque de certains cancers du sein. Ces directives incluent la consommation d'une variété de fruits et légumes et l'abstention d'alcool pour réduire le risque de certains cancers du sein.
Avantages
La recherche a montré que les personnes ayant des antécédents personnels de cancer du sein ont consommé des quantités insuffisantes de fruits et légumes ainsi qu'un excès de graisses alimentaires. Cela montre un lien étroit entre ces groupes alimentaires et le développement du cancer du sein. Des études supplémentaires montrent les avantages d'un régime méditerranéen pour réduire la survenue du cancer du sein chez les femmes préménopausées. Le régime méditerranéen se compose généralement de légumes, de fruits, de produits à base de plantes et d'aliments riches en antioxydants.
Aperçu du régime méditerranéenLa consommation de graisses alimentaires s'est présentée comme un sujet relativement controversé. Certains chercheurs et professionnels de la santé soutiennent l'apport en acides gras oméga-3 pour réduire le risque de développer un cancer du sein, tandis que d'autres médecins soutiennent une diminution de l'apport en graisses alimentaires générales aux mêmes fins. Une étude suggère qu'une alimentation saine est plus efficace pour améliorer le taux de survie des personnes atteintes d'un cancer du sein que pour améliorer le pronostic global de la maladie. Cette même étude postule qu'un régime pauvre en graisses est associé à une augmentation des taux de survie au cancer du sein.
La majorité des recherches effectuées sur l'alimentation et le cancer du sein se concentrent sur la prévention de la maladie plutôt que sur le soulagement ou l'élimination des symptômes. On peut supposer que ces recommandations diététiques sont plus efficaces pour les femmes préménopausées qui tentent de réduire leur risque de cancer du sein.
Comment ça fonctionne
Il n'y a pas d'exigences ou de directives particulières pour ce régime contre le cancer du sein, et ce régime comprend des habitudes alimentaires générales et non des considérations spécifiques qui permettront de prévenir le cancer du sein. Par exemple, il est peu question de viande ou d'autres aliments à base de protéines dans ce régime, car ces produits alimentaires n'ont pas été liés à la présence d'un cancer du sein. Conformément à ce régime, il est préférable de limiter la consommation de viande rouge en raison de niveaux élevés de graisses alimentaires. D'autres formes de viande, telles que la volaille et les fruits de mer sont encouragées, en particulier selon le régime méditerranéen.
Le régime alimentaire contre le cancer du sein se concentre fortement sur les fruits, les légumes, les haricots, les noix et autres produits alimentaires à base de plantes issus du régime méditerranéen. Ce régime contre le cancer du sein met également l'accent sur la faible teneur en graisses alimentaires provenant de produits tels que les produits laitiers et la viande. La recherche a montré que l'apport quotidien en graisses alimentaires devrait être inférieur à 30 pour cent des calories consommées quotidiennement.
En raison de son accent sur un faible apport en graisses alimentaires, le régime alimentaire contre le cancer du sein n'est pas conforme à tous les principes du régime méditerranéen, qui met l'accent sur la consommation d'acides gras oméga-3.
Durée
Ce régime fournit une quantité adéquate de nutriments et peut être utilisé pour structurer les habitudes alimentaires de la plupart des repas. Ce régime contre le cancer du sein peut être suivi à court ou à long terme, car ce régime ne causera aucun dommage s'il est suivi pendant de longues périodes. Afin que votre corps puisse profiter au maximum des bienfaits de ce régime, il est souvent suggéré que ce régime soit suivi pendant de plus longues périodes. Cependant, des durées spécifiques peuvent être indiquées par votre médecin traitant ou un autre professionnel de la santé.
Ce qu'il faut manger
Lorsque vous suivez un régime alimentaire typique contre le cancer du sein, vous vous concentrerez sur la consommation de plus de fruits et de légumes à chaque repas.
Aliments conformesDes légumes
Des fruits
Grains entiers
Des haricots
Des œufs
la volaille
Fruit de mer
Herbes
Des noisettes
Épices
Les aliments riches en fibres, en antioxydants et en phytoestrogènes
Les aliments faibles en gras
De l'alcool
Produits de boulangerie
Aliments salés, marinés et fumés
Viande rouge (en excès)
Les aliments tels que les haricots, les noix et les œufs sont considérés comme des sources saines de protéines, dont le corps a besoin pour l'énergie. De nombreux aliments conformes sont également riches en vitamine D, ce qui vise à réduire le risque de cancer du sein.
La consommation d'alcool peut augmenter les niveaux d'œstrogène et d'autres hormones, ce qui a la capacité d'augmenter le risque de développer un cancer du sein. En outre, les produits de boulangerie et les aliments qui sont séchés, marinés et fumés contiennent de nombreux agents de conservation et substances susceptibles d'endommager l'ADN du corps. Les dommages cellulaires peuvent contribuer à un risque accru de développement de cancer et d'autres maladies chroniques.
Les aliments riches en fibres et en antioxydants sont utiles pour fournir au corps une énergie adéquate tout en éliminant efficacement les déchets. Cela aide à débarrasser le corps de toutes les substances qui peuvent être considérées comme nocives et contribuer au développement du cancer du sein.
L'inflammation contribue également au développement du cancer du sein et les aliments tels que les noix et les légumes ont des propriétés anti-inflammatoires.
L'utilisation d'herbes et d'épices est encouragée pour la plupart des repas du régime alimentaire contre le cancer du sein. Ces produits ont souvent des propriétés anti-inflammatoires et sont de bons moyens d'ajouter plus de saveur aux repas sans utiliser de sel, de sucre ou d'autres assaisonnements malsains.
Timing recommandé
Il n'y a pas de moment précis pour les repas conformément à ce régime, il est donc recommandé de suivre ce régime lors de la consommation de trois repas avec des collations chaque jour.
Modifications
Le régime alimentaire contre le cancer du sein devrait être relativement adapté à un régime végétarien, car il met l'accent sur les produits à base de plantes avec les fruits et les légumes. Pour des raisons de commodité, il est possible d'acheter des fruits et légumes surgelés ou lyophilisés pour une préparation facile des repas et pour une collation facile. Les légumes surgelés sont également souvent moins chers que les légumes frais et le plus souvent ne contiennent aucun additif ni assaisonnement.
Il est important de toujours lire les emballages et les étiquettes nutritionnelles, car cela vous évitera de consommer des légumes emballés avec du sucre ou du sel ajouté. Ceci est particulièrement courant dans les fruits et légumes en conserve, et ces préparations ne sont pas recommandées à cette fin.
Considérations
Le régime alimentaire contre le cancer du sein est relativement facile à suivre, car il se concentre sur la consommation abondante de fruits et légumes disponibles dans n'importe quelle épicerie. Les collations plus durables selon ce régime sont les noix mélangées, les haricots secs et les paquets de compote de pommes pour les collations, car ces aliments peuvent être facilement transportés et ne sont pas périssables.
Il n'y a pas d'effets secondaires négatifs connus pour le régime alimentaire contre le cancer du sein. Ce régime entraînera probablement une augmentation de l'énergie en raison du type d'aliments dont il se compose, surtout si vous consommez des fruits en plus grandes quantités que vous n'en consommeriez habituellement.
Ce régime aura probablement un impact sur d'autres problèmes de santé que vous pourriez rencontrer. Par exemple, manger des aliments riches en fibres aidera votre système digestif et les processus associés. De plus, la consommation d'aliments anti-inflammatoires servira à diminuer l'inflammation générale dans le corps au fil du temps.
Un mot de Verywell
Le régime alimentaire contre le cancer du sein est relativement simple à suivre, une fois que vous vous rendez compte des options de fruits et légumes qui s'offrent à vous. Les aliments de ce régime peuvent être combinés de manière créative pour produire une variété de délicieux repas et collations. Si vous remettez en question certains des aliments inclus dans ce régime, il est préférable de s'en tenir aux grandes catégories générales de grains entiers, de fruits et de légumes. En règle générale, tout ce qui est plus faible en graisses alimentaires sera préférable par rapport aux aliments riches en graisses.
Comme ce régime est recommandé pour diminuer le risque de cancer du sein, il est important de noter qu'un régime ne sera pas la solution à votre risque accru de cancer du sein. Il est important de maintenir un mode de vie bien équilibré, avec une alimentation saine, une quantité suffisante d'exercice, un horaire de sommeil suffisant et des outils appropriés de gestion du stress. Chacun de ces facteurs joue un rôle important dans la prévention du cancer du sein.
En fin de compte, il est tout à fait possible de manger des aliments délicieux et nutritifs conformément à ce régime, ce qui ne servira qu'à diminuer votre risque de développer un cancer du sein tout en bénéficiant également à votre corps dans son ensemble.