Contenu
- Mangez pour l'énergie
- Choisissez des aliments faciles à mâcher
- Optez pour des repas plus petits et plus fréquents
- Libérez vos voies respiratoires avant de dîner
- Va lentement
- Manger en position assise
- Utilisez la respiration à lèvres pincées
- Conservez les boissons jusqu'à ce que vous ayez terminé
Si vous avez du mal à terminer vos repas en raison de l'essoufflement lorsque vous mangez, essayez ces sept conseils. Et si cela continue de s'aggraver, assurez-vous de le mentionner à votre médecin.
Mangez pour l'énergie
Étant donné que certaines personnes atteintes de MPOC sont minces ou même mal nourries, il est préférable de choisir des aliments riches en calories pour maintenir votre niveau d'énergie à la hausse, ce qui aura un impact positif sur votre respiration. Essayez de remplir votre assiette de graisses végétales comme la noix de coco, les olives , avocat, noix et graines.
De même, assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation, car ils vous donneront les nutriments dont vous avez besoin pour combattre les infections et minimiser l'inflammation.
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Choisissez des aliments faciles à mâcher
Les aliments difficiles à mâcher sont également difficiles à avaler. Cela vous expose à un plus grand risque d'étouffement, de pneumonie par aspiration et même de mort. Une mastication excessive peut également zapper votre niveau d'énergie pendant les repas, ce qui vous empêche de terminer votre repas.
Manger des aliments faciles à mâcher vous aidera à conserver votre énergie et à en conserver davantage pour respirer.Choisir de la viande tendre et bien cuite plutôt que des coupes plus dures et des fruits et légumes bien cuits (plutôt que crus) peut aider. Les jours où vous êtes exceptionnellement fatigué, envisagez un repas liquide, comme un smoothie complet et riche en protéines, ou un substitut de repas liquide ou un complément nutritionnel, tel que Ensure ou Boost.
Optez pour des repas plus petits et plus fréquents
Manger plus fréquemment signifie que vous aurez besoin de moins de nourriture à chaque séance, ce qui réduit votre respiration pendant que vous mangez. Passer à des repas plus petits peut également réduire la pression dans votre estomac après avoir mangé, ce qui facilite la respiration tout en réduisant le risque de brûlures d'estomac.
Libérez vos voies respiratoires avant de dîner
Le dégagement efficace des voies respiratoires est un élément important de la gestion de la MPOC et peut être particulièrement bénéfique avant les repas. Lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, les techniques de dégagement des voies respiratoires peuvent aider à éliminer les expectorations (mucus) des poumons. Cela peut vous aider à respirer plus facilement et à vous sentir mieux dans l'ensemble.
Il existe différentes techniques de respiration des voies respiratoires que vous pouvez utiliser, notamment:
- Toux contrôlée
- Faire de la physiothérapie thoracique, manuellement ou avec un dispositif de dégagement des voies respiratoires
- Drainage postural (qui est généralement associé à une physiothérapie thoracique)
Va lentement
Manger trop vite interfère non seulement avec votre digestion et vous oblige à manger plus que vous ne devriez, mais cela peut vous drainer de l'énergie essentielle, ce qui rend la respiration pendant les repas encore plus difficile. La prochaine fois que vous vous asseyez pour manger, essayez de faire durer votre repas au moins 20 minutes.
Prenez de petites bouchées et mâchez lentement votre nourriture. Faites un effort conscient pour respirer pendant que vous mangez. Posez vos ustensiles entre les bouchées pour vous assurer de prendre votre temps.
Manger en position assise
S'allonger ou s'affaisser en mangeant peut exercer une pression supplémentaire sur votre diaphragme. Une bonne posture, en particulier pendant les repas, sera bénéfique pour votre respiration en empêchant l'excès de pression sur votre diaphragme, le principal muscle de la respiration.
Utilisez la respiration à lèvres pincées
La respiration à lèvres pincées est une technique de respiration très utile lorsque vous êtes essoufflé. Il peut également aider à réduire l'anxiété associée à la dyspnée et vous permettre de terminer un repas.
Effectuez une respiration à lèvres pincées lorsque vous vous sentez essoufflé pendant les repas et que vous pourriez être surpris de la différence que cela peut faire.
Pour effectuer une respiration à lèvres pincées, détendez d'abord vos épaules en les abaissant. Suivez ensuite ces trois étapes:
- Prenez une respiration normale par le nez avec la bouche fermée pendant deux secondes.
- Froncez vos lèvres comme si vous étiez sur le point d'embrasser quelqu'un ou de souffler une bougie.
- Expirez très lentement par la bouche pendant quatre secondes.
Conservez les boissons jusqu'à ce que vous ayez terminé
Lorsque vous buvez des liquides pendant vos repas, vous pouvez vous remplir rapidement et vous sentir rassasié ou gonflé, ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires. Essayez d'attendre la fin de votre repas pour boire vos boissons. Mais, bien sûr, si vous avez besoin de boire de l'eau pendant que vous mangez pour faciliter la cuisson des aliments, faites-le.
De plus, évitez les boissons pétillantes, en particulier les sodas sucrés, car le sucre peut provoquer une inflammation et la carbonatation peut aggraver votre respiration.
Un mot de Verywell
Manger doit être une activité agréable et la nutrition est un élément essentiel pour bien vivre avec la MPOC. Si vous avez du mal à manger en raison de l'essoufflement dû à votre maladie pulmonaire, parlez-en à votre médecin en plus d'essayer ces stratégies. Vous devrez peut-être subir un test de consommation d'oxygène supplémentaire et vous pourriez bénéficier de voir un diététiste ou un nutritionniste.
Quand vous devriez consulter un médecin pour un essoufflement