Contenu
- Soin de la peau
- Régime
- Contrôler le besoin d'uriner
- Renforcement des muscles du plancher pelvien
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 17/07/2018
Vous avez une incontinence urinaire. Cela signifie que vous ne pouvez pas empêcher l'urine de couler de votre urètre. C'est le tube qui transporte l'urine de votre corps depuis votre vessie. L'incontinence urinaire peut survenir en raison du vieillissement, de la chirurgie, de la prise de poids, de troubles neurologiques ou de l'accouchement. Vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour empêcher l’incontinence urinaire d’affecter votre vie quotidienne.
Soin de la peau
Vous devrez peut-être prendre des précautions particulières pour la peau autour de votre urètre. Ces étapes peuvent aider.
Nettoyez la zone autour de votre urètre juste après avoir uriné. Cela aidera à garder la peau irritée. Cela empêchera également l'infection. Demandez à votre fournisseur de soins de santé au sujet des nettoyants spéciaux pour la peau destinés aux personnes souffrant d’incontinence urinaire.
- L'utilisation de ces produits ne provoque souvent pas d'irritation ni de sécheresse.
- La plupart d'entre eux n'ont pas besoin d'être rincés. Vous pouvez simplement essuyer la zone avec un chiffon.
Utilisez de l'eau tiède et lavez-vous doucement en vous baignant. Frotter trop fort peut blesser la peau. Après le bain, utilisez une crème hydratante et une crème protectrice.
- Les crèmes protectrices empêchent l'eau et l'urine de pénétrer dans votre peau.
- Certaines crèmes barrières contiennent de la vaseline, de l'oxyde de zinc, du beurre de cacao, du kaolin, de la lanoline ou de la paraffine.
Demandez à votre fournisseur d’aide sur les comprimés désodorisants pour lutter contre les odeurs.
Nettoyez votre matelas s'il devient humide.
- Utilisez une solution composée à parts égales de vinaigre blanc et d’eau.
- Une fois que le matelas a séché, frottez le bicarbonate de soude dans la tache, puis aspirez la levure chimique.
Vous pouvez également utiliser des draps résistants à l'eau pour empêcher l'urine de pénétrer dans votre matelas.
Régime
Mangez des aliments sains et faites de l'exercice régulièrement. Essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids. Être trop lourd affaiblira les muscles qui vous aident à arrêter d'uriner.
Boire beaucoup d'eau:
- Boire suffisamment d'eau aidera à garder les odeurs.
- Boire plus d'eau peut même aider à réduire les fuites.
Ne buvez rien de 2 à 4 heures avant d'aller au lit. Videz votre vessie avant de vous coucher afin d'éviter les fuites d'urine pendant la nuit.
Évitez les aliments et les boissons susceptibles d’aggraver les fuites d’urine. Ceux-ci inclus:
- La caféine (café, thé, quelques sodas)
- Boissons gazeuses, telles que sodas et eau gazeuse
- Boissons alcoolisées
- Jus et agrumes (citron, citron vert, orange et pamplemousse)
- Tomates et aliments et sauces à base de tomates
- Aliments épicés
- Chocolat
- Sucres et miel
- Édulcorants artificiels
Obtenez plus de fibres dans votre alimentation ou prenez des suppléments de fibres pour prévenir la constipation.
Suivez ces étapes lorsque vous vous exercez:
- Ne buvez pas trop avant de faire de l'exercice.
- Urinez juste avant de faire de l'exercice.
- Essayez de porter des coussinets pour absorber les fuites ou des inserts urétraux pour bloquer l'écoulement de l'urine.
Contrôler le besoin d'uriner
Certaines activités peuvent augmenter les fuites pour certaines personnes. Les choses à éviter incluent:
- La toux, les éternuements, les efforts et d'autres actions qui exercent une pression supplémentaire sur les muscles pelviens. Faites-vous soigner pour un rhume ou des problèmes pulmonaires qui vous font tousser ou éternuer.
- Très lourd de levage.
Demandez à votre prestataire si vous pouvez ignorer les besoins urgents d'uriner. Après quelques semaines, vous devriez perdre moins d'urine.
Entraînez votre vessie à attendre plus longtemps entre les aller aux toilettes.
- Commencez par essayer de tenir pendant 10 minutes. Augmentez lentement ce temps d’attente à 20 minutes.
- Apprenez à vous détendre et à respirer lentement. Vous pouvez également faire quelque chose qui vous aide à oublier votre besoin d'uriner.
- L’objectif est d’apprendre à retenir l’urine jusqu’à 4 heures.
Urinez à des heures précises, même si vous ne ressentez pas le besoin urgent. Programmez-vous d'uriner toutes les 2 à 4 heures.
Videz complètement votre vessie. Après que vous y alliez une fois, revenez quelques minutes plus tard.
Même si vous entraînez votre vessie à retenir l'urine plus longtemps, vous devez tout de même la vider plus souvent pendant les périodes où vous risquez de fuir. Réservez des moments précis pour entraîner votre vessie. Urinez assez souvent à d'autres moments lorsque vous n'essayez pas activement d'entraîner votre vessie pour aider à prévenir l'incontinence.
Demandez à votre fournisseur de médicaments pouvant vous aider.
La chirurgie peut être une option pour vous. Demandez à votre fournisseur si vous seriez candidat.
Renforcement des muscles du plancher pelvien
Votre fournisseur peut recommander des exercices Kegel. Ce sont des exercices dans lesquels vous resserrez les muscles que vous utilisez pour arrêter l'écoulement de l'urine.
Vous pouvez apprendre à faire ces exercices correctement en utilisant le biofeedback. Votre fournisseur vous aidera à apprendre à renforcer vos muscles lorsque vous êtes surveillé à l'aide d'un ordinateur.
Il peut être utile d’avoir une thérapie physique formelle du plancher pelvien. Le thérapeute peut vous donner des conseils sur la façon de faire les exercices pour obtenir le plus grand bénéfice.
Noms alternatifs
Perte de contrôle de la vessie - soins à domicile; Miction incontrôlable - soins à domicile; Incontinence de stress - soins à domicile; Incontinence urinaire - soins à domicile; Prolapsus pelvien - soins à domicile; Fuite d'urine - soins à domicile; Fuite urinaire - soins à domicile
Références
Chai TC, Rickey L. Incontinence urinaire. Dans: Kellerman RD, Bope ET, eds. Thérapie actuelle de Conn 2018. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Approche de la santé des femmes. Dans: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 237.
Hashim H, Abrams P. Évaluation et prise en charge des hommes souffrant d'incontinence urinaire. Dans: AJ Wein, LR Kavoussi, AW Partin, CA Peters, eds. Urologie Campbell-Walsh. 11 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2016: chap 72.
Newman DK, Burgio KL. Traitement conservateur de l'incontinence urinaire: thérapie comportementale et du plancher pelvien et dispositifs urétraux et pelviens. Dans: AJ Wein, LR Kavoussi, AW Partin, CA Peters, eds. Urologie Campbell-Walsh. 11 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2016: chap 80.
Date de révision 17/07/2018
Mise à jour par: Sovrin M. Shah, MD, professeur adjoint, département d'urologie, école de médecine Icahn du mont Sinaï, New York, NY. Examen fourni par le réseau de soins de santé VeriMed. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.