Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir la nuit

Contenu

• Mauvaise hygiène du sommeil
• Insomnie
• Syndrome des jambes sans repos (SJSR)
• Troubles du rythme circadien

Si vous vous trouvez éveillé la nuit, attendant désespérément que le sommeil vienne, vous vous demandez peut-être pourquoi vous ne pouvez pas dormir. Cela est le plus souvent dû à l'insomnie, mais il existe d'autres conditions et causes qui pourraient avoir un impact inattendu sur votre capacité à dormir. Découvrez les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir la nuit et recherchez un traitement approprié.

Mauvaise hygiène du sommeil

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir la nuit, mais la découverte de quelques-unes de ces causes peut vous guider dans le traitement. Le coupable le plus susceptible de contribuer à votre incapacité à dormir est simplement une mauvaise hygiène de sommeil. Cette phrase étrange fait référence aux comportements, habitudes et choix qui pourraient vous empêcher de dormir. Si vous ne pouvez pas dormir, cela peut être dû à votre environnement de sommeil, à un horaire de sommeil irrégulier ou à d'autres choses qui ruinent votre sommeil. Heureusement, bon nombre de ces problèmes peuvent être résolus une fois qu'ils sont reconnus, avec des améliorations significatives de votre capacité à dormir.

Insomnie

L'insomnie est simplement l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi. Il décrit également un sommeil non rafraîchissant et de mauvaise qualité. Elle peut survenir à court terme, souvent à la suite d'un facteur de stress identifiable, et être appelée insomnie aiguë. Cela peut également devenir une maladie plus chronique. L'insomnie peut entraîner une grande détresse, et dans des circonstances exceptionnelles, elle peut être fatale (comme dans l'insomnie familiale fatale). Heureusement, il existe de nombreuses options de traitement efficaces, y compris la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC).

Syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Pour ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos (SJSR), les symptômes qui y sont associés sont facilement identifiables. La plupart des personnes atteintes du SJSR décrivent une sensation désagréable dans leurs jambes qui survient le soir, souvent au moment de s'endormir, et qui est soulagée par le mouvement. Ces mouvements peuvent devenir suffisamment extrêmes pour que vous ne puissiez pas dormir. S'il est associé à des mouvements incontrôlés des bras ou des jambes, comme dans le cas du syndrome des mouvements périodiques des membres (PLMS), cela peut même empêcher votre partenaire de dormir. Il existe de nombreuses causes potentielles du SJSR, et il existe quelques excellentes options de traitement.

Troubles du rythme circadien

Il est fort possible que vous ne puissiez pas dormir parce que votre corps désire dormir au mauvais moment. C'est le cas des personnes souffrant de troubles du rythme circadien. Le rythme circadien fait référence au modèle naturel des fonctions du corps, y compris les pulsions de faim et de sommeil. La plupart des gens désirent dormir la nuit. Cependant, si votre rythme circadien est décalé tôt (comme dans le syndrome de phase de sommeil avancé) ou tard (comme dans le syndrome de retard de phase de sommeil), votre désir de dormir changera également.

Pour les personnes atteintes du syndrome de retard de phase du sommeil, cela peut signifier que vous êtes un oiseau de nuit et qu'il vous sera difficile de vous endormir plus tôt. Vous serez probablement allongé dans votre lit éveillé pendant des heures au début de la nuit, mais vous aurez ensuite du mal à vous lever le matin. Cette condition peut être efficacement traitée avec de la mélatonine, une lightbox (photothérapie) ou même une thérapie comportementale.

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