Contenu
- Comment le cerveau et le ventre communiquent
- Approches de médecine comportementale
- Demander de l'aide à un spécialiste en médecine comportementale
Cela ressemble à un cercle vicieux. Mais il y a de bonnes nouvelles! Le contraire est également vrai. Une bonne santé émotionnelle peut aider à soulager vos symptômes du SCI, ce qui peut vous aider, votre cerveau et votre intestin, à vous sentir encore mieux.
Comment le cerveau et le ventre communiquent
Votre cerveau et votre moelle épinière sont le système nerveux central de votre corps. Les nerfs, les neurones (cellules nerveuses) et les neurotransmetteurs (produits chimiques qui aident les signaux nerveux à circuler d'un neurone à un autre) circulent de votre cerveau dans tout votre corps. Ceux qui courent le long de votre tube digestif - de votre œsophage à votre estomac et intestins jusqu'à votre anus - sont appelés le système nerveux entérique.
Votre cerveau et votre ventre se parlent à travers ce réseau de nerfs. Et ils répondent aux mêmes neurotransmetteurs. Cela explique pourquoi la détresse émotionnelle peut provoquer une détresse digestive et vice versa.
Par exemple, lorsque vous sentez un danger, votre système nerveux central déclenche une réaction de «combat ou de fuite» - une explosion d'hormones et de neurotransmetteurs. Lorsqu'une telle réponse atteint votre système nerveux entérique, votre intestin ralentit ou arrête la digestion afin que votre corps puisse utiliser cette énergie pour lutter contre le danger. Le résultat peut être une douleur abdominale ou d'autres problèmes gastro-intestinaux (GI).
Le stress à propos d'autres choses, comme parler en public ou une confrontation personnelle, par exemple, peut également ralentir votre système digestif et causer de l'inconfort. Et lorsque vous vous sentez excité ou nerveux, votre estomac réagit également en faisant preuve d'empathie pour les «papillons».
Parfois, le stress peut même contribuer à la diarrhée. De plus, un stress persistant est associé à une inflammation et à un système immunitaire qui ne fonctionne pas de manière optimale. En d'autres termes, la relation entre votre cerveau et votre système digestif est assez complexe.
Approches de médecine comportementale
En raison de cette connexion cerveau-intestin, il va de soi que le SCI et d'autres troubles digestifs peuvent être traités par GI et approches de médecine comportementale. Parfois ça prend tous les deux pour minimiser l'inconfort et au moins vous aider à faire face aux symptômes persistants. Les traitements de médecine comportementale pour le SCI comprennent:
- Thérapie de relaxation. La relaxation musculaire progressive et l’imagerie guidée peuvent aider à réduire la réaction de votre corps au stress. Cette formation peut aider à calmer votre corps et votre esprit et vous aider à mieux dormir, ce qui favorise également la guérison. La relaxation profonde amène votre cerveau à libérer des endorphines, un analgésique naturel de votre corps.
- Thérapie cognitivo-comportementale. Changer votre façon de penser et de vous comporter peut améliorer la réponse de votre corps au stress, y compris au stress du SCI. Vous apprenez des habiletés d'adaptation, comme vous concentrer sur les émotions positives, l'activité physique et trouver la joie. En gros, changez vos pensées, changez votre cerveau, changez votre instinct!
- Biofeedback. Cette technique vous permet d'obtenir des informations sur une fonction physiologique, telle que votre température ou votre fréquence cardiaque, puis vous aide à la contrôler. Avec le biofeedback, vous pouvez ralentir votre rythme cardiaque ou vous réchauffer les mains lorsque vous êtes stressé. Un autre exemple concerne les patients souffrant de constipation ou de fuites de selles qui utilisent un appareil pour mesurer la force de leurs muscles du plancher pelvien. En regardant les mesures de l'appareil sur un écran d'ordinateur, les patients apprennent à se détendre ou à contracter des muscles pour surmonter leurs problèmes gastro-intestinaux. Habituellement, ce type particulier de biofeedback est fait avec un physiothérapeute, pas un psychologue.
Demander de l'aide à un spécialiste en médecine comportementale
Les patients signalent souvent une amélioration de leur humeur et une meilleure qualité de vie après avoir reçu des traitements de médecine comportementale. Et beaucoup ont finalement moins de visites médicales pour leur IBS. Vous pouvez bénéficier d'une approche de médecine comportementale si:
- Les médicaments ou autres traitements gastro-intestinaux ne contrôlent pas votre SCI.
- Vous remarquez que le stress aggrave vos symptômes.
- Vous préférez ne pas utiliser de médicaments pour vos symptômes.
La thérapie de médecine comportementale est ne pas pour vous si vous avez d'autres problèmes psychiatriques majeurs non liés à votre état gastro-intestinal, tels qu'un trouble de l'alimentation active, la schizophrénie ou des pensées suicidaires. Les traitements de médecine comportementale fournis par un psychologue de la santé peuvent souvent être facturés à l'assurance médicale - demandez à votre fournisseur d'assurance.