Contenu
- L'apnée du sommeil commence avec votre anatomie
- Position de sommeil
- Sommeil paradoxal
- De l'alcool
- Ménopause chez la femme
- Médicaments sur ordonnance et relaxants musculaires
- Gain de poids
- Vieillissement
- Que peut-on faire pour réduire les risques?
L'apnée du sommeil commence avec votre anatomie
La cause la plus importante de l'apnée du sommeil est la structure de l'anatomie de vos voies respiratoires. Un certain nombre de composants ont un rôle à jouer: le nez, les amygdales, le palais, la langue et la mâchoire. Ces structures se développent en fonction de votre génétique Tout comme nous partageons une ressemblance familiale avec nos parents et frères et sœurs, les structures internes sont également disposées de la même manière. Le surpoids ou l'obésité peuvent également aggraver votre risque d'apnée du sommeil. Malheureusement, cette fondation est en grande partie hors de votre contrôle, mais il existe d'autres facteurs qui peuvent aggraver l'apnée du sommeil.
Position de sommeil
L’apnée du sommeil de certaines personnes est considérablement aggravée par la position de sommeil. Une étude du sommeil pourrait montrer que dormir sur le dos, en position couchée, entraîne une augmentation des perturbations respiratoires. Cela se produit parce que les tissus mous des voies respiratoires, y compris le palais mou et la langue, peuvent se replier et bloquer le passage de l'air. La gravité contribue et couché sur le dos rendra cet événement plus probable. Chez certaines personnes, l'utilisation de la thérapie positionnelle pour rester dormir sur les côtés peut être très utile.
La thérapie positionnelle peut soulager le ronflement et l'apnée du sommeilSommeil paradoxal
Il est naturel de passer par différentes étapes de sommeil tout au long de la nuit. La majorité du sommeil consiste en un sommeil non paradoxal. Cependant, environ toutes les 90 minutes de sommeil paradoxal survient. Des mouvements oculaires rapides se produisent avec une paralysie des muscles. Cet état se caractérise par des rêves intenses et vifs, un peu comme regarder un film. Afin d'éviter que ces rêves n'agissent, le corps est activement paralysé.
Les muscles des voies respiratoires sont également paralysés pendant le sommeil paradoxal. Ce tube devient disquette et pliable. En conséquence, l'apnée du sommeil s'aggrave souvent pendant le sommeil paradoxal, ce qui peut entraîner une augmentation du nombre d'événements ou des baisses plus sévères des niveaux d'oxygène mesurés par oxymétrie. Le sommeil paradoxal faisant partie intégrante d'un sommeil de qualité, ce facteur de risque particulier ne peut être évité.
De l'alcool
Contrairement à la tradition d'avoir un dernier verre, il est clair que l'alcool affecte négativement le sommeil. Bien que cela puisse vous donner de la somnolence, à mesure qu'il disparaît, il entraîne une fragmentation du sommeil et de l'insomnie. De plus, en tant que relaxant musculaire, il peut rendre les voies respiratoires supérieures plus pliables.
Ce facteur de risque est sous votre contrôle. Il est préférable d'éviter l'alcool avant le coucher. En règle générale, prévoyez une heure pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez avant de vous coucher. Cela aidera à minimiser les effets de l'alcool sur vos chances de souffrir d'apnée du sommeil.
Comment l'alcool affecte l'apnée du sommeilMénopause chez la femme
D'accord, donc celui-ci ne s'applique évidemment qu'aux femmes. Cependant, c'est un facteur de risque important à considérer. Les jeunes femmes sont protégées par les hormones progestérone et œstrogène qui maintiennent la perméabilité des voies respiratoires. L'incidence des apnées du sommeil chez les femmes avant le début de la ménopause est donc plus faible et lorsque ces hormones sont perdues, l'incidence augmente chez les femmes pour égaler celle des hommes.
La ménopause chirurgicale, expression utilisée pour décrire l'état après lequel une hystérectomie et une ablation des ovaires se sont produites, présente un risque similaire d'apnée du sommeil.
Médicaments sur ordonnance et relaxants musculaires
Comment les médicaments peuvent-ils affecter l'apnée du sommeil? En général, il existe trois classes de médicaments potentiellement problématiques: les benzodiazépines, les opiacés et les barbituriques. Les benzodiazépines sont souvent prescrites pour l'anxiété, les convulsions et étaient auparavant souvent utilisées pour l'insomnie. Ils agissent également comme des relaxants musculaires, ce qui peut affecter les voies respiratoires et entraîner une apnée du sommeil.
Les opiacés sont des médicaments narcotiques utilisés pour contrôler la douleur. Ils peuvent contribuer à l'apnée centrale du sommeil, caractérisée par une respiration superficielle ou irrégulière. Les barbituriques sont utilisés pour la sédation et le contrôle des crises et ils peuvent également affecter la respiration.
Si vous craignez que vos médicaments augmentent votre risque d'apnée du sommeil, vous devriez en parler à votre médecin traitant.
Gain de poids
La prise de poids, en particulier en cas de surpoids ou d'obésité, peut avoir un impact significatif sur l'apnée du sommeil. Si les voies respiratoires sont rétrécies, pour commencer, le dépôt de graisse à la base de la langue et le long des voies respiratoires peut aggraver les choses. La perte de poids, souvent d'au moins 10% de poids, peut aider à réduire à la fois le ronflement et l'apnée du sommeil.
Vieillissement
Enfin, le vieillissement lui-même peut provoquer une apnée du sommeil. Tout comme vous perdez du tonus musculaire dans vos bras et vos jambes, vous pouvez également perdre du tonus musculaire dans vos voies respiratoires. Cela peut compromettre sa capacité à rester ouvert. Il n'y a pas grand-chose à faire sur ce facteur de risque particulier. La bonne nouvelle est que l'incidence de l'apnée du sommeil semble se stabiliser à l'âge de 65 ans. Si vous allez développer une apnée du sommeil, il semble que vous la développeriez d'ici là.
Que peut-on faire pour réduire les risques?
Commencez par éliminer tous les risques évitables ou réversibles ci-dessus que vous pouvez identifier. Quel que soit le problème qui pourrait aggraver votre apnée du sommeil, il existe encore des options de traitement efficaces, notamment l'utilisation d'un appareil buccal ou de la pression positive continue des voies respiratoires (CPAP).
Discutez des risques auxquels vous êtes confronté avec votre spécialiste du sommeil et trouvez la solution qui vous convient.