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Si vous avez déjà été curieux de connaître la structure de votre sommeil et son déroulement tout au long de la soirée, vous voudrez peut-être en savoir plus sur un concept appelé architecture du sommeil. Tout comme l'architecture classique, l'architecture du sommeil fait référence à la façon dont le sommeil est construit.L'idée de l'architecture du sommeil nous aide à comprendre le schéma des différentes étapes du sommeil, comment ces schémas de sommeil changent à mesure que nous vieillissons et quel impact les troubles du sommeil peuvent avoir sur l'architecture du sommeil.
Définition de l'architecture du sommeil
L'architecture du sommeil représente le modèle cyclique du sommeil à mesure qu'il se déplace entre les différentes étapes du sommeil, y compris le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) et à mouvements oculaires rapides (REM). L'architecture du sommeil nous permet de produire une image de ce à quoi ressemble notre sommeil au cours d'une nuit, en tenant compte des différentes profondeurs de sommeil ainsi que de l'éveil à l'éveil. L'architecture du sommeil peut être représentée par un graphique appelé hypnogramme.
Il y a généralement quatre à cinq cycles de sommeil différents au cours d'une nuit donnée et chacun des différents cycles dure environ 90 à 120 minutes.
- Tôt dans la nuit, vous pouvez passer d'un sommeil plus léger (appelé sommeil N1) à un sommeil plus profond et à ondes lentes (appelé sommeil N2 et N3).
- Le sommeil paradoxal (REM) peut apparaître et devient plus fréquent pendant la dernière partie de la nuit, en alternance avec le sommeil N2.
Le sommeil paradoxal est l'état de sommeil le plus profond. C'est l'état de sommeil où les rêves se produisent. Des interruptions constantes du sommeil paradoxal peuvent entraîner une multitude de problèmes potentiels, tels que la paralysie du sommeil.
L'impact du vieillissement
Comme beaucoup d'autres aspects de la vie, l'architecture du sommeil change avec l'âge. Avez-vous déjà entendu des personnes âgées se plaindre de troubles du sommeil? Eh bien, il y a une raison à cela.
À mesure que nous vieillissons, la quantité et la qualité de notre sommeil peuvent changer. Le sommeil lent diminue souvent à mesure que nous vieillissons et le sommeil N1 plus léger augmente. En raison de ce changement, il devient plus facile de se réveiller tout au long de la soirée et plus difficile de tomber et de rester endormi la nuit.
Ainsi, plus de temps peut être passé éveillé, conduisant à l'insomnie et à une foule d'autres problèmes potentiels. Souvent, les gens sont obligés de faire des siestes pendant la journée pour compenser la perte de sommeil.
L'impact des troubles du sommeil
Certains troubles du sommeil peuvent également avoir un impact sur l'architecture du sommeil. Certaines anomalies de l'architecture du sommeil peuvent exister dans le contexte des troubles du sommeil.
Si le sommeil paradoxal survient plus de 90 à 120 minutes après le début du cycle de sommeil, cela peut suggérer divers troubles responsables, notamment:
- Narcolepsie: Une personne atteinte de narcolepsie peut tomber dans un sommeil paradoxal profond à un rythme beaucoup plus rapide que la normale.
- Rythme veille-sommeil irrégulier
- Arrêt des antidépresseurs tricycliques ou des inhibiteurs de la MAO
- Dépression
D'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, peuvent également entraîner des perturbations de l'architecture naturelle du sommeil, des réveils fréquents entraînant de nombreux changements de phase du sommeil et un cycle anormal du sommeil.
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