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Si vous avez déjà eu un rêve dans lequel vous pensiez vous être réveillé mais restez endormi à la place, vous connaissez trop bien le concept d'un faux réveil. Qu'est-ce qu'un faux réveil et qu'est-ce que cela signifie? Comment est-ce lié au rêve lucide? Les faux réveils nécessitent-ils un traitement?Apprenez-en davantage sur ce phénomène intéressant du sommeil et comment il pourrait interagir avec les rêves et les cauchemars.
Types de faux réveils
Les faux réveils sont divisés en deux types. Le type 1 est caractérisé par des activités banales de réveil: se lever, prendre une douche, s'habiller, prendre le petit déjeuner et partir au travail. À un moment donné, le rêveur se rend compte que quelque chose ne va pas et cela peut provoquer un véritable réveil. que la personne reconnaît que c'était juste un rêve vivant.
Les faux réveils de type 2 sont décrits comme moins agréables avec une sensation plus tendue ou inquiétante. Ils peuvent être associés à des hallucinations ou à des apparitions de personnes ou de monstres menaçants. De tels événements sont plus susceptibles d'être considérés comme des cauchemars et peuvent être associés à une anxiété.
Faux symptômes d'éveil
Le faux réveil se produit lorsqu'un individu rêve de se réveiller mais reste en fait endormi. C'est un événement assez courant. Presque tous ceux qui se souviennent de leurs rêves en font l'expérience à un moment de leur vie.
Fait intéressant, de faux réveils peuvent se produire à plusieurs reprises; comme une poupée gigogne russe, les rêves et les faux réveils peuvent être superposés les uns dans les autres. En conséquence, le rêveur croit qu'il s'est enfin réveillé mais qu'il continue à dormir pour se réveiller à nouveau, parfois de nombreuses fois.
Les faux réveils peuvent être associés à l'anxiété et à la confusion quant à savoir si vous êtes réellement endormi ou éveillé. Ils peuvent également être associés à une expérience hors du corps dans laquelle la personne affectée est séparée de son corps et le perçoit comme un observateur extérieur. C'est ce qu'on appelle la dissociation.
De plus, les faux réveils peuvent être liés à le rêve lucide. Le rêve lucide est le phénomène par lequel la personne endormie prend en partie conscience de l'état de rêve et prend le contrôle du récit. Cela peut permettre un rêve dirigé, dans lequel vous pouvez choisir ce que vous faites dans votre rêve.
Les causes
Les faux réveils peuvent suggérer une certaine fragmentation du rêve et du sommeil. Il est possible que le cerveau soit dans de multiples états de conscience ou qu'il dorme simultanément.
On pourrait imaginer qu'avec de faux réveils, la partie du cerveau responsable de la conscience peut être activée tandis que la partie qui génère un rêve vif persiste.
Le sommeil peut être fragmenté pour de nombreuses raisons potentielles, notamment:
- Apnée du sommeil: souvent associée au ronflement, à des pauses respiratoires, à un halètement ou à une suffocation, à des grincements de dents, à des mictions fréquentes la nuit ou à une somnolence diurne excessive
- Mouvements périodiques des membres du sommeil (PLMS)
- Insomnie: réveils fréquents avec difficulté à se rendormir
- Bruit ambiant: provoquer des réveils
- Autres causes
Lorsque la conscience est plus pleinement atteinte, le réveil du sommeil paradoxal peut déclencher les symptômes de la paralysie du sommeil. De plus, une fragmentation intense du sommeil et de l'éveil peut fréquemment se produire dans la narcolepsie.
Faire face
Comme les faux réveils se produisent généralement sans aucune maladie psychiatrique ou physique associée, il est peu probable qu'ils représentent une pathologie anormale. Au lieu de cela, il s'agit d'une manifestation fréquente de rêve qui ne nécessite aucun traitement.
Si le contenu récurrent des rêves s'avère dérangeant, la thérapie de répétition des rêves peut être employée. Ce traitement consiste à rediriger le scénario des rêves pour qu'il soit moins bouleversant, souvent vers une fin alternative moins cauchemardesque.
Il peut être nécessaire de traiter l'anxiété si cela est identifié. Dans le contexte du syndrome de stress post-traumatique (ESPT), des médicaments comme la prazosine peuvent être utiles pour soulager les cauchemars. Les antidépresseurs peuvent également être utiles pour supprimer le sommeil paradoxal, ce qui peut réduire la fréquence de ces faux réveils.
Un mot de Verywell
Si vous vivez des rêves perturbateurs ou dérangeants, parlez à votre médecin ou à un spécialiste du sommeil agréé par le conseil d'administration de certaines des options disponibles pour vous aider à mieux dormir. Dans certains cas, l'identification d'un trouble du sommeil sous-jacent peut conduire à une résolution complète des événements. Des médicaments peuvent également être utilisés si une autre thérapie ne parvient pas à résoudre les faux réveils et qu'ils sont perturbateurs.