Contenu
- Pratiquez une bonne hygiène vocale
- Surveillez votre pitch
- Évitez le reflux
- Exercice régulier
- Repulpez vos plis vocaux
Certaines des différences que vous pouvez entendre impliquent des changements de hauteur, de volume et de résonance. Ces différences sont révélatrices de l'âge, mais est-il possible dedu son plus jeune?
Nous avons posé cette question à Clark Rosen, directeur du Voice Center de l'Université de Pittsburgh. En tant qu'oto-rhino-laryngologiste, Rosen traite les patients souffrant de problèmes de voix dus à une mauvaise utilisation, à une maladie et à l'âge.
«À bien des égards, l'étude du vieillissement de la voix n'en est qu'à ses débuts, et nous n'avons pas toutes les réponses sur le processus de vieillissement précis du larynx», explique Rosen. «Ce n’est pas une réponse simple, car la production vocale est compliquée: chanter, par exemple, implique votre corps, de vos rotules au sommet de votre tête. Nous ne savons pas encore s’il existe une stratégie vocale préventive spécifique à l’âge pour les gens, disons: dans la cinquantaine à respecter pour éviter les problèmes de voix plus tard, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour paraître jeune le plus longtemps possible. "
En fait, Rosen dit que les personnes âgées recherchent de l'aide de spécialistes des oreilles, du nez et de la gorge comme jamais auparavant.
"Les baby-boomers restent impliqués sur le lieu de travail en tant que consultants, enseignants ou siégeant dans un conseil local de leur communauté. Ils ont pris soin de leur cœur, de leurs poumons et de leur corps, et ils veulent s'assurer de préserver leur capacité à communiquez avec confiance en vieillissant. "
Voici quelques conseils pour paraître aussi jeune que possible:
Pratiquez une bonne hygiène vocale
Comme l'explique Rosen, «nous avons tous appris en tant qu'enfants que l'hygiène dentaire implique de faire quelque chose - ou plusieurs choses - chaque jour pour nous assurer d'avoir des dents saines pour le reste de notre vie. C'est la même chose avec les habitudes vocales quotidiennes pour garder nos voix en bonne santé. et fort."
Rosen recommande de boire beaucoup d'eau, de ne pas fumer et d'éviter les abus de la voix tels que crier, crier ou se racler excessivement la gorge, en particulier lorsque les cordes vocales ou les cordes vocales dans le larynx sont déjà enflammées en raison d'un rhume ou d'une infection.
La lecture à voix haute peut également aider à garder la voix en bon état. De plus, le chant peut améliorer la qualité de la voix. Faire les deux avec une technique appropriée est important et prendre quelques leçons avec un coach vocal ou suivre une thérapie vocale d'un orthophoniste peut être très utile.
"Surveillez combien vous abusez de votre voix, dans quelles situations vous pourriez parler d'un ton ou d'un volume plus approprié, pour permettre à ces cordes vocales de guérir."
Rarement, une modification de la qualité de la voix peut être le premier signe d'une maladie neurologique, telle que la maladie de Parkinson. Consulter un professionnel de la santé peut aider à écarter cette possibilité. De plus, le cancer du larynx peut présenter un enrouement, il est donc important de ne pas supposer que tous les changements de voix sont simplement liés à l'âge.
Surveillez votre pitch
Selon le National Center for Voice & Speech, parler à une hauteur trop basse ou trop élevée peut fatiguer vos cordes vocales. Si vous pensez que votre argumentaire ne vous convient pas, envisagez de demander l'aide d'un orthophoniste qualifié.
Pour avoir une idée de la hauteur naturelle de votre voix, essayez de dire «mm-hmm», comme si vous répondiez en accord avec quelqu'un. Reportez cette note ou cette hauteur lorsque vous commencez une phrase. Si vous parlez généralement à une hauteur plus élevée ou plus basse que cela, vous exercez peut-être une pression excessive sur votre voix.
Le Centre national pour la voix et la parole cite également les notes auxquelles vous toussez ou riez naturellement comme des signes de votre propre «ton parfait».
Évitez le reflux
Rosen avertit que ces dernières années, le reflux laryngopharyngé - ou le lavage à contre-courant d'acides gastriques irritants sur votre larynx - a été blâmé pour trop de cas d'enrouement chronique.
Bien que le vrai reflux soit difficile à diagnostiquer avec certitude, Rosen dit que l'enrouement au réveil le matin, surtout si une voix irritée s'améliore pendant la journée alors que plus de mucus est produit et que le corps commence à guérir l'inflammation, est une assez bonne indication du reflux. problèmes, même en l'absence de symptômes de brûlures d'estomac.
Si cela vous semble familier, évitez les déclencheurs comme la caféine, l'alcool, les aliments acides ou épicés et de manger dans les trois à quatre heures avant le coucher. Demandez conseil à votre médecin et demandez-lui si les médicaments anti-reflux sont une bonne option pour vous.
Exercice régulier
Les mêmes règles qui régissent un mode de vie sain visant à garder votre corps jeune - c'est-à-dire faire suffisamment d'exercice régulier et avoir une alimentation nutritive - peuvent également vous aider à garder une voix jeune.
Rester en forme maintiendra votre posture et votre musculature, qui soutiennent toutes deux une voix forte et résonnante, et fournissent également un exutoire pour soulager le stress.
Le stress chronique affecte non seulement votre longévité, mais peut entraîner des tensions et de la fatigue, qui ont des effets négatifs sur votre voix, selon l'Institut national sur la surdité et autres troubles de la communication.
Repulpez vos plis vocaux
Les mêmes types d'injections qui rendent les lèvres plus pleines et plus jeunes peuvent également vous aider à sonnerplus jeune. Les spécialistes de l'oreille, du nez et de la gorge utilisent une procédure appelée augmentation des cordes vocales, dans laquelle des fluides sont injectés dans les couches musculaires les plus profondes des cordes vocales pour s'assurer que les cordes vocales vibrent étroitement ensemble pour le meilleur son de résonance. Cette procédure va de temporaire (d'une durée de trois mois à 18 mois) à permanente lorsque les matériaux injectables sont implantés chirurgicalement.
«Nous obtenons de bons résultats grâce à ces procédures», déclare Lee Akst, directeur du Johns Hopkins Voice Center à Baltimore. "Les patients ont généralement un son plus fort et leur voix est améliorée. Pourtant, il y a un risque d'effets secondaires comme des saignements, et c'est inconfortable; cela fonctionne également mieux en conjonction avec la thérapie vocale."
Une petite étude publiée en 2013 portant sur 25 personnes atteintes de dysphonie a révélé que l'injection d'acide hyaluronique dans les cordes vocales améliorait la qualité de la voix. Dans cette petite étude avec un suivi de huit mois, aucun effet indésirable n'a été noté. Tous les patients de cette étude ont également reçu trois mois de rééducation vocale (une visite par semaine) après la procédure.
Un mot de Verywell
Alors que les adultes plus âgés ont peut-être simplement accepté une voix défaillante dans le passé, les baby-boomers s'attendent généralement à être en mesure de communiquer avec tout leur enthousiasme juvénile et leur force dans leurs dernières années.
Si vous avez du mal à avoir l'impression d'avoir l'air plus vieux que vous ne le préférez, restez en bonne santé pour soutenir la production vocale de votre corps. Si vous souhaitez plus de conseils, consultez votre spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge ou un orthophoniste pour obtenir des conseils sur la thérapie de votre voix vieillissante.