Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Régime alimentaire et interactions
La L-arginine aide également à débarrasser l'organisme de l'ammoniac (un déchet) et stimule la libération d'insuline. De plus, votre corps utilise l'arginine pour fabriquer de l'oxyde nitrique (un composé qui détend les vaisseaux sanguins). Bien que certaines études suggèrent que la L-arginine peut bénéficier de certains problèmes de santé, d'autres recherches montrent que la L-arginine peut avoir des effets nocifs sur certaines personnes.
Avantages pour la santé
En améliorant la circulation sanguine dans le corps, certains partisans affirment que la L-arginine peut aider les maladies cardiaques, telles que les douleurs thoraciques (angor), l'hypertension artérielle, les crampes dans les jambes et la faiblesse due à l'obstruction des artères (une condition connue sous le nom de claudication intermittente), et dysfonction érectile (ED).
Certaines personnes utilisent la L-arginine pour renforcer le système immunitaire, améliorer les performances sportives, raccourcir le temps de récupération après la chirurgie et favoriser la perte de poids. La L-arginine est également utilisée pour la musculation.
Il existe également des preuves que la L-arginine peut aider dans la cystite interstitielle et la prééclampsie.
À ce stade, peu d'essais cliniques testent les avantages potentiels de la L-arginine. Voici un aperçu de quelques résultats de la recherche disponible:
Dysérection
Certaines recherches ont examiné si les suppléments de L-arginine pouvaient bénéficier aux hommes souffrant de dysfonction érectile, également connue sous le nom de dysfonction érectile. On pense que la L-arginine améliore l'oxyde nitrique et, à son tour, détend les muscles entourant les vaisseaux sanguins alimentant le pénis. En conséquence, les vaisseaux sanguins du pénis se dilatent, augmentant le flux sanguin, ce qui peut aider à maintenir une érection.
Dans une étude de 2017 publiée dans la revue Andrologie, par exemple, les niveaux de L-arginine et de L-citrulline (un autre acide aminé) ont été mesurés chez les personnes atteintes de dysfonction érectile. Les chercheurs ont découvert que les niveaux des deux acides aminés étaient plus faibles chez les hommes souffrant de dysfonction érectile que chez ceux sans dysfonction érectile.
Quelques petites études ont exploré l'utilisation de la L-arginine en combinaison avec l'extrait d'écorce de pin maritime français (Pycnogenol®).
Cardiopathie
Les premiers promoteurs ont suggéré que la L-arginine pourrait protéger le cœur et bénéficier aux personnes atteintes de maladie cardiaque, cependant, une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association en 2006, l'arginine n'améliorait pas la rigidité des vaisseaux sanguins ou la fonction cardiaque chez les personnes de 60 ans ou plus qui prenaient de l'arginine en association avec un traitement standard après une crise cardiaque. De plus, les chercheurs ont découvert que «l'arginine peut être associée à une mortalité postinfarctus plus élevée».
D'autres recherches publiées en 2016 suggèrent que la supplémentation en arginine pourrait augmenter le risque de maladie cardiaque. Jusqu'à ce que nous en sachions plus, les suppléments de L-arginine ne peuvent pas être recommandés comme traitement des maladies cardiaques.
Thérapie nutritionnelle
La prise de L-arginine en association avec un acide gras oméga-3 et des nucléotides a été explorée pour réduire le temps de récupération, protéger contre les infections et favoriser la cicatrisation des plaies après la chirurgie. Le supplément en association avec d'autres suppléments a également été utilisé pour augmenter la maigre masse corporelle chez les personnes atteintes de cancer.
Les effets secondaires possibles
La L-arginine peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires, notamment une indigestion, des nausées, des maux de tête, des ballonnements, de la diarrhée, la goutte, des anomalies sanguines, des allergies, une inflammation des voies respiratoires, une aggravation des symptômes d'asthme, une diminution de la sensibilité à l'insuline et une pression artérielle basse.
Des doses plus élevées de L-arginine peuvent augmenter l'acide gastrique, ce qui peut également aggraver les brûlures d'estomac, les ulcères ou les troubles digestifs causés par les médicaments. De plus, la L-arginine peut aggraver les symptômes chez les personnes atteintes d'herpès.
La L-arginine peut interagir avec certains médicaments, tels que les médicaments contre l'hypertension, les médicaments contre le diabète ou les médicaments utilisés pour traiter la dysfonction érectile. Si vous souffrez de diabète ou d'une maladie cardiaque, évitez de prendre de la L-arginine. Certaines études ont montré que la supplémentation chronique en L-arginine peut diminuer la sensibilité à l'insuline, tandis que d'autres n'ont trouvé aucun effet ou une sensibilité accrue à l'insuline.
Comme avec de nombreux autres suppléments, la L-arginine n'a pas été testée pour sa sécurité chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments.
Dosage et préparation
Il n'y a pas de dose standard recommandée de L-arginine. La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux.
Diverses doses de L-arginine ont été étudiées dans le cadre de recherches portant sur son effet sur différentes conditions. Par exemple, pour les douleurs thoraciques, une dose de 2 à 6 grammes trois fois par jour pendant un mois maximum a été utilisée. Pour la dysfonction érectile, une dose de cinq grammes par jour a été utilisée. Et dans les études portant sur l'hypertension artérielle, une dose de 4 à 24 grammes par jour pendant 2 à 24 semaines a été utilisée.
Parlez à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Régime alimentaire et interactions
Dans la plupart des cas, le corps maintient seul un approvisionnement suffisant en L-arginine. Cependant, de graves brûlures, infections et blessures peuvent épuiser les réserves d'arginine du corps. Dans ces conditions, il est nécessaire d'assurer un apport adéquat pour répondre aux demandes accrues.
La L-arginine se trouve dans les aliments que vous consommez, y compris la viande rouge, la volaille, le poisson, les lentilles et les produits laitiers. Pensez à ajouter plus de poulet, de dinde, de morceaux de bœuf maigre, de soja, de graines de citrouille, d'arachides, de lentilles, de homard, de crevettes, d'épinards ou d'algues à votre alimentation.
En raison de l'évolution des recherches sur la relation entre la L-arginine et les maladies cardiaques, évitez de prendre des suppléments de L-arginine à moins d'avoir d'abord consulté votre médecin sur les avantages et les risques possibles.