Contenu
- Arrêtez de penser que vous ne pouvez pas faire de l'exercice
- Arrêtez de céder à un mode de vie sédentaire
- Arrêtez de manger une alimentation malsaine
- Arrêtez d'ignorer vos limites physiques
- Arrêtez d'éviter les aides à la mobilité
- Arrêtez de penser que votre arthrite disparaîtra
- Arrêtez de craindre les médicaments qui peuvent aider
- Arrêtez de cacher des informations à votre médecin
- Arrêtez de vous sentir coupable
- Arrêtez de demander "Pourquoi moi?"
Arrêtez de penser que vous ne pouvez pas faire de l'exercice
De nombreuses personnes atteintes d'arthrite ont peur, si elles sont actives, d'avoir plus de douleur et de ne pas faire d'exercice. C'est peut-être l'une des plus grandes idées fausses sur l'arthrite.
En même temps, c'est une idée ironique, car l'inactivité aggrave la douleur et le handicap dus à l'arthrite au fil du temps, tandis que l'exercice régulier maintient les articulations en mouvement et prévient les raideurs, renforce les muscles autour des articulations et améliore la mobilité.
Donc, si vous avez été sédentaire par peur d'aggraver votre arthrite, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous pouvez faire de l'exercice. Commencez ensuite lentement par des mouvements doux et respectueux des articulations. C'est bien de respecter votre douleur arthritique, mais vous ne devez pas la laisser vous arrêter.
Comment faire de l'exercice en toute sécurité lorsque vous souffrez d'arthrite
Arrêtez de céder à un mode de vie sédentaire
Non seulement certaines personnes atteintes d'arthrite pensent qu'elles ne peuvent pas faire d'exercice, mais elles croient également qu'elles doivent être plus sédentaires que nécessaire. Bien sûr, il est important de se détendre après une journée particulièrement active ou lorsque votre corps vous le demande, mais cela ne devrait pas devenir un mode de vie.
Arrêtez de manger une alimentation malsaine
Quel est votre régime alimentaire avec l'arthrite? Bien manger et maintenir son poids idéal est particulièrement important si vous souffrez d'arthrite. L'excès de poids peut mettre beaucoup de pression sur les articulations portantes, ce qui est susceptible d'aggraver la douleur arthritique. Même une prise de poids modérée peut stresser les articulations déjà grevées d'arthrite.
Comment perdre du poids pour réduire la douleur arthritiqueArrêtez d'ignorer vos limites physiques
Tout comme il y a des personnes atteintes d'arthrite qui ne sont pas du tout actives, il y a celles qui repoussent leurs limites. L'astuce consiste à rythmer vos activités. En faire trop est tout aussi nocif que de le sous-faire.
Repousser vos limites peut augmenter la douleur et vous exposer à un risque plus élevé de lésions articulaires. Respectez la douleur et choisissez des activités en tenant compte de vos limites physiques.
Arrêtez d'éviter les aides à la mobilité
Une canne, une marchette ou un fauteuil roulant peut être nécessaire pour que certaines personnes atteintes d'arthrite restent autonomes et se déplacent seules. Naturellement, il peut être difficile de penser à avoir besoin d'une sorte d'aide à la mobilité, mais si vous en avez besoin et ne l'utilisez pas, vous risquez de manquer des choses que vous aimeriez.
Une canne ou un fauteuil roulant ne définit pas qui vous êtes, et personne ne vous jugera ou ne pensera moins à vous pour en avoir utilisé un. En fait, vous serez probablement admiré pour sortir et vous amuser malgré le besoin d'un un peu d'aide.
Aides à la mobilité pour l'arthriteArrêtez de penser que votre arthrite disparaîtra
De nombreuses formes d'arthrite sont des maladies chroniques, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas être guéries. Aussi difficile que cela soit d'accepter cela, il est important d'essayer.
En étant réaliste à propos de l'arthrite dès le début - de consulter un médecin dès que vous présentez des symptômes afin de pouvoir commencer le traitement rapidement pour comprendre que la maladie ne disparaît pas - vous serez en mesure de prendre des décisions qui vous garderont en bonne santé et actif que possible.
Arrêtez de craindre les médicaments qui peuvent aider
Les patients atteints d'arthrite évitent parfois les analgésiques parce qu'ils ont peur d'en devenir dépendants, ou ils choisissent de ne pas utiliser de médicaments biologiques parce qu'ils craignent des effets secondaires graves potentiels. N'oubliez pas que votre médecin ne vous prescrira jamais quelque chose qui pourrait vous blesser ou dont vous pourriez devenir dépendant tant que vous le prenez comme indiqué.
Assurez-vous de bien comprendre quand et quelle quantité de vos médicaments vous devez prendre, et comment vous devez les prendre (avec ou sans nourriture, par exemple) et vos médicaments contre l'arthrite ne doivent rien faire d'autre que vous faciliter la vie.
Arrêtez de cacher des informations à votre médecin
Il est tentant de ne pas tout dire à votre médecin, surtout si vous craignez de devoir subir des tests désagréables ou de changer le schéma thérapeutique avec lequel vous êtes à l'aise.
Mais pour que votre médecin ait les meilleures chances de vous aider, il doit tout savoir. Parlez ouvertement de ce qui améliore ou aggrave votre état, de vos inquiétudes et de ce que vous ne comprenez pas.
Arrêtez de vous sentir coupable
L'arthrite peut empiéter sur la vie. Cela peut vous empêcher de faire certaines des choses les plus banales et les plus normales, comme assumer vos responsabilités à la maison ou au travail. Vous pouvez commencer à vous sentir coupable lorsque vous ne pouvez pas faire ce que vous pensez être attendu de vous.
Soyez honnête si vous avez du mal; les personnes qui vous aiment et prennent soin de vous comprendront et se feront un plaisir de vous aider à contourner vos limites.
Arrêtez de demander "Pourquoi moi?"
Il n'y a aucun doute à ce sujet: l'arthrite peut changer votre vie de manière difficile à avaler. Lorsque vous avez beaucoup de douleur ou que vous passez une journée particulièrement difficile, il n'est qu'humain de se demander pourquoi on vous a lancé ce défi - ce que vous avez fait pour mériter autant de choses injustes dans la vie.
Trouvez des moyens d'éviter ce genre de pensée. Cela ne changera rien et cela pourrait même aggraver les choses. Un conseiller ou un thérapeute peut vous guider vers un état d'esprit plus positif si vous avez du mal à vous y retrouver.
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