Contenu
- Aperçu
- Qu'est-ce que la tendinite?
- Qu'est-ce que la tendinopathie?
- La différence entre les deux
- Causes courantes
- Traitement
- La prévention
- Types spécifiques
Aperçu
Les bandes solides et flexibles de tissu fibreux dans tout le corps qui relient les muscles aux os sont des tendons. Dans le sport, ils peuvent facilement devenir irrités ou enflammés à cause du stress des mouvements répétés, ou d'une blessure aiguë telle qu'un pas manqué ou des impacts de chutes et de collisions.
Qu'est-ce que la tendinite?
Tendinite également orthographiée, la tendinite désigne une inflammation des tendons car elle est irritée et enflammée. Le suffixe -itis signifie inflammation. La tendinite peut provoquer une douleur profonde et lancinante qui limite les mouvements faciles et confortables.
La cause la plus fréquente de tendinite chez les athlètes est une blessure aiguë qui force un tendon à s'étirer au-delà de son amplitude de mouvement normale et provoque douleur, gonflement et inflammation.
Qu'est-ce que la tendinopathie?
Les médecins utilisent le terme tendinopathie pour décrire de nombreuses blessures au tendon, telles que le coude de tennis, le coude du golfeur, les blessures au tendon d'Achille, etc. Les experts reconnaissent maintenant que les blessures typiques du tendon sont plus souvent causées par une utilisation excessive à long toute inflammation associée.
La différence entre les deux
La distinction entre les deux conditions est importante car l'inflammation de la tendinite est traitée différemment de la détérioration de la tendinopathie (tendinose). L'inflammation de la tendinite aiguë répond souvent rapidement aux médicaments et aux traitements anti-inflammatoires. Cependant, si la blessure est due à une dégénérescence des tissus tendineux, le traitement peut être assez long et se concentrera sur l'amélioration de la résistance du tendon et la reconstruction des tissus.
Causes courantes
Parfois, une tendinite ou une tendinopathie peut se développer en raison d'une mauvaise technique sportive ou de problèmes biomécaniques, auquel cas travailler avec un entraîneur ou un entraîneur est le meilleur moyen de prévenir le développement d'un problème chronique. S'assurer d'effectuer un échauffement approprié et d'inclure suffisamment de formation croisée est également utile pour éviter les blessures par surutilisation des tendons.
Les blessures par surutilisation sont le résultat d'une utilisation répétée, d'un stress et d'un traumatisme des tissus mous du corps (muscles, tendons, os et articulations) sans temps approprié pour la guérison. Ils sont parfois appelés traumatismes cumulatifs ou blessures de stress répétitif.
Traitement
Si vous ressentez une douleur soudaine dans un tendon et que vous soupçonnez une tendinite, la première chose à faire est d'arrêter l'activité et de vous reposer. La tendinite répondra au R.I.C.E. méthode (repos, glace, compression et élévation). Cette méthode aide à réduire l'inflammation et l'enflure et à soulager temporairement la douleur. Ce type de traitement conservateur est généralement tout ce qui est nécessaire pour se remettre d'une vraie tendinite. La tendinite disparaît généralement en quelques jours à quelques semaines.
Malheureusement, la guérison d'une tendinopathie à long terme peut prendre de deux à six mois. De nombreuses blessures aux tendons se transforment en problèmes chroniques qui s'aggravent progressivement parce que l'athlète continue son activité malgré la douleur lancinante.
Si votre douleur tendineuse dure plus de quelques jours malgré le repos et un traitement conservateur, vous devriez consulter un spécialiste en médecine du sport pour une évaluation et travailler avec un physiothérapeute pour réhabiliter le tendon.
Les physiothérapeutes peuvent utiliser l'échographie ou d'autres modalités pour aider à guérir la tendinopathie. Dans certains cas, des attelles ou des accolades peuvent être utilisées pour soulager le tendon pendant qu'il guérit. Les méthodes courantes de réadaptation comprennent l'échographie, les médicaments, le massage, le contreventement ou l'attelle.
La dernière étape de la réadaptation pour tendinopathie comprend des exercices de renforcement et de flexibilité. Votre physiothérapie vous aidera à déterminer la meilleure voie de réadaptation pour vous, mais il est important de comprendre que commencer les exercices avant que le tendon ne soit guéri peut aggraver le problème, il est donc essentiel de suivre les recommandations de votre thérapeute ou de votre médecin.
La prévention
Si vous pouvez déterminer la cause de la blessure au tendon et apporter une correction, vous pouvez souvent éviter les problèmes à long terme. Si votre douleur est due à une surutilisation, réduisez ou arrêtez cette activité et trouvez une activité de remplacement. Si la douleur est due à une mauvaise technique ou à une mauvaise ergonomie, consultez un entraîneur ou un entraîneur pour une formation professionnelle. Si vous pouvez éliminer les facteurs incriminés, vous avez une bien plus grande probabilité de guérison complète.
Pour éviter le retour des blessures dues à une surutilisation des tendons, les athlètes doivent maintenir un programme d'entraînement qui comprend une intensité et une durée variées ainsi que le type d'activité.
Types spécifiques
Certaines zones du corps qui développent généralement des blessures aux tendons comprennent:
- Tennis Elbow (épicondylite latérale)
- Coude du golfeur (épicondylite médiale)
- Tendinite d'Achille
- Tendinite du poignet
- Syndrome du canal carpien