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Une tension musculaire abdominale, également appelée muscle abdominal tiré, est une blessure à l'un des muscles de la paroi abdominale. Une tension musculaire se produit lorsque le muscle est trop étiré. Lorsque cela se produit, les fibres musculaires sont déchirées.Le plus souvent, une souche provoque des déchirures microscopiques dans le muscle. Parfois, lors de blessures graves, le muscle peut se rompre de son attachement.
Symptômes
La paroi abdominale est composée de plusieurs muscles, dont:
- Rectus abdominis: Le muscle sur le devant du ventre qui vous donne une apparence "six pack" quand il est bien développé.
- Obliques internes et externes: Enroulez sur les côtés du corps et aidez-vous à vous pencher.
Les tensions musculaires abdominales provoquent généralement une douleur immédiate dans la zone du muscle blessé. Il peut être difficile de fléchir le muscle à cause de cette douleur. L'autre symptôme courant est le spasme musculaire du muscle blessé. Moins fréquemment, un gonflement et des ecchymoses peuvent résulter d'une blessure musculaire.
Une tension abdominale est parfois confondue avec une hernie épigastrique dans laquelle la muqueuse de la cavité abdominale fait saillie à travers la paroi abdominale. Bien que les symptômes soient similaires, une hernie provoquera souvent un renflement à la surface du ventre.
Gravité
Les tensions musculaires abdominales sont classées en fonction de la gravité de la blessure:
- Grade I (léger): Léger inconfort, souvent pas de handicap. Ne limite généralement pas l'activité.
- Grade II (modéré): Inconfort modéré, peut limiter la capacité d'effectuer des activités telles que des craquements ou des mouvements de torsion.
- Grade III (sévère): Blessure grave pouvant causer de la douleur lors d'activités normales. Les patients se plaignent souvent de spasmes musculaires et d'ecchymoses.
Quand consulter un médecin
Si vous présentez des symptômes d'une grave tension abdominale, vous devez être évalué pour un traitement approprié. Si les activités quotidiennes normales telles que marcher, s'asseoir ou dormir sont perturbées en raison de votre blessure, vous devriez faire évaluer la blessure par un médecin.
Si vous ne savez pas si vous avez une tension abdominale ou si les symptômes ne disparaissent pas rapidement, vous devriez être évalué. Les médecins et les physiothérapeutes peuvent vous aider à vous guider dans un traitement susceptible d'accélérer votre rétablissement.
Traitement
Le traitement d'une lésion musculaire abdominale est difficile. Il n'y a aucun moyen d'atteler l'abdomen et il est presque impossible de reposer complètement ces muscles.
Cela dit, l'étape la plus importante après avoir subi une tension musculaire abdominale est de permettre au muscle de se refroidir afin que l'inflammation puisse s'atténuer. Il est important d'éviter l'exercice pour permettre au muscle blessé de guérir. Les activités qui provoquent des douleurs ou des spasmes des muscles abdominaux doivent également être évitées.
Des étirements doux sont utiles, mais ils ne devraient pas être douloureux. Les étirements excessifs peuvent être nocifs et même ralentir le processus de guérison.
Appliquez de la glace sur la zone blessée pendant la phase aiguë (les 48 premières heures après la blessure), puis après les activités. Avant les activités, une chaleur douce peut aider à détendre le muscle.
Une fois la blessure complètement guérie, vous pouvez éviter la réapparition en appliquant quelques conseils préventifs de bon sens.
Comment prévenir la réinfection
- Ne vous fatiguez jamais en faisant de l'exercice.
- Éviter les exercices avec des mouvements explosifs et «saccadés».
- Concentrez-vous sur des exercices isométriques ou de résistance qui renforcent vos muscles abdominaux avec des mouvements réguliers et contrôlés.
- Évitez de trop étirer le dos lorsque vous soulevez des poids.
- Resserrez vos muscles abdominaux si vous devez tousser ou éternuer.
Un mot de Verywell
Certaines personnes trouvent des traitements tels que l'échographie, le massage thérapeutique et des exercices spécifiques particulièrement utiles. Vous devriez consulter votre médecin pour déterminer si ceux-ci conviennent à votre état.
3 Exercices abdominaux de physiothérapie