Contenu
- 1. Prévenir ou inverser les maladies vasculaires
- 2. Contrôlez votre diabète
- 3. Maintenez une tension artérielle saine
- 4. Obtenez des soins médicaux pour votre maladie cardiaque
- 5. Arrêter les médicaments
- 6. Arrêtez de fumer
- 7. Ramenez vos taux sanguins de triglycérides et de cholestérol à la normale
- 8. Adoptez un régime de prévention des AVC
- 9. Soyez physiquement actif
- 10. Gérez votre niveau de stress
1. Prévenir ou inverser les maladies vasculaires
Une maladie lente et progressive des vaisseaux sanguins du cerveau, du cou ou du cœur est à l'origine de la plupart des AVC. Lorsque les vaisseaux sanguins du cerveau sont endommagés, une maladie appelée maladie cérébrovasculaire, cela peut provoquer de nombreux petits accidents vasculaires cérébraux.
Comment sauriez-vous si vous avez une maladie vasculaire? La plupart des gens ne le font pas avant l'apparition des symptômes. Cependant, vos vaisseaux sanguins peuvent réellement guérir et se réparer si vous prenez les mesures nécessaires pour les aider à récupérer. Ces étapes comprennent l'abaissement de votre tension artérielle, le contrôle du diabète, le maintien d'un taux de cholestérol normal et le fait de ne pas fumer.
2. Contrôlez votre diabète
L'amélioration de la gestion du diabète est l'un des exploits les plus étonnants de la médecine moderne. Votre médecin de soins primaires peut déterminer si vous souffrez de diabète lors d'un examen de routine.
Et si vous souffrez de diabète? Les personnes atteintes de diabète courent des marathons, pilotent des avions et escaladent des montagnes. Le diabète mal contrôlé, cependant, conduit à toute une vie de maladie et d'invalidité et est l'un des principaux facteurs de risque d'AVC
3. Maintenez une tension artérielle saine
Trop de gens ne savent même pas qu'ils souffrent d'hypertension. Ne fais pas partie de ces personnes. Faites vérifier votre tension artérielle et, si elle est élevée, adaptez votre alimentation et prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour ramener votre tension artérielle à un niveau normal.
L'hypertension est une condition médicale contrôlable. Mais une hypertension incontrôlée endommage la paroi interne des vaisseaux sanguins et restreint leur élasticité, les rendant sujettes aux caillots sanguins provoquant un accident vasculaire cérébral.
4. Obtenez des soins médicaux pour votre maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont une des principales causes de gros accidents vasculaires cérébraux. Si vous avez un rythme cardiaque irrégulier ou si vous avez une faiblesse cardiaque, une maladie valvulaire ou une maladie cardiovasculaire, vous devez prendre les mesures nécessaires pour obtenir des soins pour votre maladie cardiaque.
Vous ne saurez probablement pas si vous avez l'un de ces problèmes cardiaques à moins que vous ne subissiez un examen physique. La plupart des personnes qui vivent avec une maladie cardiaque non diagnostiquée ne remarquent qu'un léger essoufflement ou de la fatigue et certaines personnes atteintes d'une maladie cardiaque ne remarquent aucun symptôme jusqu'à ce qu'il soit presque trop tard pour régler le problème. Offrez-vous un examen physique annuel afin que votre médecin puisse détecter des problèmes tels qu'une maladie cardiaque alors qu'il est encore tôt.
5. Arrêter les médicaments
Des drogues telles que la cocaïne et la méthamphétamine créent une dépendance intense et sont notoirement difficiles à arrêter. Cependant, l'utilisation de ces puissants médicaments abusifs peut provoquer un accident vasculaire cérébral soudain, même si vous avez déjà utilisé ces médicaments sans tomber malade. Parce qu'un accident vasculaire cérébral est mortel et potentiellement gravement handicapant, le processus ardu de désintoxication et de réadaptation en vaut la peine.
6. Arrêtez de fumer
Aucun fumeur ne veut entendre cela. Mais la bonne nouvelle est que si vous arrêtez de fumer, les effets néfastes du tabagisme s'inversent. Plus vous attendez d'arrêter de fumer, plus il faut de temps pour réparer les effets nocifs du tabagisme sur votre corps. Vos vaisseaux sanguins doivent guérir après des années de blessures causées par le tabagisme. La guérison prend du temps et ne peut commencer tant que vous n’avez pas cessé d’exposer votre corps aux toxines nocives de la fumée de cigarette.
7. Ramenez vos taux sanguins de triglycérides et de cholestérol à la normale
L'hypercholestérolémie et les graisses telles que les triglycérides proviennent de deux sources: votre alimentation et votre propre production de graisses et de cholestérol. Changer votre alimentation suffit pour abaisser ces niveaux pour certaines personnes, tandis que des médicaments peuvent être nécessaires pour d'autres personnes. Découvrez si vos niveaux sont élevés et agissez pour les ramener à la normale. Diminuer vos taux sanguins de cholestérol et de gras trans est un objectif réalisable qui réduit votre risque d'AVC.
8. Adoptez un régime de prévention des AVC
On ne comprend pas complètement pourquoi les aliments transformés peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral. Mais il est connu que la consommation de poisson, de fruits et de légumes frais, de protéines et de fibres peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral.
Remplacer les aliments frais par de la malbouffe emballée est un défi. La malbouffe est pratique, ne se gâte pas facilement et procure une satisfaction rapide. Donc, la seule façon de passer à des aliments plus frais est de le faire délibérément. Ajustez vos achats et vos habitudes quotidiennes et découvrez comment les régimes populaires affectent votre risque d'AVC.
9. Soyez physiquement actif
Si vous ne faites pas partie de ces personnes qui sont toujours motivées à faire des exercices de plus en plus stimulants, vous n'êtes pas seul! Dans l'ensemble, les gens mènent une vie plus sédentaire que jamais. Après tout, vous pouvez pratiquement tout faire sans même vous lever de votre ordinateur ou de votre téléphone. Se lever et bouger n'a pas à être difficile. Commencez par certaines de ces façons simples de commencer à développer un niveau d'activité physique sain.
10. Gérez votre niveau de stress
Le stress dû à votre vie quotidienne augmente votre risque d'AVC. Pour réduire le stress, il faut agir pour réduire la cause du stress - un travail épouvantable ou une mauvaise relation. Mais parfois, en raison des circonstances compliquées de la vie, vous devrez peut-être travailler à modifier votre réponse au stress si vous êtes dans une situation immuable.
Le stress sévère, le type qui cause le SSPT, augmente également les chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Personne ne peut changer le passé, mais vous pouvez travailler à empêcher que votre avenir soit défini par votre passé.
Un mot de Verywell
Les facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral, qu'ils soient dus à des facteurs physiques héréditaires ou à des habitudes de vie néfastes, peuvent être modifiés pour réduire considérablement votre risque d'accident vasculaire cérébral, ce qui peut augmenter votre vie de 12 ans et demi.