Contenu
- Souches musculaires
- Entorses ligamentaires
- Les causes
- Grades de gravité des foulures et des entorses
- Quand consulter un médecin
- Diagnostiquer les entorses et les foulures
- Traitement des tensions musculaires
- Traitement des entorses ligamentaires
- Prévention des entorses et foulures
Souches musculaires
Souches sont des blessures qui affectent les muscles ou les tendons, les bandes épaisses qui relient les muscles aux os. Ils surviennent en réponse à une déchirure, une torsion ou une traction rapide du muscle. Souches sont un type de blessure aiguë résultant d'un étirement excessif ou d'une contraction excessive. La douleur, la faiblesse et les spasmes musculaires sont des symptômes courants ressentis après une tension.
Entorses ligamentaires
Entorses sont des blessures qui affectent les ligaments, des bandes épaisses de cartilage qui fixent l'os à l'os. Ils surviennent en réponse à un étirement ou à une déchirure d'un ligament. Les entorses sont un type de blessure aiguë qui résulte d'un traumatisme tel qu'une chute ou une force extérieure qui déplace l'articulation environnante de son alignement normal. Les entorses peuvent aller d'un léger étirement ligamentaire à une déchirure complète. Les ecchymoses, l'enflure, l'instabilité et les mouvements douloureux sont des symptômes courants après une entorse.
Les causes
Les tensions musculaires sont causées par des forces à haute vitesse agissant contre un muscle. Un mouvement soudain peut provoquer une surétirement rapide de votre muscle, puis se contracter avec force, entraînant une déchirure légère ou grave du tissu musculaire. Parfois, mais pas toujours, des ecchymoses peuvent être présentes si vous fatiguez un muscle.
Comment savoir si vous avez contracté un muscle? En règle générale, le muscle que vous tendez vous fera mal lorsque vous essayez de le contracter. Par exemple, si vous tendez vos ischio-jambiers, vous ressentirez probablement de la douleur lorsque vous essayez d'utiliser le muscle ischio-jambier pour plier votre genou.
Étirer excessivement un muscle qui a subi une tension aiguë peut également causer de la douleur. Étirer vos ischio-jambiers dans les jours suivant une tension musculaire des ischio-jambiers sera probablement douloureux, indiquant que votre muscle est tendu.
Les entorses ligamentaires sont causées par un mouvement puissant de votre corps qui exerce une pression sur un ligament. Si vous vous tordez la cheville, par exemple, les ligaments de la partie externe de votre articulation de la cheville peuvent devenir trop étirés. Ils pourraient même se déchirer. Cet étirement excessif ou déchirure est une entorse ligamentaire.
Grades de gravité des foulures et des entorses
Il existe différents grades de souches musculaires, allant du grade I au grade III.
- Les souches musculaires de grade I indiquent que le tissu musculaire est simplement surchargé.
- Les tensions musculaires de grade II surviennent lorsque le tissu musculaire est partiellement déchiré.
- Les souches de grade III sont des déchirures de pleine épaisseur à travers le tissu musculaire. Ceux-ci sont généralement considérés comme graves et s'accompagnent d'une douleur, d'un gonflement, d'ecchymoses et d'une perte de mobilité fonctionnelle importants.
Si votre médecin ou votre physiothérapeute détermine que vous avez une tension musculaire, il ou elle peut envisager d'obtenir des images diagnostiques comme une IRM pour déterminer la nature complète de la blessure.
Le classement des entorses ligamentaires suit de la même manière que les grades de tension musculaire.
- Grade I: le ligament est simplement trop étiré
- Grade II: le ligament est partiellement déchiré
- Grade III: le ligament est complètement déchiré
Les entorses ligamentaires sont généralement accompagnées de mouvements excessifs autour de l'articulation soutenue par le ligament. Un gonflement et des ecchymoses importants peuvent également être présents.
Quand consulter un médecin
Si vous souffrez d'une blessure comme une entorse ou une foulure, comment savoir quand vous devez consulter votre médecin. De manière générale, une visite chez un médecin après tout traumatisme est une bonne idée; il peut y avoir des problèmes cachés que vous ne pouvez tout simplement pas diagnostiquer sans l'aide d'un professionnel de la santé.
Vous devez absolument consulter votre médecin si:
- Votre blessure s'accompagne d'un gonflement important
- Il y a des ecchymoses importantes
- Ta douleur est extrême
- Votre capacité à déplacer l'articulation touchée est gravement limitée
- Vos symptômes ne s'améliorent pas après quelques jours de repos
Conclusion: si votre douleur et vos symptômes limitent votre capacité à vous déplacer confortablement après votre blessure, consultez votre médecin.
Diagnostiquer les entorses et les foulures
Les tensions musculaires sont généralement diagnostiquées par votre médecin ou votre physiothérapeute. Deux caractéristiques des taches musculaires trouvées lors d'un examen comprennent:
- Le muscle fait mal quand vous le contractez
- Le muscle fait mal quand vous l'étirez
L'examen de votre blessure peut également révéler une sensibilité à la palpation, des ecchymoses et un gonflement. Votre médecin peut également effectuer des tests d'imagerie diagnostique, y compris une radiographie, qui montrera les os près de votre blessure, ou une IRM pour examiner les tissus mous près de votre blessure. L'IRM montrera probablement une tension musculaire et peut révéler la gravité de votre blessure.
Le diagnostic d'une entorse ligamentaire comprend divers tests cliniques effectués par votre médecin. Il ou elle palpera probablement votre articulation et votre ligament, ressentant de la chaleur et un gonflement, qui sont des signes d'inflammation. Des tests de l'amplitude des mouvements et de la force autour de votre articulation blessée seront effectués.
De nombreux tests spéciaux, comme le test du tiroir antérieur pour l'ACL dans votre genou ou le test du tiroir dans votre cheville, reposent sur le fait de tirer sur votre articulation pour tester si une mobilité excessive est présente. Ceux-ci donnent à votre médecin des indices sur la présence d'une entorse ligamentaire. Une IRM est généralement nécessaire pour déterminer si une entorse est de grade I, II ou III.
Traitement des tensions musculaires
Le traitement initial pour une fatigue musculaire est le repos. Vous devez laisser les tissus guérir, et cela prend du temps pour construire les ponts de collagène et les tissus cicatriciels qui deviendront un jour un tissu musculaire sain. Selon la gravité de la tension, votre période de repos peut durer d'une semaine à quatre ou six semaines. Pendant ce temps, de la glace peut être appliquée pour aider à soulager la douleur et l'enflure.
Une fois que la guérison a eu lieu, vous pouvez bénéficier d'exercices PT pour commencer à étirer doucement le tissu musculaire blessé. Cela l'aide à redevenir un tissu sain et souple. Votre PT peut vous montrer les meilleurs étirements pour votre condition spécifique.
Des exercices de renforcement peuvent également être effectués pour commencer à reconstruire le tissu musculaire près de la zone de tension. Les exercices doivent être commencés doucement et progressivement progressés.Votre objectif est d'améliorer la capacité de génération de force de votre muscle blessé afin que vous puissiez revenir à votre niveau de fonction précédent.
Les tensions musculaires guérissent complètement en six à huit semaines environ. Les souches sévères peuvent prendre plus de temps et les souches mineures peuvent être guéries en quelques semaines seulement. Encore une fois, suivez les conseils de votre médecin ou de votre physiothérapeute pour être sûr de faire le bon traitement pour votre fatigue musculaire.
Traitement des entorses ligamentaires
Si vous avez une entorse ligamentaire, vous pouvez bénéficier d'une thérapie physique pour vous aider à récupérer complètement. Votre physiothérapeute utilisera diverses techniques pour améliorer votre douleur, votre gonflement et votre amplitude globale de mouvement et de force autour de la zone où votre ligament est foulé.
Le traitement initial d'une entorse comprend le suivi du R.I.C.E. principe: Reposez l'articulation touchée et placez de la glace dessus avec compression et élévation. (Certains PT recommandent de suivre le principe P.O.L.I.C.E. de protection, de chargement optimal, de glace, de compression et d'élévation.)
Des exercices d'amplitude de mouvement doux commencent généralement quelques jours après une entorse. Bouger lentement votre articulation affectée de manière passive et active peut aider à maintenir les choses en mouvement pendant qu'elles guérissent. Vous devrez peut-être porter une orthèse pendant les phases initiales de guérison d'une entorse ligamentaire.
La réalisation d'exercices de renforcement pour aider à soutenir l'articulation où le ligament est blessé peut être nécessaire. Pour les entorses sévères de grade III, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour stabiliser votre blessure et vous permettre de reprendre une activité normale.
En règle générale, la récupération des souches musculaires et des entorses ligamentaires prend environ quatre à huit semaines. Votre temps de guérison exact peut varier en fonction de la gravité de votre blessure.
Prévention des entorses et foulures
Beaucoup de patients comme s'il y avait un moyen d'éviter les tensions musculaires et les entorses ligamentaires. Il peut y avoir. La recherche indique que la réalisation d'exercices excentriques, comme la boucle nordique des ischio-jambiers ou le protocole Alfredson pour le tendon d'Achille, peut avoir un effet protecteur pour les muscles et les tendons. L'exercice excentrique se produit lorsque votre muscle se contracte pendant qu'il s'allonge. Le mécanisme d'action de cet effet protecteur n'est pas encore entièrement compris.
Vous pourrez peut-être prévenir les entorses ligamentaires grâce à un entraînement neuromusculaire avec votre physiothérapeute. Votre PT peut vous apprendre à sauter et à atterrir correctement, ce qui peut garder votre corps dans une position optimale pour éviter les entorses. Il a également été démontré que l'amélioration de la proprioception des membres inférieurs prévient les entorses de la cheville.
Un mot de Verywell
Si vous ressentez de la douleur ou une mobilité limitée après une blessure, vous devriez consulter votre médecin et votre physiothérapeute pour déterminer si une entorse ou une foulure peut être la cause de votre état. Comprendre la différence entre une entorse et une foulure peut vous assurer d'avoir le bon diagnostic pour votre état. Cela peut aider à guider le bon traitement. Travailler en étroite collaboration avec votre PT peut vous aider à revenir à votre niveau d'activité précédent.