Contenu
- Anatomie du système de proprioception
- Que se passe-t-il lorsque la proprioception est altérée?
- Améliorer la proprioception
La façon dont nous pouvons dire qu'un bras est levé au-dessus de notre tête, même lorsque nos yeux sont fermés, est un exemple de proprioception. D'autres exemples peuvent inclure votre capacité à sentir la surface sur laquelle vous vous tenez, même lorsque vous ne regardez pas la surface. Si vous marchez le long du trottoir, puis que vous vous retournez pour marcher sur une surface herbeuse, votre corps sait comment s'adapter au changement de surface à cause de la proprioception.
Anatomie du système de proprioception
La proprioception provient des terminaisons nerveuses sensorielles qui fournissent à notre cerveau des informations sur la position des membres. Il y a des nerfs spécialisés dans vos muscles et vos articulations qui communiquent avec votre cerveau et lui indiquent la position de votre articulation et l'étirement ou la tension exercée sur les muscles entourant une articulation. Les nerfs entourent chaque faisceau musculaire, créant un système de communication avec votre cerveau sur ce qui arrive aux muscles et aux articulations de votre corps.
Que se passe-t-il lorsque la proprioception est altérée?
Si vous avez une mauvaise proprioception après une blessure ou une intervention chirurgicale, vous ne le remarquerez peut-être même pas. Mais parfois, une altération de la proprioception entraîne des difficultés avec la mobilité fonctionnelle de base. Lorsque vous marchez sur des surfaces instables, vous pouvez avoir l'impression que vous êtes sur le point de perdre l'équilibre. Si votre proprioception est vraiment éteinte, vous pouvez même tomber.
Les blessures aux membres supérieurs peuvent également entraîner une perte de proprioception. Vous pouvez avoir des difficultés à atteindre correctement, et vous pouvez avoir des problèmes avec les tâches de motricité fine qui nécessitent une précision de mouvement.
Améliorer la proprioception
De nombreuses personnes effectuent des exercices d'équilibre et de proprioception après une blessure ou une maladie. Après une arthroplastie totale du genou, votre physiothérapeute peut travailler avec vous pour vous aider à retrouver votre sens de la position de votre genou. Il ou elle peut vous faire effectuer des exercices d'équilibre. Ceux-ci peuvent inclure:
- L'exercice d'équilibre T-Stance
- Position sur une jambe
- Étapes BOSU
- Carte BAPS
- pratique fonctionnelle et mouvement des membres supérieurs
La progression des exercices de proprioception peut se faire en modifiant la surface sur laquelle vous vous tenez. Essayez de vous tenir debout sur un oreiller ou un morceau de mousse. Se tenir les yeux fermés, éliminant ainsi votre système visuel, peut également contester votre proprioception.
Lorsque vous visitez un physiothérapeute, il ou elle peut évaluer votre équilibre et votre proprioception et vous prescrire des exercices pour améliorer votre proprioception. Ces exercices peuvent remettre en question votre équilibre et créer des situations dans lesquelles vous vous sentez instable. Cette instabilité est nécessaire; cela aide à améliorer votre équilibre et votre proprioception.
Comprendre comment la proprioception affecte votre équilibre et votre capacité à naviguer dans votre environnement peut être un élément clé de votre rééducation réussie après une blessure.
Un mot de Verywell
La proprioception est une série complexe de communications musculaires et nerveuses qui indiquent à votre cerveau où se trouve votre corps dans l'espace. Si vous avez été blessé, votre système de proprioception peut être altéré, entraînant une altération de la capacité de fonctionner correctement. Travailler avec votre PT peut vous aider à améliorer votre proprioception et votre mobilité fonctionnelle globale.