Votre fibromyalgie provoque-t-elle des spasmes musculaires?

Contenu

• Quelles sont les causes de nos spasmes musculaires?
• Traiter les spasmes musculaires
• Changements de style de vie

Avez-vous parfois des muscles qui se contractent et qui ne se relâchent pas quoi que vous fassiez? C'est ce qu'on appelle un spasme musculaire, et beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ont ce problème. En fait, certains chercheurs le considèrent comme une source majeure de nos douleurs.

Les spasmes sont différents des contractions musculaires, qui sont brèves et généralement indolores. Lorsqu'un muscle spasme, il se serre fort et reste ainsi.

Les spasmes peuvent être douloureux pour tout le monde, et ils sont pires pour les personnes atteintes de fibromyalgie à cause d'un symptôme appelé hyperalgésie, qui est le nom de la façon dont notre système nerveux amplifie les signaux de douleur.

Quelles sont les causes de nos spasmes musculaires?

Nous n'avons pas beaucoup de recherches sur les raisons pour lesquelles les spasmes musculaires sont impliqués dans la fibromyalgie. Cependant, au moins une étude (Ge) suggère que nos spasmes sont causés par des points de déclenchement myofasciaux.

Les points de déclenchement myofasciaux (TrPs) sont des bandes de tissu qui se forment lorsque les blessures des tissus mous (comme une entorse ou une foulure) ne guérissent pas correctement. Une condition appelée syndrome de la douleur myofasciale (MPS) peut se développer chez une personne présentant plusieurs points de déclenchement actifs. La MPS est extrêmement courante chez les personnes atteintes de fibromyalgie et certains médecins pensent qu'il s'agit en fait de la même maladie.

Les points déclencheurs se sentent comme des nodules durs sous la peau et ont généralement la taille d'une gomme à crayon. Cela fait mal lorsque vous les appuyez dessus. Plus important encore, les points déclencheurs provoquent une douleur référée, qui est une douleur dans une autre zone de votre corps. Par exemple, un TrP sur le muscle qui court sur le côté de votre cou peut causer des douleurs sur le dessus de votre tête ainsi que ce qui ressemble à une douleur des sinus sous vos yeux.

Dans l'étude Ge, les chercheurs ont pu reproduire les douleurs musculaires de la fibromyalgie - ces douleurs apparemment aléatoires qui surgissent dans des zones où rien ne va pas avec les tissus - en manipulant les points déclencheurs. Ils ont conclu que les points déclencheurs provoquaient des spasmes musculaires qui étaient en grande partie responsables de la fibromyalgie. douleur.

Bien entendu, une seule étude n'est jamais concluante. Nos spasmes musculaires pourraient également être causés par d'autres choses, telles que nos nerfs hyperactifs, nos carences en nutriments ou tout autre chose.

Le «pourquoi» derrière votre douleur musculaire

Traiter les spasmes musculaires

Les spasmes musculaires peuvent être difficiles à éliminer, donc, heureusement, nous avons beaucoup d'options.

Les choses que vous pouvez essayer à la maison comprennent:

• Chaleur, glace ou alternance entre les deux
• Les analgésiques topiques comme Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
• Détente / méditation
• Étirements doux / yoga
• Bains de sel d'Epsom
• Auto-massage
• Du repos

Sur le plan nutritionnel, on pense que plusieurs choses aident à soulager les douleurs musculaires. Bien qu'ils n'aient généralement pas été étudiés spécifiquement pour la fibromyalgie, les aliments et les suppléments qui peuvent aider comprennent:

• Magnésium et acide malique (séparément ou ensemble, sous forme de malate de magnésium)
• Aliments riches en potassium tels que les dattes, les bananes, les abricots, le cantaloup, le pamplemousse, les pois, les haricots, les pommes de terre, le poisson et le foie de bœuf
• Calcium (car les cellules ont besoin de deux fois plus de calcium pour détendre un muscle que pour en resserrer un)
• Vitamine D (qui a tendance à être déficiente dans la fibromyalgie.)

Les prestataires de soins de santé disposent également d'une variété d'outils pour aider à détendre les muscles tendus, tels que:

• Injections au point de déclenchement
• Acupuncture (qui est l'un des traitements préférés des points déclencheurs)
• Massage thérapeutique, chiropratique et autres thérapies manuelles
• Thérapie physique
• Anti-inflammatoires et relaxants musculaires sur ordonnance

Une étude de 2002 (Gur) a suggéré que la thérapie au laser de bas niveau peut aider à soulager les spasmes musculaires et la douleur qu'ils provoquent dans la fibromyalgie. Plusieurs études ultérieures sur ce traitement se sont également révélées positives, même si toutes ne semblaient pas spécifiquement à l'impact sur les spasmes musculaires.

Changements de style de vie

Vous pourriez également être en mesure d'apporter des modifications à votre mode de vie pour aider à soulager ou à éviter les spasmes musculaires. Ceux-ci pourraient inclure:

• Rendre votre poste de travail plus ergonomique
• Améliorer votre posture
• Changer où et comment vous vous asseyez pour regarder la télévision
• Trouver un oreiller qui vous offre un meilleur soutien
• Porter de bonnes chaussures ou semelles

Il peut être avantageux d'examiner vraiment vos habitudes et de voir ce que vous faites qui peuvent aggraver vos muscles et apporter des changements simples. Si vous avez besoin d'aide pour corriger votre posture, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la thérapie physique.