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Vos symptômes matinaux de fibromyalgie incluent-ils l'épuisement, la raideur, les courbatures et peut-être des poches dans les mains et les pieds ou autour des yeux? Tu n'es pas seul. Tout cela fait partie des symptômes matinaux que beaucoup d'entre nous ressentent.Toutes les personnes atteintes de fibromyalgie ne présentent pas ces symptômes matinaux, mais ils sont assez courants.C'est l'un de ces domaines que la recherche médicale n'a pas encore expliqués, nous ne pouvons donc pas dire pourquoi nous les contractons. Nous ne savons pas grand-chose non plus sur les atténuer, à part ce que nous apprenons par essais et erreurs.
Épuisement du matin
Il est assez simple de résumer pourquoi nous sommes épuisés dès le matin lorsque des personnes en bonne santé se sentent revigorées et énergisées - nous ne dormons pas bien.
La fibromyalgie est liée à de multiples troubles du sommeil, notamment:
- Insomnie
- Apnée obstructive du sommeil
- Syndrome des jambes sans repos
- Bruxisme (grincement des dents)
La recherche montre également que certains d'entre nous ont des habitudes de sommeil anormales qui interrompent notre sommeil profond ainsi qu'un sommeil généralement non rafraîchissant.
N'importe lequel de ces problèmes peut vous fatiguer le lendemain. Si vous en avez plusieurs en combinaison, il est encore plus difficile de dormir de bonne qualité.
Ensuite, vous ajoutez d'autres symptômes de fibromyalgie à l'équation. La douleur peut certainement nous garder éveillés ou nous réveiller périodiquement. L'anxiété rend difficile la relaxation. La sensibilité au bruit et à la lumière peut rendre des choses apparemment mineures nous réveiller, peut-être avec une grosse dose d'adrénaline.
Pour ceux d'entre nous qui souffrent d'un type de douleur appelé allodynie, même le frottement d'un drap contre votre peau ou une ride dans votre pyjama peut causer une douleur brûlante. Certaines personnes appellent la fibromyalgie le syndrome de la «princesse et le pois» parce que oui , nous ressentons les plus petites choses.
Beaucoup de personnes atteintes de cette maladie se plaignent d'avoir trop chaud et / ou transpiré pour bien dormir. La sensibilité à la température est courante dans ce trouble, et pas seulement la sensibilité à la chaleur.Une main qui sort des couvertures peut se refroidir au point de ressentir une gêne ou même une douleur intense, et nous pouvons mettre beaucoup de temps à se réchauffer. Nous sommes également sujets à une transpiration excessive.
En fonction de vos symptômes, votre médecin peut recommander une étude du sommeil pour diagnostiquer les troubles du sommeil. Les résultats pourraient conduire à des traitements tels que des médicaments ou un appareil CPAP pour l'apnée du sommeil, ou à des changements de style de vie suggérés pour améliorer le sommeil. La gestion de la douleur et le traitement de l'anxiété peuvent également jouer un rôle important pour vous aider à mieux dormir.
Raideur matinale
Il est assez normal que nous nous réveillions avec une sensation de raideur et de douleur partout ou que nous ayons du mal à nous tenir droit pendant un moment.
Pour beaucoup d'entre nous, la douleur a tendance à être différente des autres douleurs de la fibromyalgie. C'est souvent plus comme la douleur musculaire qu'une personne en bonne santé ressentirait le lendemain d'une activité vraiment intense ou peut-être d'un accident de voiture mineur.
On ne sait pas pourquoi nos corps sont comme ça le matin. Bien que nous puissions nous sentir assez sédentaires la plupart du temps, les gens qui nous regardent disent souvent que nous sommes agités. Ce qui se passe, c'est que notre position fait que quelque chose commence à faire mal, alors nous allons changer un peu. Puis quelque chose d'autre commence à faire mal, alors nous changeons à nouveau. Il est possible que nous soyons raides le matin parce que nous n'avons pas assez bougé de la nuit.
Certaines personnes trouvent un soulagement de la douleur matinale avec un bain chaud, éventuellement avec du sel d'Epsom, avant de se coucher. D'autres essaient le yoga simple ou d'autres étirements avant de dormir ou avant de sortir du lit. Les médicaments, que ce soit pour la douleur ou le sommeil, peuvent également aider. Demandez à votre médecin des idées et parlez des choses que vous aimeriez essayer pour vous assurer qu'elles sont sans danger.
Puffiness du matin
Certains d'entre nous se réveillent avec des poches dans les mains et les pieds ou autour des yeux. Encore une fois, nous ne pouvons pas dire avec certitude pourquoi.
On pense généralement que les poches sont le résultat d'un excès de liquide et non d'une inflammation. (Certains cas de fibromyalgie peuvent cependant impliquer une inflammation.)
Parfois, les poches ne causent pas de problèmes, mais elles peuvent être inconfortables ou douloureuses. Les problèmes courants comprennent la douleur de mettre du poids sur un pied gonflé dès le matin ou la maladresse due à une perte temporaire de dextérité dans les doigts. Utiliser des mains gonflées pour maquiller les yeux gonflés peut aussi être un défi!
Parfois, les gens disent qu'il est utile de manger des aliments tels que les concombres qui aident à soulager la rétention d'eau. D'autres disent qu'ils sont aidés par la massothérapie, en particulier un type spécifique de massage appelé drainage lymphatique manuel. Encore une fois, nous devons chacun déterminer ce qui fonctionne le mieux pour nous.
Comment le drainage lymphatique peut réduire la douleur et l'enflureCertains médicaments provoquent également des poches, alors soyez conscient des effets secondaires possibles et discutez-en avec votre médecin.
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Un mot de Verywell
Bien que ces symptômes puissent causer des problèmes de réveil le matin, ils ne font généralement pas partie des pires symptômes de la fibromyalgie. En outre, ils sont appelés symptômes du matin pour une raison - ils disparaissent généralement au fil de la journée.