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Vous faites peut-être partie des patients souffrant d'arthrose à la recherche d'options de traitement non médicamenteux pour vous aider à gérer votre arthrose. L'alimentation et l'exercice sont à l'avant-garde des moyens d'aider à contrôler les symptômes de l'arthrose.Bien que ni le régime ni l'exercice ne soient proposés comme remède, un régime approprié impliquant les deux peut être bénéfique. Les études soutiennent un programme d'exercices approprié dans le cadre de la prise en charge multidisciplinaire de l'arthrose. Il n'est pas rare que les patients souffrant d'arthrose présentent des déficiences dans la démarche, l'amplitude des mouvements, la force et la flexibilité, voire l'endurance.
Le rôle de l'alimentation dans l'arthrose est moins clair. Dans le cadre d'une approche multidisciplinaire, une alimentation axée sur une bonne nutrition et une bonne gestion du poids est réaliste. En tant que facteur indépendant, les gains d'une alimentation riche en antioxydants et en vitamine D ont fait l'objet de recherches actuelles.
Vous renseigner sur le rôle de l'alimentation et de l'exercice et consulter votre médecin est une approche positive. Un nutritionniste, un entraîneur personnel ou un physiothérapeute peut également vous aider à élaborer un programme personnalisé qui maximiserait vos avantages.
Régime alimentaire et arthrose
Le surpoids est mauvais pour vos articulations. Les patients souffrant d'arthrose le savent et souhaitent qu'il y ait une solution rapide pour perdre des kilos en trop. Il n'y a pas. Tout se résume à ce petit conseil: mangez bien et mangez moins. C'est aussi simple que ça et ça marche.
Il existe des rapports contradictoires sur l'effet de l'alimentation sur l'arthrose. Les patients sont généralement intéressés à découvrir quels changements dans leur alimentation peuvent augmenter ou diminuer les symptômes de l'arthrose.
Les antioxydants sont disponibles dans les suppléments et dans de nombreux aliments sains. Une alimentation riche en antioxydants peut prévenir l'arthrose du genou.
Exercice et arthrose
L'exercice régulier est une recommandation pour une meilleure santé, en particulier pour les adultes d'âge moyen et plus âgés. Apprenez ce qui se passe lorsque vous ne faites pas d'exercice, puis tenez compte des éléments suivants pour commencer.
- Exercice de l'eau: Les exercices aquatiques sont généralement effectués dans une piscine thérapeutique chauffée de 92 à 98 degrés et comprennent des activités aérobies, des étirements et des renforcements, ainsi que des exercices d'amplitude de mouvement. L'exercice aquatique est également appelé thérapie en piscine ou hydrothérapie.
- Pilates: Le Pilates est un type d'exercice qui n'est pas trop agressif pour les patients souffrant d'arthrose. Pilates aide à construire un noyau solide, ce qui aide à soulager les douleurs arthrosiques. Si le Pilates ne vous convient pas, vous pouvez également essayer le yoga sur chaise.
- Aller à vélo: Les exercices à faible impact peuvent être excellents pour les personnes souffrant d'arthrose, et le vélo est particulièrement utile car il permet aux genoux de bouger sur toute leur amplitude de mouvement tout en renforçant les muscles de soutien.