Contenu
- Comprendre le muscle élévateur de l'omoplate
- Rôle du muscle releveur de l'omoplate dans la posture de la tête et du cou
- Traiter la douleur au cou et à l'épaule lorsque l'omoplate releveur est impliquée
La scap du releveur influence à la fois le mouvement du cou et la posture du haut du dos. Il est impliqué dans plusieurs mouvements de l'omoplate.
Comprendre le muscle élévateur de l'omoplate
Scapula est un autre nom pour l'omoplate; c'est l'os plat de forme triangulaire qui repose sur la partie supérieure de votre cage thoracique.
Il y a deux os de l'omoplate, un de chaque côté de la colonne vertébrale, à l'arrière.
La scap du releveur soulève l'omoplate, ou omoplate, ce qui est un mouvement appelé élévation. Il fait également tourner l'omoplate vers le bas.
En tirant vers le haut depuis le coin interne de l'omoplate vers l'extérieur du cou, là où le releveur de l'omoplate se fixe, ce muscle déplace indirectement la pointe inférieure de l'omoplate vers la colonne vertébrale. Il s'agit du mouvement de rotation vers le bas mentionné ci-dessus.
Ces mouvements des omoplates font généralement partie des mouvements plus larges de flexion et d'abduction de l'articulation de l'épaule. La flexion se produit lorsque vous déplacez votre bras vers l'avant et vers le plafond, et l'abduction se produit lorsque vous déplacez votre bras sur le côté.
Pendant la flexion et / ou l'abduction, la scap du releveur se contracte activement.
La contraction du muscle élévateur de l'omoplate peut également déplacer le cou. Il participe à la flexion latérale, appelée flexion latérale, et à la rotation, ou torsion.
La scap du releveur provient de la vertèbre cervicale une à quatre (C1 à C4) et se fixe sur le bord supérieur intérieur de l'omoplate.
Rôle du muscle releveur de l'omoplate dans la posture de la tête et du cou
La douleur au cou et à l'épaule est un problème couramment rencontré par les employés de bureau, les chauffeurs de camion et d'autres personnes qui restent toute la journée au travail. Et cela est aggravé lorsque la chaise ou le siège d'auto utilisé par le travailleur n'offre pas de soutien pour une colonne vertébrale bien alignée.
Des meubles de travail mal conçus peuvent contribuer à la tension et aux spasmes musculaires chroniques, ainsi qu'à la faiblesse musculaire.
L'une des principales fonctions de l'élévateur est de maintenir votre omoplate dans une position qui prend en charge un alignement vertical de votre tête sur votre cou et d'empêcher la posture de la tête vers l'avant, une condition dans laquelle votre tête est trop en avant.
Mais l'omoplate est, par nature, un os extrêmement mobile. Le maintenir stable afin de maintenir une posture appropriée du cou n'est pas une mince affaire.
Pour comprendre ce qu'une omoplate mobile peut faire à votre scap de levator, qui est assigné pour le maintenir dans la bonne position sur votre dos, imaginez vous tenir sur une planche de surf dans l'océan tout en tenant et en utilisant votre équipement électronique et autres fournitures de bureau. Dans ce cas, des mouvements opposés dynamiques nécessiteraient probablement que vos muscles et vos os se déplacent indépendamment et travaillent ensemble pour vous permettre de taper, d'attraper votre téléphone portable et de gérer votre équilibre lorsque l'eau monte sous vous.
Dans ce scénario et dans des scénarios similaires, bien que moins dramatiques, la scap du releveur peut ne pas être assez forte pour maintenir l'omoplate là où elle est censée être pour une bonne posture tête contre cou. Au lieu de cela, il peut devenir trop sollicité.
Lorsque les muscles sont trop étirés, ils deviennent souvent tendus pour offrir de la stabilité. Cela peut ressembler à une tension musculaire due à un raccourcissement musculaire, mais c'est en fait différent de cela.
Et la situation peut s'aggraver si vous vous affalez, si vous n'avez pas de soutien lombaire et / ou si votre bureau ou votre volant est trop haut ou trop bas, ce qui peut forcer l'omoplate à se mettre en position vers le haut ou vers le bas.
Traiter la douleur au cou et à l'épaule lorsque l'omoplate releveur est impliquée
Le muscle élévateur de l'omoplate est l'un des nombreux muscles de l'épaule qui peuvent être impliqués lorsque vous avez des douleurs au cou. L'épaule et le cou sont très compliqués, ce qui signifie qu'il est important que toute douleur ou dysfonctionnement dans cette zone soit diagnostiquée par un professionnel de la santé qualifié et agréé.
Et quelques séances avec un physiothérapeute peuvent suffire à vous remettre sur la bonne voie.
Dans ce cas, le traitement peut consister à travailler sur la force musculaire et la flexibilité de l'omoplate releveur, ainsi que des autres muscles de l'épaule, du cou et du haut du dos, ainsi qu'à développer de meilleures habitudes de posture.
Une étude de mars 2018 publiée dans le Journal of Science de la physiothérapieont constaté que les exercices de physiothérapie - en particulier ceux qui concernent la posture du haut du dos - peuvent aider à réduire la cyphose. La cyphose est souvent un précurseur à la posture de la tête vers l'avant, une condition mentionnée ci-dessus.
La physiothérapie peut vous aider à réduire le degré de stress exercé sur le releveur. Les cours d'étirement, de renforcement et de posture peuvent également aider à réduire la douleur, augmenter le fonctionnement physique du haut du corps et, en général, améliorer votre qualité de vie.