Contenu
- Distance et position idéales pour regarder la télévision
- Pourquoi les écrans provoquent-ils une fatigue oculaire?
- La prévention
- Comment soulager la fatigue oculaire
- Syndrome de l'oeil sec
- Règles pour les autres appareils
Cependant, de nombreuses personnes craignent encore de se blesser les yeux en s'asseyant trop près du téléviseur. Lorsque vous vous asseyez près du téléviseur, vous ne vous blesserez pas les yeux ou la vue, une vision rapprochée peut provoquer une fatigue oculaire temporaire ou une fatigue oculaire.
Alors, à quelle distance est trop proche? Quelle est la distance idéale pour regarder la télévision? La réponse peut surprendre certains, mais il n'y a vraiment pas de formule magique pour calculer la distance précise.
Distance et position idéales pour regarder la télévision
Certains professionnels de la vue recommandent de s'asseoir à environ huit à dix pieds de l'écran du téléviseur. La règle générale est d'être au moins 5 fois la distance de l'écran car l'écran est large. Par exemple, si votre téléviseur mesure 32 pouces de large, la distance de visionnement optimale est de 160 pouces ou environ 13 pieds.
Cependant, la plupart des optométristes et ophtalmologistes conviennent que la meilleure distance pour regarder la télévision est celle qui vous semble la plus confortable. Tant que vous pouvez voir clairement l'écran sans ressentir d'inconfort, la distance est probablement correcte.
Outre la distance de visionnage, la position de votre téléviseur par rapport à l'endroit où vous êtes assis est également importante pour éviter la fatigue oculaire. Que vous accrochiez votre téléviseur au mur ou que vous le posiez sur une table, essayez de le positionner au niveau des yeux ou plus bas pour éviter de tendre vos muscles oculaires verticaux ou votre cou. Forcer constamment vos yeux à lever les yeux finira par fatiguer les muscles oculaires.
Enfin, comme différents types d'écrans sont devenus plus courants dans les foyers, l'American Optometric Association promeut la règle 20-20-20. Ils vous suggèrent de faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour voir un objet éloigné situé à 6 mètres. Ainsi, par exemple, si vous regardez votre film ou émission de télévision préféré sur votre ordinateur portable, prenez des pauses régulières pour éviter la fatigue oculaire.
Pourquoi les écrans provoquent-ils une fatigue oculaire?
La fatigue oculaire, ou asthénopie, est une affection oculaire qui provoque divers symptômes, notamment la fatigue, des douleurs dans ou autour des yeux, une vision trouble, des maux de tête et une vision double occasionnelle. Les symptômes peuvent survenir après avoir regardé la télévision de près, en lisant , faire du travail sur ordinateur ou effectuer des activités rapprochées qui utilisent les yeux. Tenter de se concentrer sur un objet proche pendant une période prolongée provoque le resserrement du muscle ciliaire, produisant les symptômes de fatigue oculaire. Les symptômes comprennent:
- Yeux irrités et irrités
- Problème de concentration
- Yeux secs ou larmoyants
- Vision floue ou double
- Augmentation de la sensibilité à la lumière
- Douleur au cou, aux épaules ou au dos
La fatigue oculaire peut également survenir parce que les gens ont tendance à moins cligner des yeux lorsqu'ils regardent la télévision ou travaillent sur des projets fastidieux.La personne moyenne clignote environ 18 fois par minute, ce qui rafraîchit et lubrifie naturellement l'œil. Mais certaines études ont montré que les gens peuvent cligner des yeux deux fois moins souvent (ou moins) lorsqu'ils regardent un téléviseur ou un écran d'ordinateur. Clignotement si rarement entraîne souvent des yeux secs, fatigués, qui démangent et brûlent.
En plus de vous asseoir trop près, regarder trop la télévision peut également causer une fatigue oculaire en raison de la mise au point constante sur un petit objet lumineux dans une pièce sombre. La pièce sombre permet aux iris des yeux de s'ouvrir plus largement afin de laisser entrer plus de lumière , mais ils ne parviennent pas à se fermer autant qu'ils le devraient pour se concentrer sur l'écran lumineux.
La prévention
Les ophtalmologistes recommandent une technique simple pour prévenir la fatigue oculaire. Si vous regardez un écran pendant une période prolongée, déplacez régulièrement votre attention de près à loin. Déplacez la mise au point de près à au moins 6 mètres de distance, par exemple.
Comment soulager la fatigue oculaire
Si vous ressentez des symptômes de fatigue oculaire après avoir regardé la télévision ou votre appareil intelligent, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour atténuer votre inconfort.
- Massez doucement les yeux
- Appliquez un chiffon chaud sur le contour des yeux
- Dormez suffisamment la nuit pour permettre à vos yeux de récupérer
- Investissez dans un téléviseur plus grand pour réduire la fatigue oculaire due à la mise au point
- N'oubliez pas de cligner des yeux pour éviter que vos yeux ne se dessèchent
Syndrome de l'oeil sec
Outre la fatigue oculaire, une affection oculaire courante résultant de la visualisation de la télévision ou d'un écran d'ordinateur est le syndrome de l'œil sec. Avec cette condition, une personne n'a pas assez de larmes de qualité pour lubrifier et nourrir l'œil.
Les larmes sont nécessaires pour maintenir la santé de la surface avant de l'œil et pour fournir une vision claire. Regarder un écran pendant de longues périodes peut assécher les yeux. Le syndrome de l'œil sec est souvent traité en instillant fréquemment des gouttes oculaires de qualité et d'autres thérapies.
Règles pour les autres appareils
Il semble que de nombreux enfants ont tendance aujourd'hui à regarder leurs iPad et leurs smartphones plus qu'ils ne regardent la télévision. Les parents devraient-ils surveiller à quel point leurs enfants tiennent leurs écrans loin de leurs yeux?
La plupart des professionnels de la vue conviennent que les tablettes, téléphones et ordinateurs portables sont inoffensifs pour la santé oculaire et la vision. Cependant, ces appareils peuvent causer une fatigue oculaire, un peu comme regarder une télévision. Les symptômes peuvent se développer en se concentrant sur un écran beaucoup plus petit à une distance très proche de vos yeux.
Assurez-vous que votre enfant tient son écran à environ la longueur de son bras (18 à 24 pouces) de ses yeux. Il doit voir l'écran au niveau de ses yeux ou légèrement en dessous. Les appareils numériques portables tels que les smartphones doivent être maintenus sous le niveau des yeux.
Si votre enfant semble avoir du mal à tenir ses appareils à cette distance, il peut essayer d'agrandir le texte à l'écran. L'ajustement de la taille du texte peut parfois rendre la visualisation plus confortable. De plus, pour éviter la fatigue oculaire, encouragez vos enfants à faire des pauses fréquentes hors de l'écran pour permettre à leurs yeux de se concentrer.
Un mot de Verywell
Si vous avez tendance à ressentir fréquemment une fatigue oculaire ou une fatigue oculaire, envisagez de demander conseil à votre ophtalmologiste. Votre ophtalmologiste procédera à un examen complet de la vue pour identifier les causes sous-jacentes possibles de la fatigue oculaire et proposer des moyens de l'atténuer.