La glace ou la chaleur sont-elles meilleures pour traiter une blessure?

Contenu

• Traitement de la glace
• Comment geler une blessure en toute sécurité
• Traitement thermique
• Comment traiter une blessure par la chaleur

Les blocs de glace et les coussins chauffants sont tous deux couramment utilisés pour traiter les blessures orthopédiques, mais les gens ne savent souvent pas lequel utiliser. De plus, il existe souvent une incertitude quant à la manière de les utiliser en toute sécurité et à savoir s'ils peuvent causer plus de mal que de bien.

Traitement de la glace

Le traitement à la glace est le plus couramment utilisé pour les blessures aiguës afin de réduire l'enflure, la douleur et l'inflammation. L'inflammation est la réponse naturelle du corps à une blessure ou une infection au cours de laquelle les vaisseaux sanguins et les tissus gonfleront pour permettre aux cellules immunitaires d'accéder plus près au site du dommage. Bien qu'elle soit vitale pour la guérison, l'inflammation non contrôlée peut causer une douleur et un handicap extrêmes.

Si vous avez subi une blessure physique au cours des 48 dernières heures, un sac de glace peut aider à minimiser l'enflure, à réduire les saignements dans les tissus et à soulager les spasmes musculaires et la douleur.

Les traitements à la glace peuvent également être utilisés pour traiter régulièrement les maladies chroniques, y compris les blessures de surutilisation chez les athlètes (telles que la tendinite, la tendinose ou la bursite). Le pack serait appliqué immédiatement après une activité physique pour traiter de manière préventive l'inflammation.

L'arthrite, les migraines et la névralgie du trijumeau ne sont que quelques-uns des autres troubles qui peuvent bénéficier de l'application de glace.

Comment geler une blessure en toute sécurité

Les packs de glace sont disponibles dans le commerce sous forme de packs de gel congelables. Vous pouvez également les préparer avec des glaçons dans un sac en plastique ou un torchon. Un paquet de pois surgelés est également une bonne option.

Pour geler une blessure en toute sécurité:

• Ne placez jamais de glace directement sur la peau. Utilisez toujours une barrière en tissu comme une serviette de bain fine.
• Gardez la banquise en mouvement pour éviter les engelures. Ne le gardez jamais au même endroit plus de quelques minutes.
• Ne jamais geler une blessure pendant plus de 15 à 20 minutes. Il vaut mieux geler une blessure plusieurs fois par jour qu'en une seule fois.
• Retirez l'emballage si vous ressentez une douleur piquante ou si la peau apparaît rose vif ou rouge.
• N'utilisez pas de sac de glace sur l'épaule gauche si vous avez une maladie cardiaque.

Comment geler votre blessure de la bonne manière

Traitement thermique

Le traitement thermique est utilisé pour traiter les maladies chroniques. Il aide à détendre les tissus et stimule le flux sanguin vers l'articulation ou le muscle affecté. La chaleur est généralement utilisée pour traiter les blessures dues à une surutilisation. avant une action est effectuée.

La chaleur peut être une forme efficace de soulagement de la douleur si la tension musculaire en est la cause. Le chauffage peut aider à détendre les tissus et à desserrer les articulations raides, ce qui le rend approprié pour les affections musculo-squelettiques telles que l'arthrite et les anciennes tensions musculaires.

Des serviettes cuites à la vapeur ou des coussins chauffants humides peuvent intensifier la pénétration de la chaleur dans les muscles. Certaines personnes trouvent que cette chaleur humide soulage mieux la douleur que la chaleur sèche.

Utilisation de la chaleur pour le traitement de la douleur

Comment traiter une blessure par la chaleur

L'application de chaleur peut être réalisée avec un coussin chauffant électrique ou même une serviette chauffante retirée de la sécheuse. Si vous utilisez un coussin électrique, choisissez-en un avec un contrôle de température pour éviter la surchauffe et les brûlures.

Il existe même des sacs allant au micro-ondes remplis de blé, de riz ou d'autres ingrédients naturels ou synthétiques. Utilisez-les avec prudence, car ils peuvent provoquer des brûlures en cas de surchauffe. Les sacs de blé en particulier sont connus pour prendre feu.

Pour utiliser l'application de chaleur en toute sécurité:

• N'utilisez pas de traitements thermiques après l'activité.
• N'utilisez pas de chaleur pour traiter une blessure aiguë.
• Utilisez toujours une chaleur modérée. La chaleur ne doit jamais provoquer de transpiration ou d'inconfort.
• Ne chauffez pas une serviette avec de l'eau bouillante ou bouillante.
• N'utilisez jamais de chaleur là où il y a un gonflement de quelque nature que ce soit.
• N'utilisez jamais de chaleur sur une peau cassée ou endommagée.
• N'utilisez jamais de chaleur pendant de longues périodes ou pendant votre sommeil.

	La glace	Chaleur
Quand utiliser	Utilisez de la glace après une blessure aiguë. Utilisez de la glace après activité si vous avez une maladie chronique sujette à l'inflammation.	Utiliser la chaleur avant activités pour relâcher les muscles et les articulations et détendre les tissus blessés.
Comment utiliser	Placez le pack de glace sur une barrière en tissu entre le pack et la peau, en le déplaçant continuellement.	Appliquer directement sur l'articulation ou le muscle blessé en prenant soin de ne pas surchauffer la peau.
Durée du traitement	Appliquer pendant pas plus de 20 minutes à la fois.	Essayez de limiter l'utilisation à 20 minutes à la fois. N'appliquez jamais de chaleur pendant le sommeil.
Quand ne pas utiliser	N'appliquez jamais de glace sur une blessure chronique avant l'activité.	N'utilisez jamais de chaleur sur une blessure aiguë ou une peau cassée.