Contenu
L'hypnose (également connue sous le nom d '«hypnothérapie») est souvent présentée comme un traitement naturel des troubles chroniques du sommeil, un problème estimé à affecter des millions d'Américains chaque année. Bien que l'hypnose n'ait pas encore été largement étudiée dans le traitement de l'insomnie et d'autres conditions liées au sommeil, les recherches existantes suggèrent que l'hypnose peut être d'une certaine utilité pour obtenir un sommeil plus sain.Les effets de l'hypnose sur le sommeil
L'hypnose est un état d'esprit de transe au cours duquel l'individu hypnotisé éprouve une relaxation profonde, une attention focalisée et une plus grande ouverture à la suggestion. On pense que l'hypnose est un moyen d'avoir un meilleur accès à l'inconscient de l'individu, tout en diminuant la probabilité que le sujet injecte des soucis conscients, de l'anxiété ou une réorientation dans le processus de traitement.
En raison de sa capacité à augmenter la réactivité, l'hypnose est fréquemment utilisée pour modifier les comportements et les réactions qui pourraient contribuer à des problèmes de santé chroniques (tels que l'insomnie et d'autres troubles du sommeil).
Comment l'hypnose est induite
Bien que l'hypnose soit souvent induite par un hypnothérapeute, les techniques d'auto-hypnose sont couramment utilisées dans le traitement de l'insomnie.
L'hypnose est, à bien des égards, similaire à l'expérience de perdre la notion du temps en regardant un film ou en rêvant. Bien que nous n'hallucinions pas, nous avons cessé de nous occuper activement de notre environnement physique - et nous nous concentrons sur une réalité interne. L'auto-hypnose n'est donc pas aussi délicate que cela puisse paraître. L'imagerie guidée est une méthode d'auto-hypnose éprouvée; beaucoup sont disponibles en ligne ou sous forme de bandes, ou vous pouvez créer vos propres images guidées. L'imagerie simple consiste à imaginer que chaque partie du corps devient plus lourde, s'endort dans un ascenseur ou se détend au soleil chaud.
Utiliser l'hypnose pour dormir
Si vous rencontrez des problèmes de sommeil chroniques, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer que vos troubles du sommeil ne sont pas le symptôme d'une condition médicale sous-jacente (comme l'apnée du sommeil). L'auto-traitement et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Votre médecin pourra également vous orienter vers un hypnothérapeute ou vous recommander des ressources (telles que des livres ou du matériel audio) grâce auxquelles vous pourrez apprendre l'auto-hypnose pour un meilleur sommeil.
En plus de l'hypnose, vous voudrez peut-être envisager des thérapies corps-esprit et d'autres approches naturelles pour un sommeil sain.
Si, après avoir utilisé diverses méthodes naturelles de sommeil, vous ne parvenez pas à passer une bonne nuit de sommeil, vous devriez consulter un médecin. Bien que les problèmes de sommeil puissent résulter d'une légère anxiété ou d'autres problèmes connexes, ils peuvent également être liés à des problèmes médicaux ou psychologiques plus graves.