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L'hypervigilance est un état d'être constamment tendu, sur ses gardes et exceptionnellement conscient de votre environnement. Il existe de nombreuses causes d'hypervigilance, y compris des conditions psychologiques telles que l'anxiété et des maladies médicales telles que les maladies thyroïdiennes. Les médicaments récréatifs et thérapeutiques peuvent également produire cet effet.Le diagnostic de l'hypervigilance est basé sur vos antécédents médicaux et votre examen clinique. Certains tests diagnostiques tels que des tests sanguins et des tests d'imagerie peuvent aider à identifier la cause. Le traitement repose sur la réduction des symptômes d'hypervigilance et sur la gestion de la cause sous-jacente.
Symptômes
L'hypervigilance est une sensation désagréable. Non seulement vous remarquez plus facilement les sensations, mais vous risquez également de ne pas pouvoir en détourner votre attention.
La plupart des gens ont vécu de brefs moments d'hypervigilance. Par exemple, les personnes qui regardent un film d'horreur ou visitent une «maison hantée» à thème sont souvent terrifiées par des bruits par ailleurs normaux, comme le grincement d'une porte. Et la plupart des visiteurs du zoo local se retrouvent anxieux à regarder le sol après avoir visité l'exposition de serpents.
D'autres sont hypervigilants lorsqu'il s'agit de choses très spécifiques, telles que les sons aigus ou l'inconfort physique. Par exemple, lorsque vous entendez un bip sonore dans l'autre pièce, vous pouvez le remarquer tout de suite et devenir très distrait ou agité. Vous pouvez également être trop conscient des sensations physiques - la pression d'une ceinture ou d'un tissu qui frotte sur votre peau peut être gênante.
Hypervigilance chronique
Cependant, l'hypervigilance va généralement au-delà du simple ennui et vous pouvez vous retrouver à analyser constamment votre environnement à la recherche de menaces.
Vous pouvez être tellement anxieux chaque fois que vous montez dans un avion que vous ne pouvez pas rester assis, manger ou regarder un magazine. Et si vous êtes hypervigilant dans presque tous les environnements, la sensation peut interférer avec votre vie.
Les personnes atteintes d'hypervigilance peuvent présenter l'un des symptômes suivants:
- Jumpiness
- Paranoïa
- Saccades fréquentes de la tête et scannage de l'environnement avec vos yeux
- Distraction par rapport aux tâches importantes, à parler avec les autres et au divertissement
- Agitation
- Colère
- Dépression
- Isolement
- Trouble du sommeil
- Un sentiment d'impuissance
- Dépendance envers les autres
- Une tendance à se battre ou à se disputer avec les autres
- Épuisement
- Un changement d'appétit
Si vous présentez des symptômes chroniques d'hypervigilance, il est essentiel que vous parliez à un professionnel de la santé, car cette condition peut vous empêcher de maintenir votre santé, vos relations et votre vie professionnelle.
Les causes
Il existe un certain nombre de facteurs de risque qui vous rendent plus enclin à l'hypervigilance. Le trouble de stress post-traumatique (ESPT), la fibromyalgie, l'hyperthyroïdie, les maladies surrénales, la privation de sommeil, l'anxiété et la schizophrénie sont quelques-uns des troubles médicaux qui augmentent le probabilité d'hypervigilance.
Les conditions médicales
Les maladies médicales peuvent vous rendre plus sensible à votre environnement (vous ressentez les choses plus intensément) ou plus alerte (vous anticipez des sensations, des expériences ou des événements négatifs) ou les deux.
Par exemple, la privation de sommeil peut vous rendre nerveux, anxieux et sujet à la douleur. Les tumeurs endocrines, comme le phéochromocytome, peuvent produire un sentiment de malheur imminent. Et l'intoxication médicamenteuse ou le sevrage induisent souvent temporairement une paranoïa extrême.
La fibromyalgie est associée à une surcharge sensorielle, une allodynie (une sensation de douleur en réponse à un toucher non douloureux) et une sensibilité au bruit et à la lumière.
Perception des menaces
Normalement, le cerveau humain perçoit beaucoup d'informations sur l'environnement environnant, y compris tout ce qui est vu, senti, touché, entendu et même goûté. Il n'est pas possible d'être consciemment conscient et concentré sur tous ces messages.
Pour gérer efficacement l'entrée d'informations, le cerveau dispose d'un processus de filtrage. Les messages sensoriels considérés comme sans importance sont calmés.
Cependant, tout message que votre cerveau considère comme dangereux reçoit une attention particulière. Les bruits forts, les animaux dangereux ou les insectes, les personnes menaçantes et les sensations physiques douloureuses peuvent tous causer des dommages, alors vous y réagissez.
L'hypervigilance surveille une menace. Et même si votre esprit sait qu'il n'est pas nécessaire d'être constamment à la recherche d'animaux dangereux, comme les loups ou les lions, dans un immeuble urbain, vous pouvez écouter avec anxiété tout signe de dysfonctionnement de l'ascenseur - pendant que d'autres discutent ou vérifient leur téléphones sans aucun souci pour l'ascenseur.
L'hypervigilance est une réponse hautement personnalisée, selon ce que votre cerveau a appris est un danger.
Expériences de vie
Les événements et expériences de la vie peuvent jouer un grand rôle dans l'hypervigilance.
Les enfants qui ont été témoins de bagarres parentales à la maison peuvent être nerveux à voix haute. Les adultes qui ont été victimes d'intimidation peuvent devenir nerveux autour de personnes qui ont des caractéristiques similaires à celles de leurs anciens intimidateurs. Une personne qui a survécu à un incendie peut réagir de manière excessive à l'odeur d'un feu de camp, au son d'un avertisseur de fumée.
Et lorsque vous souffrez d'hypervigilance, ces déclencheurs ne vous déclenchent pas seulement lorsqu'ils se produisent - vous les rechercherez inconsciemment, ressentant un combat agressif même lorsque les gens plaisantent ou remarquant la fumée flottant d'une bougie domestique.
Diagnostic
L'hypervigilance peut affecter votre tranquillité d'esprit et elle peut être pénible pour ceux qui sont proches de vous. La première étape pour obtenir un soulagement de vos symptômes consiste à accepter le fait que vous pouvez être diagnostiqué et que le traitement peut être efficace.
Parlez de vos symptômes à votre médecin. Amenez un ami de confiance ou un membre de votre famille si vous pensez qu'il pourrait vous aider à expliquer votre problème à votre médecin. Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et votre santé et procédera à un examen physique.
Dans le contexte de l'hypervigilance, l'un des aspects les plus importants de votre examen physique est la mesure de vos signes vitaux - température, fréquence cardiaque, fréquence respiratoire et tension artérielle. De nombreuses maladies associées à l'hypervigilance peuvent altérer vos signes vitaux.
Votre médecin peut suggérer une évaluation plus approfondie, en fonction de vos symptômes et des résultats de l'examen physique.
Les évaluations supplémentaires peuvent inclure:
- Une consultation psychiatrique
- Analyses sanguines: une formule sanguine complète (CBC), des tests thyroïdiens et des tests d'électrolytes
- Une analyse d'urine et un dépistage toxicologique
- Un test de tomographie informatisée du cerveau (TDM) ou d'imagerie par résonance magnétique (IRM)
- Un scanner abdominal ou cervical, une IRM ou une échographie
L'hypervigilance est considérée comme un aspect de la maladie et non comme une maladie en soi. Si vous pensez que l'hypervigilance pourrait être un problème pour vous, parlez-en à votre médecin. Cela peut vous aider à orienter votre traitement.
Traitement
Les médicaments ne sont généralement pas considérés comme le premier choix thérapeutique dans le traitement de l'hypervigilance. En règle générale, les techniques de conseil et d'adaptation sont efficaces et le traitement de la maladie sous-jacente est vital.
Counseling et adaptation
Il est préférable de trouver un thérapeute qui a une approche avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Vous devrez peut-être parler de certaines expériences et événements qui auraient pu conduire à vos peurs actuelles,
Au fil du temps, vous pouvez apprendre à développer une perspective plus équilibrée de vos inquiétudes.
Les techniques d'adaptation qui peuvent réduire l'hypervigilance comprennent:
- Gérer le stress
- Yoga
- Méditation
- pleine conscience
- Respiration profonde
Gestion médicale
Si une maladie a causé votre hypervigilance, la prise en charge de la maladie peut réduire votre hypervigilance et améliorera également votre santé globale.
Par exemple, si vous recevez un diagnostic de maladie endocrinienne, des médicaments ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires. Et il existe des traitements médicaux efficaces qui peuvent soulager les symptômes de la schizophrénie. La privation de sommeil peut avoir de nombreuses causes et la prise en charge peut inclure la gestion du mode de vie, la prise de médicaments ou le traitement de l'apnée du sommeil.
Si vous utilisez une drogue récréative ou un médicament qui produit une hypervigilance comme effet secondaire, il est conseillé de l'arrêter.
Gardez à l'esprit que vous devriez travailler avec votre médecin pour planifier un horaire de réduction pour tout médicament ou drogue récréative afin d'éviter les symptômes de sevrage.
Un mot de Verywell
Certaines personnes sont tellement affligées par l'hypervigilance qu'elles se retirent des situations ou des environnements qui accélèrent leur hypervigilance. Cela peut être une bonne approche si les situations sont rares et ne sont pas importantes dans le schéma général de votre vie.
Cependant, si le fait de rester à l'écart de vos déclencheurs conduit à l'isolement ou interfère avec votre capacité à être productif, vous pouvez bénéficier de conseils afin de pouvoir profiter pleinement de la vie. Même si vous vous sentez parfois désespéré, rappelez-vous qu'avec du temps et des efforts, vous pouvez surmonter l'hypervigilance.