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Dans la plupart des cas, il est assez facile de déterminer si vous avez vos règles ou non. Les règles, comme on les appelle médicalement, sont généralement indiquées par la présence de sang menstruel. Vous pouvez également ressentir des crampes ou des sautes d'humeur (appelées SPM) dans les jours précédant vos règles. Quand ce sont vos premières règles, elles s'appellentménarche.Si vous n'avez pas encore eu vos règles et que vous vous demandez ce que vous ressentez, il est important de savoir que cela pourrait être différent au début. Cela peut prendre plusieurs mois, voire plus, pour que vos règles établissent une routine. Essayez d'être patient avec votre corps pendant qu'il entre dans cette nouvelle phase de votre vie. Assurez-vous de poser toutes les questions que vous pourriez avoir à vos parents, à votre médecin ou à votre infirmière.
Symptômes menstruels courants
Le principal signe de la menstruation est le saignement vaginal. Ceci est le résultat de changements hormonaux qui préparent le corps d'une femme à la grossesse. Cela se produit en moyenne tous les 28 jours et dure entre deux et sept jours. C'est le cycle menstruel et il est légèrement différent pour chaque femme.
Il est bon de garder à l'esprit que le sang menstruel n'est pas toujours un signe de vos règles. Parfois, vous pouvez saigner sans avoir vos règles et c'est ce qu'on appelle des spottings. Des taches peuvent survenir entre les règles, surtout si vous prenez des contraceptifs oraux ou d'autres traitements hormonaux. Chez les jeunes filles, cela peut être le signe de quelque chose de grave pour lequel vous devriez consulter un médecin.
Vos règles peuvent s'accompagner de crampes et c'est ce qu'on appelle la dysménorrhée. Ceux-ci sont causés par la contraction de votre utérus alors qu'il s'efforce de se débarrasser de sa muqueuse. Certaines femmes n'ont jamais de crampes, tandis que d'autres ressentent une douleur et une fatigue intenses chaque mois.
Certaines crampes sont normales, surtout pendant votre adolescence. Les crampes débilitantes qui affectent votre fonctionnement quotidien ne le sont pas. Des crampes sévères peuvent être un signe d'endométriose, un problème de santé reproductive qui provoque des règles douloureuses, de la fatigue et, dans certains cas, une infertilité. Si vous avez des crampes sévères, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de la santé en qui vous avez confiance.
Vous pouvez également souffrir du syndrome prémenstruel, également connu sous le nom de SPM. Le syndrome prémenstruel est un ensemble de symptômes que certaines femmes ressentent au moment de leurs règles. Cela peut inclure des maux de tête, des maux de dos, de l'irritabilité ou des sautes d'humeur, une sensation de tristesse ou d'émotion, des ballonnements et une sensibilité des seins. Certaines femmes ne présentent aucun de ces symptômes tandis que d'autres les ont tous.
Il existe des médicaments en vente libre qui peuvent aider à atténuer les symptômes du SPM. Si vos symptômes interfèrent trop avec votre vie quotidienne, demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
Conseils utiles pour vos premières règles
Des tampons et des serviettes (parfois appelés «produits d'hygiène féminine») sont disponibles dans de nombreux magasins. Il existe quelques types et, avec tous les choix, il peut être difficile de savoir ce qui vous convient. Généralement, il est recommandé de commencer par une serviette hygiénique car elle est facile à utiliser. Les tampons sont un choix populaire, en particulier pour les filles actives.
Chaque produit offre différents niveaux d'absorption, ce qui indique la quantité de sang qu'il peut contenir sans fuite. Essayez de faire correspondre votre débit normal et votre besoin d'absorption avec l'étiquette du produit. Assurez-vous également de lire toutes les recommandations spéciales de l'entreprise sur la meilleure façon d'utiliser son produit. Après avoir essayé plusieurs types différents, vous trouverez probablement un produit qui fonctionne bien pour vous.
Faites attention à votre débit pour avoir une idée de la fréquence à laquelle vous devez changer de serviette ou de tampon. Dans les deux cas, il doit être changé au moins toutes les quatre à huit heures. Avec des serviettes hygiéniques, c'est principalement pour des raisons sanitaires. Pour les tampons, il s'agit également de prévenir les problèmes de santé tels que le syndrome de choc toxique (SCT).
L'utilisation de tampons étiquetés «extra absorbant» n'est pas une bonne idée. Il est préférable d'utiliser un tampon conçu pour un débit plus léger et de le changer plus souvent. Vous pouvez également porter un mini-pad tout en utilisant des tampons pour protéger vos vêtements en cas de fuite.
C'est une bonne idée de conserver un calendrier personnel dans lequel vous pouvez marquer le premier jour de vos règles et leur durée. Cela vous aidera à suivre votre cycle menstruel, une pratique que vous utiliserez probablement tout au long de votre vie. Cela peut vous aider à vous assurer que vous avez des serviettes hygiéniques ou des tampons avec vous au moment où vos prochaines règles commenceront.
C'est aussi une bonne idée d'avoir des serviettes ou des tampons dans votre sac à dos ou votre sac à main au cas où vos règles commenceraient lorsque vous n'êtes pas à la maison. Même si vous n'avez pas encore eu vos premières règles, vous vous sentirez bien en sachant que vous êtes prêt. De plus, si vous avez une amie qui en a besoin, vous en aurez une qu'elle pourra utiliser.
Essayez d'éviter les serviettes et les tampons parfumés, car les produits chimiques utilisés dans ces produits peuvent être irritants. Le flux sanguin normal de vos règles ne devrait pas provoquer de mauvaise odeur. Si vous ressentez une odeur, essayez de vous laver régulièrement pendant vos règles et changez de serviette ou de tampon plus fréquemment. Demandez à votre médecin si cela continue.
Un mot de Verywell
Vos premières règles peuvent sembler une expérience intimidante, mais c'est un sentiment normal que chaque femme a vécu. Soyez assuré que les symptômes comme les crampes et le syndrome prémenstruel disparaîtront et faites de votre mieux pour les attendre. Si vous avez des inquiétudes, n'hésitez pas à demander à vos parents, à un adulte votre confiance ou à votre médecin. Avoir des questions est également parfaitement normal.