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Rincer ou «rincer» vos sinus n'est peut-être pas la chose la plus confortable, mais la congestion nasale et la congestion nasale non plus. La pratique peut aider à éliminer les débris qui peuvent causer des symptômes tels que le reniflement et les éternuements, à fluidifier le mucus afin qu'il puisse être plus facilement expulsé et à hydrater vos voies nasales.Rincer vos sinus est également peu coûteux, facile à faire et peut apporter un soulagement sans médicaments ni effets secondaires associés. (C'est une bonne option pour les enfants trop jeunes pour prendre des médicaments contre le rhume.)
Vous avez quelques options pour rincer vos sinus, qui impliquent toutes une solution saline ou de l'eau salée. Certains rinçages des sinus sont livrés avec des solutions salines pré-faites, tandis que d'autres choix peuvent vous obliger à faire une solution saline en utilisant les sachets de sel fournis ou de remplacement (disponibles dans les pharmacies). Vous pouvez également préparer une solution saline maison.
Pot Neti
Un pot neti est un excellent moyen de débusquer vos sinus lorsque vous êtes congestionné ou que vous avez beaucoup de mucus. Cela ressemble à une petite théière et vous la remplissez d'une solution saline achetée en magasin (fournie avec le pot ou vendue séparément) ou faite maison.
Pour utiliser un pot neti:
- Remplissez-le de solution saline à température ambiante pour un confort optimal.
- Penchez-vous au-dessus de l'évier et inclinez la tête.
- Placez le bec contre votre narine supérieure et inclinez légèrement le pot neti pour verser la solution, qui sortira ensuite par l'autre narine.
- Répétez de l'autre côté.
N'utilisez jamais l'eau du robinet
L'utilisation de l'eau du robinet pour irriguer vos sinus peut introduire des organismes dangereux dans vos voies nasales qui peuvent causer des infections graves. Si vous préparez votre propre solution ou utilisez un mélange salin, assurez-vous d'utiliser de l'eau distillée ou de stériliser l'eau vous-même en la faisant bouillir. . (Laissez refroidir à température ambiante avant utilisation.)
Spray ou rinçage salin
Les sprays et rinçages salins sont d'autres options très populaires pour briser le mucus dans les voies nasales et vous aider à mieux respirer lorsque vous êtes bourré.
Un exemple de rinçage est NeilMed Sinus Rinse, qui fonctionne de manière similaire à un pot neti mais que vous trouverez peut-être plus facile à utiliser; il ressemble (et est essentiellement) à une bouteille compressible.
Pour utiliser un produit de rinçage des sinus:
- Mélangez une solution saline (si ce n'est pas déjà fait).
- Penchez-vous au-dessus de l'évier.
- Pressez la solution dans une narine; il passera par l'autre.
- Répétez de l'autre côté.
Ce produit est très efficace lorsqu'il est utilisé pour la congestion due au rhume ou aux allergies.
La nature à distribution rapide d'un spray salin peut être plus attrayante pour les enfants (ou, peut-être plus encore, leurs tuteurs). Boogie Mist est un exemple de spray salin destiné aux enfants.
Il peut être un peu plus difficile de rincer vos sinus avec un spray, mais c'est possible.
- Placez la buse de pulvérisation dans la narine.
- Penchez-vous au-dessus de l'évier.
- Déchargez la solution: Plutôt qu'une simple giclée dans chaque narine, maintenez la pression sur le flacon pour permettre à plus de solution saline de s'écouler dans le nez. (Cela lui permettra de pénétrer plus profondément dans les sinus et de rincer plus de mucus).
Les effets de ceci sont généralement de courte durée, vous devrez donc peut-être répéter cette opération tous les jours ou même plusieurs fois par jour.
Jeunes enfants: gouttes salines et aspiration
Pour les très jeunes enfants et bébés, les options ci-dessus ne sont pas vraiment réalisables. Utiliser des gouttes salines en cas de congestion est une meilleure option. Ils aideront à fluidifier le mucus, en lui permettant de s'écouler et en facilitant la réussite de la deuxième partie de cette approche: aspirer la décharge à l'aide d'une seringue à bulbe ou d'un autre produit approuvé par les pédiatres.
En fait, mettre les gouttes dans le nez de votre enfant, puis les aspirer peut être un exploit. Demander l'aide d'un deuxième adulte (et certaines techniques de distraction) peut aider, mais il n'est pas impossible de le faire seul une fois que vous avez compris.
Pour appliquer des gouttes salines sur le nez de votre bébé:
- Tenez-les debout ou légèrement inclinés sur vos genoux, la tête reposant sur l'un de vos bras.
- Placez deux ou trois gouttes dans chaque narine
- Attends quelques secondes
- En pointant la seringue à bulbe loin de votre bébé, pressez l'ampoule pour faire sortir l'air
- En gardant l'ampoule pressée, placez la pointe dans la narine avec les gouttes
- Relâchez l'ampoule pour créer une aspiration et retirer les liquides du nez
- Pressez la seringue à bulbe dans un évier ou un autre récipient pour la vider
- Répétez si nécessaire
Un mot de Verywell
D'autres produits de rinçage nasal sont également sur le marché, notamment des appareils à piles qui utilisent l'aspiration. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous que:
- Tous les produits que vous utilisez sont approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.
- Vous suivez les instructions d'utilisation et de nettoyage
- Vous utilisez une solution saline stérile pour éviter des infections potentiellement dangereuses