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Après une blessure à l'épaule, au coude ou au poignet, vous devrez peut-être porter une écharpe sur votre bras pour aider à le protéger pendant la guérison. Le port d'une écharpe maintient votre bras contre votre corps et vous empêche de trop bouger votre bras pendant que vous guérissez après une blessure. Un port incorrect de votre écharpe peut retarder la guérison ou, pire encore, vous blesser davantage au bras.Indications communes
Il existe de nombreux cas où vous devrez peut-être porter votre bras en écharpe après une blessure. Ceux-ci inclus:
- Après une fracture: Une fracture de l'épaule, du coude ou du poignet peut nécessiter le port d'une écharpe. Il est important après une fracture d'immobiliser votre bras pour que les os guérissent correctement.Le harnais maintient votre bras immobile et en place pour être sûr que cela se produit.
- Après une chirurgie de l'épaule: Vous aurez peut-être besoin d'une écharpe pour empêcher les muscles autour de votre épaule de se contracter trop fort et de perturber le processus de guérison. Après une chirurgie de la coiffe des rotateurs, une forte contraction de vos muscles peut déchirer le muscle réparé. L'élingue empêche que cela se produise.
- Après un AVC: Un accident vasculaire cérébral est une blessure grave. Cela peut provoquer une paralysie du bras, de la jambe ou des deux. Si votre épaule ne bouge pas correctement, elle peut devenir douloureuse car elle est suspendue à vos côtés. Une écharpe aide à soutenir votre bras et l'empêche de tirer inconfortablement votre épaule.
Toute blessure ou intervention chirurgicale à votre membre supérieur peut nécessiter le port d'une écharpe car les choses guérissent. Assurez-vous de suivre les conseils de votre médecin lorsque vous portez votre écharpe.
Comment porter votre écharpe
Si vous devez porter une écharpe, il est important que vous la portiez correctement. Cela aide à empêcher le liquide et le sang de s'accumuler dans votre main et votre poignet. Une bonne utilisation de la sangle peut garantir que votre bras guérit correctement.
Pour appliquer correctement une bandoulière:
- Tirez doucement le harnais sur votre bras et votre coude. Il doit être bien ajusté autour du coude. Votre main devrait arriver jusqu'au bout de la fronde. Assurez-vous que l'extrémité du harnais ne coupe pas votre poignet ou votre main; si votre main est suspendue à votre poignet, votre écharpe est peut-être trop petite.
- Passez la main autour de votre cou et attrapez la sangle derrière votre coude. Tirez la sangle autour de la nuque et faites-la passer dans la boucle près de votre main.
- Serrez les sangles pour que votre main et votre avant-bras soient surélevés au-dessus du niveau de votre coude. Cela aide à empêcher le sang et le liquide de s'accumuler dans votre main et votre poignet.
- Attachez la sangle avec les fermetures velcro. Vous voudrez peut-être mettre un petit morceau de tissu éponge sous la sangle pour plus de confort autour de votre cou.
- Certaines élingues ont une sangle qui fait le tour du dos pour maintenir le coude près du corps. S'il en a un, passez la main derrière et tirez la sangle autour de votre dos, en la fixant près de la main. Assurez-vous que la sangle n'est pas trop serrée. Vous devriez pouvoir insérer deux ou trois doigts entre votre corps et la sangle du harnais.
Votre écharpe doit être bien ajustée et ne pas être contraignante ou serrée. Il doit maintenir votre épaule, votre coude et votre poignet dans une position détendue afin que vous puissiez vaquer à vos activités quotidiennes.
Erreurs fréquentes
Il y a des erreurs courantes que les gens font en portant une bandoulière. Si elle n'est pas utilisée correctement, une écharpe d'épaule peut causer de l'inconfort et retarder le processus de guérison. Votre physiothérapeute peut vous aider à éviter ces écueils.
L'élingue est trop lâche
Si elle ne soutient pas votre épaule, votre coude et votre poignet, la bretelle ne maintiendra pas votre bras en place et vous pourriez exercer une tension et une tension inutiles sur le bras. Assurez-vous que le harnais soutient votre bras et votre avant-bras, et assurez-vous que votre coude est maintenu à un angle de 90 degrés. Si votre coude est trop droit, le harnais est peut-être trop lâche.
Le harnais est trop serré
Une écharpe trop serrée peut restreindre le flux sanguin vers et depuis votre coude et votre main, privant les tissus d'oxygène et endommageant votre bras, votre main et / ou vos doigts. Si vous ressentez un engourdissement, des picotements ou un gonflement, ou si vos mains et vos doigts sont froids ou deviennent bleus, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour un ajustement.
Le bras est trop bas
Lorsque vous portez votre bandoulière, votre bras ne doit pas pendre trop bas. Si c'est le cas, le poids de votre bras peut augmenter le stress et la tension de votre bras et de votre épaule en voie de guérison. De plus, votre bras peut simplement et soudainement tomber de l'élingue s'il est trop bas.
Votre coude doit être plié à 90 degrés pendant que vous portez votre écharpe, et l'écharpe doit soutenir votre bras fermement contre votre corps sans se soulever. L'épaule ne doit pas être soulevée ou lâchée. Si vous n'êtes pas sûr que le harnais est bien en place, demandez à votre physiothérapeute de faire les ajustements nécessaires.
Vous n'exercez pas les muscles voisins
Le but du port de votre écharpe est de protéger votre épaule et votre bras pendant la guérison. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas utiliser certains muscles de votre bras et de votre main pendant la récupération. Parce que le harnais est conçu pour immobiliser l'épaule, il peut entraîner une diminution de l'amplitude des mouvements (ROM) et de la force de votre bras à moins que des mesures ne soient prises pour l'éviter.
Pendant la récupération, les médecins vous conseilleront généralement de retirer le harnais et de faire des exercices de cercle pendulaire sans impact deux à trois fois par jour pour maintenir la mobilité articulaire. Les exercices de prise en main utilisant du mastic thérapeutique pour créer une résistance peuvent améliorer la force de votre poignet et de votre avant-bras.
Exercice de physiothérapie pour les blessures de la coiffe des rotateursUn mot de Verywell
Le port d'une écharpe peut causer un peu d'anxiété avec toutes ses sangles et boucles. Avec de la pratique, vous pourrez le porter confortablement pour permettre à votre bras de guérir correctement et en toute sécurité. Si vous sentez que vous avez besoin de plus d'aide avec votre écharpe, assurez-vous de contacter un physiothérapeute pour obtenir de l'aide.
Une fois la blessure guérie, vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute pour apprendre des exercices qui aideront à améliorer le ROM et la force de votre bras. Améliorer votre mobilité peut vous aider à retrouver l'état dans lequel vous étiez avant la blessure.
Traiter une blessure à l'épaule par échographie