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Le muscle gluteus minimus est le plus petit muscle des muscles fessiers. Avec le grand fessier et le moyen fessier, ces trois muscles constituent les fessiers. Vos fessiers aident à modeler vos fesses, à stabiliser vos hanches, à faire pivoter vos jambes et à soulever votre cuisse. Le gluteus minimus et le gluteus medius aident spécifiquement le grand fessier à lever la jambe sur le côté et à faire pivoter votre cuisse vers l'intérieur et vers l'extérieur.Anatomie
Le muscle gluteus minimus est de forme triangulaire et se trouve sous le gluteus medius près des rotateurs des articulations de la hanche. Il commence dans la partie inférieure de l'ilion - la partie supérieure et la plus grande de l'os de la hanche qui constitue le bassin. Il se fixe au fémur (le fémur).
Le muscle gluteus medius commence sur la partie supérieure de l'ilion, il recouvre donc complètement le muscle gluteus minimus. En raison de son emplacement, le muscle gluteus minimus recouvre l'encoche sciatique, une zone du bassin qui contient le muscle piriforme, la veine fessière supérieure et l'artère fessière supérieure, aidant à offrir une certaine protection.
Les nerfs fessiers supérieurs et les vaisseaux sanguins séparent le gluteus minimus et le gluteus medius. La structure du gluteus minimus est similaire à celle du gluteus medius, car les deux ressemblent à des éventails avec deux ensembles de fibres. Les fibres de la partie supérieure du muscle sont épaisses et compactes, tandis que les fibres inférieures sont plates et plus étalées.
Fonction
La fonction du petit fessier est d'agir comme un fléchisseur, un abducteur (balançant la jambe hors du corps) et un rotateur (en tournant la jambe à la fois vers le corps et vers l'extérieur).
La façon dont il bouge dépend de l'emplacement du fémur. Lorsque la cuisse est étendue, elle aide à enlever. Lorsque les os de la hanche sont fléchis, le petit fessier fait pivoter la cuisse vers l'intérieur à l'aide du moyen fessier. Lorsque la hanche est étendue, les deux muscles fessiers font pivoter la cuisse vers l'extérieur. Ces mouvements se font à l'aide des fibres musculaires au-dessus et au-dessous du muscle, qui se contractent pour déplacer la cuisse dans les deux sens.
Le gluteus minimus et le gluteus medius aident également à stabiliser les hanches et le bassin en mouvement et au repos.
Conditions associées
L'une des plaintes les plus courantes avec le muscle gluteus minimus est l'usure du muscle, qui peut causer de la douleur. Ceci est souvent appelé syndrome de la douleur trochantérienne supérieure (GTPS) car il entraîne une douleur (surtout en position couchée sur le côté) dans la région du grand trochanter de la cuisse, qui comprend le muscle fessier moyen et le gluteus minimus ainsi que le muscle piriforme et un autre muscle de la hanche appelé obturateur interne.
Pour une déchirure du fessier minimal, la douleur se produira à l'extérieur de la hanche, en particulier lors du roulement sur le côté affecté. Des activités comme la marche et l'exercice peuvent également être douloureuses. Une déchirure du petit fessier peut survenir soudainement - il se peut qu'aucune activité particulière n'ait causé la déchirure en dehors de l'utilisation quotidienne et du stress sur le muscle.
Réhabilitation
Il existe quelques options pour traiter une déchirure du fessier minimal, en fonction de la gravité de la maladie. Souvent, reposez-vous, glacez et médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou le Tylenol pour aider à réduire l'enflure et soulager la douleur. Pour la douleur qui ne s'atténue pas, il est recommandé de consulter votre médecin, qui peut effectuer des tests comme une IRM ou une radiographie pour voir l'état du muscle et écarter d'autres causes de douleur.
Plusieurs fois, votre médecin vous référera à un physiothérapeute, qui pourra évaluer la force de votre petit fessier et vous fournir une liste d'exercices et d'étirements pour aider à réparer le muscle tout en conditionnant les muscles environnants autour du petit fessier.
Exercices pour renforcer les muscles de la hancheSelon le niveau de douleur, un médecin prescrira parfois un traitement par un physiothérapeute en plus d'une injection de cortisone dans le muscle gluteus minimus. Cela aidera à soulager rapidement la douleur afin que vous puissiez faire les exercices de physiothérapie confortablement, permettant au muscle gluteus minimus de guérir correctement et de devenir plus fort.
Un mot de Verywell
Si vous avez des douleurs fessières minimales et que vous ne savez pas par où commencer, ou si vous ne savez pas comment trouver un physiothérapeute, commencez par un rendez-vous avec votre médecin généraliste. Ils peuvent vous aider à diagnostiquer votre douleur aux membres inférieurs et vous orienter dans la bonne direction pour trouver un physiothérapeute si nécessaire.