Contenu
- Causes de la douleur au pied
- Conditions courantes du pied
- Consulter votre médecin au sujet de la douleur au pied
- Prévenir les conditions de douleur au pied
Composé de 28 os, reliés par un réseau d'articulations, de muscles, de tendons et de ligaments, le pied est l'une des parties les plus complexes du corps. Étant donné que le pied est si complexe, diverses conditions du pied peuvent provoquer la dégradation de la structure, avec une inflammation et une douleur en étant la conséquence.
Causes de la douleur au pied
Les traumatismes ou blessures physiques sont la cause la plus fréquente de douleur au pied, entraînant souvent des entorses (blessures aux ligaments) ou des fractures (blessures aux os). De telles blessures surviennent souvent lorsque la cheville tourne, se tord ou se retourne, bien au-delà de son amplitude de mouvement normale. Les amateurs de sport en voient beaucoup dans la NFL ou la NBA. Mais cela arrive aussi aux gens ordinaires, juste au cours d'une journée normale. Les entorses sont douloureuses, oui, mais le repos et le temps peuvent être des guérisseurs miraculeux. Nous pouvons aider le processus de guérison en utilisant R.I.C.E. - repos, glace, compression, élévation.
Le repos donne à votre blessure le temps nécessaire pour guérir. La glace réduit la douleur et l'enflure. La compression (avec un bandage élastique) réduit également le gonflement et accélère la guérison. L'élévation empêche le gonflement excessif causé par l'accumulation de sang sur le site de la blessure. Vous pouvez également envisager de prendre des analgésiques, tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Si vous avez des antécédents d'ulcères d'estomac ou de problèmes hépatiques, consultez d'abord votre médecin.
Une fracture a cependant besoin d'un peu plus d'aide, nécessitant souvent une visite chez un orthopédiste. En règle générale, l'orthopédiste commandera des études d'imagerie. Les rayons X montreront généralement la fracture - mais pas toujours. Certaines fractures capillaires ou fractures de stress peuvent nécessiter une imagerie plus sophistiquée, comme la tomodensitométrie ou l'IRM. Si un os est cassé, votre médecin peut choisir de mouler le pied. Le temps de récupération est généralement de 4 à 6 semaines. Selon la gravité de la fracture, vous devrez peut-être une thérapie physique pour reprendre du mouvement après le retrait du plâtre.
La douleur au pied peut également se développer sans blessure. Des déformations congénitales, le vieillissement, une charge de stress excessive due au surpoids ou au fait d'être debout trop longtemps, et quelque chose d'aussi simple et réparable que de mauvaises chaussures (trop serrées, trop pointues ou un manque d'amortissement) peuvent être des facteurs. Même trop de bonnes choses peuvent être impliquées: les coureurs ou les marcheurs qui en font trop peuvent provoquer des douleurs aux pieds.
Conditions courantes du pied
Voici une liste de certaines des affections aux pieds les plus courantes:
- Arthrite - Inflammation de l'articulation. Cela peut faire partie d'une affection plus importante, affectant également d'autres articulations. Si vous ressentez une douleur persistante, sans explication externe apparente, consultez votre médecin. Une radiographie peut montrer des signes d'arthrite si elle existe.
- Oignons - Une bosse prononcée à la base du gros orteil - ou parfois des plus petites peuvent affecter le petit orteil - est souvent causée par un stress répété (par exemple, porter des chaussures élégantes mais à bout étroit). L'application de coussinets pour amortir ou analgésique peut apporter un soulagement, mais parfois les oignons ne se résorbent que par la chirurgie.
- Callosités et cors - Peau épaisse, rugueuse et jaunâtre causée par la pression ou le frottement. Des callosités se forment sur la plante des pieds ou les talons; les cors sont positionnés sur le dessus des orteils. Vous pouvez couper les cors et les callosités en rasant les couches de peau morte avec une pierre ponce. Un podiatre aurait des outils encore meilleurs pour se raser. Vous pouvez ajouter un coussin en moleskine pour fournir un amorti. Assurez-vous que vos chaussures vont bien. Les chaussures à bout large sont les meilleures.
- Arches tombées, pieds plats - Un pied normal a une cambrure légèrement incurvée. Avec les pieds plats, la voûte plantaire n'est pas légèrement incurvée mais entre en fait en contact avec le sol. Habituellement, aucune complication ne se produit. Lorsque la douleur se développe, un médecin peut prescrire une orthèse pour fournir un soutien.
- Orteils en marteau - orteils qui s'enroulent vers le bas et ont l'apparence d'une griffe. Le traitement commence généralement par l'ajout d'un coussinet pour les orteils sur l'os angulaire. Il est impératif de porter des chaussures qui font de la place pour l'orteil en marteau. Si les coussinets et les chaussures appropriées ne soulagent pas la douleur causée par les orteils en marteau, la chirurgie peut être une option de traitement de dernier recours.
- Éperons du talon - excroissances osseuses sur l'os du talon. Lorsque le fascia plantaire est trop étiré à cause de la course, de mauvaises chaussures ou d'un surpoids, il tire sur l'os où il est attaché. Au fil du temps, le corps réagit en construisant des os supplémentaires. L'os supplémentaire peut causer de la douleur. Les éperons osseux se développent également à la suite d'affections arthritiques - des saillies osseuses et cartilagineuses se développent près des articulations en dégénérescence. Les traitements comprennent le repos, les médicaments anti-inflammatoires, les injections de stéroïdes et, en dernier recours, la chirurgie.
- Névrome de Morton - Lorsque deux os se frottent, le tissu nerveux entre les orteils peut s’épaissir. Cela se produit le plus souvent entre les troisième et quatrième orteils. L'enflure, la sensibilité et la douleur associées à cette affection peuvent évoluer vers des picotements, des engourdissements et une sensation de brûlure. Les symptômes s'aggravent souvent après une longue période debout ou en marchant. Première ligne de défense: repos, nouvelles chaussures. Deuxième ligne: injections de cortisone. Troisième ligne: chirurgie.
- Fasciite plantaire - Une inflammation douloureuse de la bande épaisse de tissu sous le pied, généralement à l'endroit où elle se connecte au talon. On a l'impression de marcher sur un ongle. Le traitement habituel: des exercices pour étirer les ligaments et des orthèses pour les maintenir étirés.
- Verrues plantaires - Une pression sur la plante de vos pieds peut provoquer ces excroissances. Il existe une gamme de composés pour aider à leur élimination. Consultez votre médecin.
Consulter votre médecin au sujet de la douleur au pied
Envisagez de rechercher un traitement professionnel si:
- Vous avez une douleur soudaine et intense au pied.
- Vous ne pouvez pas mettre de poids sur le pied.
- La rougeur ou l'enflure persiste.
- Vous avez une plaie ouverte ou un ulcère au pied, ainsi que de la fièvre.
- Vous souffrez de diabète ou d'une autre maladie qui affecte la circulation sanguine.
Pour identifier votre problème, votre médecin descendra un arbre d'élimination de questions. Attendez-vous à ce que votre médecin vous pose des questions sur l'apparition de la douleur; si les deux pieds sont touchés; si la douleur est constante ou intermittente; si la douleur est localisée ou se déplace; si vous avez un engourdissement ou d'autres symptômes; ce qui rend la douleur meilleure ou pire.
Prévenir les conditions de douleur au pied
Il est toujours préférable d'éviter les problèmes lorsque cela est possible. Prendre soin de ses pieds n'est pas une mauvaise idée. Pour garder vos pieds en parfait état, les médecins recommandent:
- Chaussures confortables et bien ajustées, avec soutien de la voûte plantaire et amorti, avec beaucoup de place dans la zone des orteils et pour la plante du pied également.
- La santé des pieds l'emporte sur la mode. Choisissez des chaussures qui vous soutiennent, pas seulement de belle apparence. Laissez les chaussures aux orteils étroits et aux talons hauts dans le magasin.
- Avant de faire de l'exercice, échauffez-vous. Après l'exercice, calmez-vous. Faire de l'exercice avec vos pieds mérite une attention particulière.
- Modération en toutes choses. Travaillez progressivement sur de plus longues distances en marchant et en courant.
- Diminuer la charge sur vos pieds peut vous aider. Perdez du poids, si nécessaire. Si vous devez vous tenir au travail, faites des pauses et asseyez-vous si possible.
- Remplacez régulièrement vos chaussures de course ou de marche. Les chaussures ne durent pas éternellement, du moins pas leur fonctionnalité de protection. Même votre paire préférée a une durée de vie.