Contenu
- Faites attention à vos pieds
- Prévenir les problèmes
- Ce qu'il ne faut pas faire
- Un bon ajustement des chaussures est essentiel
- Plus de conseils sur l'ajustement des chaussures
- Conditions fongiques et bactériennes
- Peau sèche
- Cors et callosités
- Verrues
- Oignons
- Ongles incarnés
- Hammertoes
- Éperons / Ostéophytes
Les problèmes avec nos pieds peuvent être le premier signe de conditions médicales plus graves, telles que:
- Diabète
- Troubles nerveux
- Troubles circulatoires
- Arthrite
Faites attention à vos pieds
Vous devriez vérifier vos pieds régulièrement ou demander à un membre de votre famille de les vérifier. Les podiatres et les médecins de soins primaires sont qualifiés pour traiter la plupart des problèmes de pieds. Parfois, les compétences particulières d'un chirurgien orthopédiste ou d'un dermatologue sont nécessaires.
Prévenir les problèmes
Cela aide également à maintenir la circulation sanguine vers vos pieds autant que possible. Vous pouvez le faire en:
- Mettre vos pieds en position assise ou couchée
- S'étirer si vous avez dû rester assis pendant une période prolongée
- En marchant
- Avoir un massage doux des pieds
- Prendre un bain de pieds chaud
- Utilisez des chauffe-pieds
Ce qu'il ne faut pas faire
Éviter certaines actions ou certains comportements peut aider à prévenir les problèmes de pieds.
- Essayez d'éviter la pression des chaussures qui ne pas bon ajustement.
- Essayer ne pas pour exposer vos pieds au froid.
- Faire ne pas asseyez-vous pendant de longues périodes (surtout avec les jambes croisées).
- Faire ne pas fumée.
- Le port de chaussures confortables bien ajustées peut éviter de nombreuses affections aux pieds.
Un bon ajustement des chaussures est essentiel
Voici quelques conseils pour vous assurer que vos chaussures sont bien ajustées.
- La taille de vos pieds change à mesure que vous vieillissez. Toujours faites mesurer vos pieds avant d'acheter des chaussures.
- Le meilleur moment pour mesurer vos pieds est au fin de la journée quand vos pieds sont plus grands.
- La plupart d'entre nous ont un pied plus grand que l'autre. Adaptez votre chaussure à votre pied plus grand.
- Faire ne pas Sélectionnez les chaussures en fonction de la taille indiquée à l'intérieur de la chaussure mais en fonction de la façon dont la chaussure s'adapte à votre pied.
- Sélectionnez une chaussure qui en forme de pied.
- Pendant le processus d'ajustement, assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace (3/8 "à 1/2") pour votre orteil le plus long à la fin de chaque chaussure lorsque vous êtes debout.
- Assurez-vous que le balle de votre pied s'adapte confortablement dans la partie la plus large de la chaussure.
- N'achetez pas de chaussures qui se sentir trop serré et attendez-vous à ce qu'ils s'étirent pour s'adapter.
Votre talon doit s'adapter confortablement dans la chaussure avec un minimum de glissement - les chaussures doivent ne pas monter et descendre sur votre talon lorsque vous marchez.
Marchez dans les chaussures pour vous assurer qu'elles vont bien et qu'elles se sentent bien. Ensuite, ramenez-les à la maison et passez du temps à marcher sur le tapis pour vous assurer que l'ajustement est bon.
Plus de conseils sur l'ajustement des chaussures
- La partie supérieure des chaussures doit être faite d'un matériau doux et flexible pour correspondre à la forme de votre pied.
- Les chaussures en cuir peuvent réduire les risques d'irritations cutanées.
- Les semelles doivent fournir une base solide et ne pas être glissant.
- Les semelles épaisses amortissent vos pieds lorsque vous marchez sur des surfaces dures.
- Les chaussures à talons bas sont plus confortables, plus sûres et moins dommageables que les chaussures à talons hauts.
Conditions fongiques et bactériennes
Les conditions fongiques et bactériennes, y compris le pied d'athlète, se produisent parce que nos pieds passent beaucoup de temps dans des chaussures - un endroit chaud, sombre et humide qui est parfait pour la croissance des champignons. Les conditions fongiques et bactériennes peuvent causer:
- Peau sèche
- Rougeur
- Cloques
- Démangeaison
- Peeling
Si elle n'est pas traitée immédiatement, une infection peut être difficile à guérir. Si elle n'est pas traitée correctement, l'infection peut réapparaître. Pour éviter les infections, gardez vos pieds propres et secs, en particulier la zone entre vos orteils. Changez souvent de chaussures et de chaussettes ou de bas pour garder vos pieds au sec. Essayez de saupoudrer vos pieds quotidiennement avec de la poudre pour les pieds. Si l'état de vos pieds ne s'améliore pas dans les 2 semaines, parlez-en à votre médecin.
Peau sèche
La peau sèche peut provoquer des démangeaisons et des brûlures aux pieds. Utilisez du savon doux en petites quantités et une crème ou une lotion hydratante sur vos jambes et vos pieds chaque jour. Soyez prudent lorsque vous ajoutez des huiles à l'eau du bain - les huiles peuvent rendre vos pieds et votre baignoire très glissants.
Cors et callosités
Les cors et les callosités sont causés par la friction et la pression lorsque les parties osseuses de vos pieds frottent contre vos chaussures. Si vous avez des cors ou des callosités, consultez votre médecin. Parfois, porter des chaussures mieux ajustées ou utiliser des coussinets spéciaux pour résoudre le problème. Traiter vous-même les cors et les callosités peut être nocif, surtout si vous souffrez de diabète ou d'une mauvaise circulation. Les médicaments en vente libre contiennent des acides qui détruisent les tissus maisne pas traiter la cause. Bien que ces médicaments puissent réduire la nécessité d'une intervention chirurgicale, consultez votre médecin avant de les utiliser.
Verrues
Les verrues sont des excroissances cutanées causées par des virus.Les verrues sont parfois douloureuses et, si elles ne sont pas traitées, elles peuvent se propager. Étant donné que les préparations en vente libre guérissent rarement les verrues, consultez votre médecin. Un médecin peut:
- Appliquer des médicaments
- Brûler ou geler la verrue
- Retirez la verrue chirurgicalement
Oignons
Les oignons se développent lorsque les articulations de votre gros orteil ne s'emboîtent plus comme elles le devraient et deviennent enflées et sensibles. Les oignons ont tendance à courir dans les familles.
Votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires ou vous recommander des injections de cortisone pour soulager la douleur. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour soulager la pression et réparer l'articulation de l'orteil, si l'oignon est sévère ou lorsque d'autres traitements conservateurs fournissent un soulagement inadéquat de la douleur.
Ongles incarnés
Les ongles incarnés se produisent lorsqu'un morceau de l'ongle brise la peau. Cela peut se produire si vous ne coupez pas vos ongles correctement.
Les ongles incarnés sont très courants dans le gros orteil. Un médecin peut retirer la partie de l'ongle qui coupe la peau. Cela permet à la zone de guérir. Les ongles incarnés peuvent souvent être évités en coupant l'ongle droit à travers et au niveau du haut de l'orteil.
Hammertoes
Hammertoe est causé par un raccourcissement des tendons qui contrôlent les mouvements des orteils. L'articulation de l'orteil est généralement agrandie, tirant l'orteil vers l'arrière. Au fil du temps, l'articulation s'élargit et se raidit en frottant contre les chaussures. Votre équilibre peut être affecté. Le port de chaussures et de bas avec beaucoup d'espace pour les orteils est un traitement pour le marteau. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Éperons / Ostéophytes
Les éperons sont des excroissances de calcium qui se développent sur les os de vos pieds. Ils sont causés par une tension musculaire des pieds. Les choses qui peuvent aggraver les éperons incluent le fait de rester debout pendant de longues périodes, de porter des chaussures qui ne vont pas et d'être en surpoids. Parfois, les éperons sont totalement indolores. D'autres fois, les éperons peuvent être très douloureux. Le traitement des éperons comprend l'utilisation de repose-pieds, de coussinets de talon ou de cuvettes de talon. Lorsqu'elle est grave, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.