Contenu
- Qu'est-ce que le sommeil paradoxal?
- Fonctions importantes du sommeil paradoxal
- Causes de la privation de rêve
- Effets peu clairs de la privation de rêve
- Un mot de Verywell
On craint que la privation de sommeil paradoxal puisse avoir des effets importants sur la santé. Cela peut se produire dans le cadre d'un sommeil insuffisant, de l'utilisation de médicaments antidépresseurs et de troubles du sommeil coexistants. Comment la perte du sommeil de rêve peut-elle affecter la mémoire, l'apprentissage et l'humeur?
Qu'est-ce que le sommeil paradoxal?
Le sommeil paradoxal (REM) est l'une des deux principales catégories d'étapes de sommeil qui se produisent naturellement. Il est si distinctif que les autres sont parfois regroupés simplement en tant que sommeil non paradoxal. Quelles sont les caractéristiques classiques du sommeil paradoxal?
Les études modernes du sommeil, telles qu'un polysomnogramme, mesurent l'activité des ondes cérébrales avec un électroencéphalogramme (EEG), l'activité musculaire avec un électromyogramme (EMG) et les mouvements oculaires avec un électrooculogramme (EOG).
Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau est actif, mais les muscles ne le sont pas. La plupart des muscles squelettiques, à l'exception de ceux utilisés pour les mouvements oculaires et la respiration, sont paralysés pendant cette phase de sommeil.
Cette paralysie peut empêcher la mise en œuvre du contenu des rêves, car les rêves vifs sont une autre caractéristique fondamentale du sommeil paradoxal. Sans cette paralysie, un trouble du comportement du sommeil paradoxal peut survenir.
Test d'étude du sommeil pendant la nuit: à quoi s'attendreFonctions importantes du sommeil paradoxal
La recherche semble soutenir l'idée que le sommeil paradoxal joue un rôle important dans la fonction diurne. Il peut contribuer à l'apprentissage et à la consolidation de la mémoire, bien que la recherche ne soit pas concluante. Plus précisément, cela peut aider quelqu'un à acquérir une nouvelle compétence.
Un exemple de cette mémoire procédurale pourrait être d'apprendre à faire du vélo. Il diffère de la mémoire factuelle ou sémantique, telle que la mémorisation d'une liste de mots de vocabulaire.
Au-delà de son rôle dans la mémoire procédurale, on émet l'hypothèse que le sommeil paradoxal pourrait également jouer un rôle dans la résolution de problèmes. Des connexions uniques peuvent être établies dans le cerveau, permettant de nouvelles découvertes.
Les rêves vifs de sommeil paradoxal sont souvent vécus comme un film qui se déroule dans lequel la personne endormie est un acteur de l'histoire. Lorsque le contenu du rêve est dérangeant, des cauchemars peuvent en résulter.
Les troubles de l'humeur comme l'anxiété et la dépression et le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peuvent avoir un impact sur l'expérience des rêves. Si le sommeil paradoxal a une fonction vitale, la perte de celui-ci peut être inquiétante.
Causes de la privation de rêve
On a beaucoup parlé des effets de la privation de sommeil sur la santé. Lorsque le sommeil est insuffisant pour répondre aux besoins de sommeil, il y a de réelles conséquences sur la santé et le bien-être.
La privation de sommeil provoque non seulement la somnolence et les risques inhérents, mais elle semble faire des ravages sur le métabolisme, la douleur et la santé cardiovasculaire. Et si la même chose était vraie pour la perte de sommeil paradoxal? Comment quelqu'un pourrait-il devenir privé de rêve?
Tout d'abord, considérons la structure habituelle du sommeil. Le sommeil paradoxal se produit normalement à intervalles réguliers tout au long de la période de sommeil. Toutes les 90 à 120 minutes, un sommeil paradoxal peut survenir.
Ces périodes peuvent durer de 5 à 30 minutes et deviennent généralement plus longues vers le matin, de sorte que la plupart du sommeil paradoxal est ressenti dans le dernier tiers de la nuit. Il est courant d'interrompre la dernière période de sommeil paradoxal au réveil. Des perturbations fréquentes du sommeil paradoxal peuvent être ressenties comme de faux réveils.
Il existe certaines situations où le sommeil paradoxal peut être réduit ou absent du sommeil. La privation de sommeil due à un nombre total d'heures de sommeil insuffisant peut entraîner une réduction absolue du temps passé en sommeil paradoxal, mais le pourcentage de la nuit en sommeil paradoxal peut en fait augmenter. Cela se produit parce qu'un sommeil plus léger peut être éliminé avec la consolidation du sommeil.
La consommation de substances a un impact profond sur le sommeil paradoxal. On sait que les éléments suivants suppriment le sommeil paradoxal:
- Caféine
- De l'alcool
- Marijuana
- Analgésiques opioïdes (narcotiques)
- Médicaments à base de benzodiazépine
- Médicaments antidépresseurs
- Lithium
Au-delà de ces impacts, les troubles du sommeil, en particulier l'apnée obstructive du sommeil et la narcolepsie, peuvent conduire à des périodes fragmentées de sommeil paradoxal. La relaxation musculaire du REM peut provoquer un affaissement des muscles des voies respiratoires et déclencher des troubles respiratoires observés dans l'apnée du sommeil. Cela peut réduire la persistance du REM.
Lorsque l'apnée du sommeil est efficacement traitée avec une thérapie de pression positive continue (CPAP), cela peut entraîner un rebond profond du sommeil paradoxal.
Effets peu clairs de la privation de rêve
On peut supposer que l'usage répandu d'alcool et d'antidépresseurs, la forte prévalence de l'apnée du sommeil ou les effets sur la privation de sommeil peuvent avoir des effets néfastes profonds sur la santé de la société. Malheureusement, la recherche ne l'a pas prouvé.
S'il y a un processus vital atteint par le sommeil paradoxal, pourquoi n'y a-t-il pas d'effet perceptible lorsque la privation se produit continuellement pendant des décennies avec l'utilisation chronique d'antidépresseurs?
Même les sujets présentant des lésions permanentes de la partie du cerveau génératrice de REM peuvent avoir une mémoire normale et aucune perte de fonction perceptible. Le besoin biologique qui est satisfait par le sommeil paradoxal demeure inconnu.
Il y a clairement une augmentation de l'activité métabolique dans le cerveau pendant le sommeil paradoxal, mais à quelle fin? Les systèmes sont-ils simplement déclenchés pour s'assurer qu'ils fonctionnent? Est-ce que cela incite le cerveau à revenir plus rapidement à la conscience vers le matin?
Le déplacement chimique qui se produit (en particulier l'arrêt de l'activité de l'histamine, de la noradrénaline et de la sérotonine) permet-il une réinitialisation des voies métaboliques et une sensibilité optimisée aux neurotransmetteurs?
Ou y a-t-il autre chose dans ce mystérieux état de conscience? Il est intéressant de spéculer et passionnant de considérer qu'il peut un jour être appris.
Un mot de Verywell
Si vous êtes préoccupé par les effets de la privation de sommeil paradoxal, contactez votre médecin du sommeil agréé par le conseil. Des informations sur vos risques potentiels et, si nécessaire, une étude diagnostique du sommeil peuvent être utiles. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour élucider ces impacts potentiels, mais l'optimisation de votre sommeil vous aidera toujours à vous sentir mieux.