Le comptage des moutons endort-il une personne?

Contenu

• Compter les moutons pour s'endormir
• L'étude de comptage du sommeil des moutons
• Résultats et théories de l'étude du sommeil
• Comment s'endormir réellement

Lorsqu'il s'agit d'avoir du mal à s'endormir, les gens du monde entier ont leurs remèdes pour s'endormir. Certains ne jurent que par un verre de lait tandis que d'autres comptent les moutons. Pour ceux d'entre vous qui ne connaissent pas la méthode de comptage des moutons, sachez qu'elle ne nécessite pas de vrais moutons. C'est un exercice mental utilisé dans certaines cultures pour vous endormir. Dans la plupart des versions de l'aide au sommeil pour moutons, on dit aux gens d'imaginer un flot sans fin de moutons blancs sautant par-dessus une clôture, comptant chacun au fur et à mesure. La théorie derrière l'exercice de comptage des moutons est que la nature simple, rythmique et répétitive de la visualisation aide les gens à dormir. Mais est-ce que compter les moutons endort une personne?

Compter les moutons pour s'endormir

Ceux qui ont réfléchi à la question ne sont pas seuls. En fait, pour répondre à la question de savoir si le comptage des moutons aiderait les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir plus rapidement, des chercheurs de l'Université d'Oxford ont découvert des personnes qui avaient du mal à s'endormir et les ont surveillées en essayant l'une des trois techniques différentes. L'une des techniques consistait à compter les moutons.

L'étude de comptage du sommeil des moutons

L'étude de 2001 de l'Université d'Oxford a divisé cinquante insomniaques en trois groupes aléatoires. Un groupe a été invité à visualiser des scènes apaisantes et tranquilles comme des chutes d'eau en essayant de s'endormir. Un autre groupe a été invité à simplement vaquer à sa routine normale, une pratique qui ferait office de groupe témoin de l'étude. On a demandé au dernier groupe de compter les moutons en comptant les moutons imaginaires alors qu'ils sautaient par-dessus une clôture un par un.

Résultats et théories de l'étude du sommeil

Les chercheurs ont découvert que ceux du premier groupe qui imaginaient des scènes tranquilles dormaient environ vingt minutes plus vite que les autres nuits non expérimentales alors que les insomniaques du groupe qui devaient compter les moutons prenaient plus long que d'habitude pour s'endormir. Bien qu'il n'y ait pas eu de raisons testées pour cet écart, les chercheurs ont plusieurs théories.

Premièrement, les chercheurs pensaient que le fait de visualiser une scène tranquille mais engageante nécessitait plus d'énergie mentale que de compter à plusieurs reprises des moutons imaginaires. L'augmentation de la dépense d'énergie mentale de la scène visualisée peut avoir contribué à induire un sommeil plus rapide. Une autre théorie était que la méthode de la scène tranquille aurait pu être simplement plus facile à suivre car il s'agit objectivement d'une activité de visualisation plus intéressante. En fin de compte, il se peut que le comptage des moutons soit tout simplement trop ennuyeux à faire pendant une période prolongée. Imaginez compter jusqu'au 200e mouton! Les chercheurs ont également émis l'hypothèse que le fait de compter les moutons pouvait également ajouter à l'anxiété pour certains, rendant l'endormissement d'autant plus difficile. Bien que la taille de l'échantillon de l'étude était effectivement petite, les résultats remettent certainement en question cette méthode de sommeil courante.

Comment s'endormir réellement

Bien que le comptage des moutons soit devenu un symbole omniprésent à la fois pour l'insomnie et le sommeil dans la culture occidentale, il semble être principalement un mythe pour la plupart. Si, comme les participants à l'étude, compter les moutons ne vous endort pas réellement, essayez un programme de quatre semaines pour vous endormir plus rapidement. Il vous donnera une tâche par semaine pour préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil.

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