Comment le syndrome de la phase de sommeil retardé affecte les adolescents

Contenu

• Le rythme circadien et l'adolescence
• Quelles sont les causes de la phase de sommeil retardée chez les noctambules adolescents?
• Symptômes du syndrome de la phase de sommeil retardée chez les adolescents
• Autres conditions ressemblant au syndrome de la phase de sommeil retardée
• Diagnostic et traitement des adolescents ayant une tendance aux noctambules

Si vous avez du mal à faire coucher votre adolescent à une heure raisonnable et que vous vous battez pour le sortir du lit le matin, vous avez peut-être affaire à un adolescent atteint du syndrome de retard de phase du sommeil (DSPS). Cette condition relativement courante peut s’accentuer à l’adolescence lorsque les pressions de l’horaire scolaire entrent en conflit avec les changements du rythme circadien chez les adolescents qui sont naturellement des noctambules. Découvrez comment le retard de la phase de sommeil affecte le sommeil des adolescents et comment cela peut entraîner à la fois l'insomnie et la somnolence matinale.

Le rythme circadien et l'adolescence

À mesure que les enfants vieillissent et entrent dans l'adolescence, le moment de leur désir de dormir change. De nombreux adolescents développent des retards dans le début et le décalage du sommeil désirés, ce qui entraîne un changement vers des heures de coucher et des périodes de sommeil plus tardives. En tant que tel, il n'est pas rare que les adolescents restent éveillés après 23 heures. jusqu'à 2 ou 3 heures du matin. De plus, si on les laisse à leur préférence (surtout les week-ends ou les jours de congé), ils peuvent vouloir dormir jusqu'à 9 ou 10 heures (voire plus tard).

Cela se produit en raison d'un changement de leurs rythmes circadiens. Le rythme circadien est la synchronisation des fonctions du corps avec le cycle naturel lumière-obscurité. Il aide à coordonner nos périodes de sommeil avec la nuit. Lorsque cela devient retardé, cela peut entraîner un DSPS.

Quelles sont les causes de la phase de sommeil retardée chez les noctambules adolescents?

Les adolescents qui souffrent de DSPS commenceront souvent à avoir des difficultés avec le début de la puberté. Il peut y avoir des facteurs génétiques sous-jacents impliqués qui affectent le noyau suprachiasmatique, qui fait partie du cerveau appelé hypothalamus, bien que des études supplémentaires soient nécessaires. D'autres facteurs comme une sensibilité accrue ou une exposition à la lumière la nuit ou une exposition réduite à la lumière le matin peuvent également jouer un rôle. On pense qu'entre 5% et 10% des adolescents ont un DSPS. Il peut persister jusqu'à l'âge adulte chez certaines personnes.

Symptômes du syndrome de la phase de sommeil retardée chez les adolescents

Il est important de reconnaître les symptômes qui peuvent suggérer DSPS. Certains des symptômes qu'un adolescent peut ressentir comprennent:

• Se sentir à son meilleur le soir
• Difficulté à s'endormir (appelée insomnie)
• Somnolence diurne excessive, en particulier dans les premières heures du matin
• Retard scolaire chronique ou absentéisme
• Dépression
• Éviter l'école

Une privation de sommeil importante peut survenir au cours de la semaine, entraînant son propre ensemble de symptômes.

Autres conditions ressemblant au syndrome de la phase de sommeil retardée

Le chevauchement se produit dans les symptômes du DSPS et d'autres conditions médicales et psychiatriques. Comme les traitements seront différents, il est nécessaire de reconnaître les distinctions. De nombreux adolescents n'obtiennent tout simplement pas le sommeil dont ils ont besoin et peuvent bénéficier de conseils pour améliorer le sommeil des adolescents. Certains souffrent d'un trouble du sommeil sous-jacent qui contribue à leurs difficultés, comme l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos ou même l'apnée du sommeil. De plus, les maladies psychiatriques, telles que l'anxiété et la dépression, peuvent se faire passer pour un trouble du sommeil. Celles-ci doivent être prises en compte et exclues par un médecin du sommeil agréé par le conseil, familiarisé avec la gestion des patients plus jeunes.

Diagnostic et traitement des adolescents ayant une tendance aux noctambules

En plus de répondre à quelques questions, il peut être utile de faire quelques tests d'investigation de base. Une option consiste à examiner les modèles de sommeil et d'éveil avec l'actigraphie. Ce petit appareil enregistre les mouvements et, grâce aux informations collectées, un médecin peut déterminer si le DSPS est susceptible d'être présent. En complément, l'utilisation d'un journal veille-sommeil peut être utile pour tenir compte des tendances sur plusieurs semaines.

En fonction des symptômes particuliers associés aux troubles du sommeil, des tests supplémentaires peuvent être indiqués. Le traitement dépendra de la cause, mais les adolescents atteints de DSPS peuvent répondre à la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBTI), à la photothérapie avec une boîte à lumière ou simplement en obtenant la lumière naturelle du matin pendant 15 à 30 minutes au réveil, et même à des médicaments tels que la mélatonine. La mélatonine doit généralement être prise plusieurs heures avant le coucher pour être efficace.

Un mot de Verywell

Étant donné que le DSPS peut avoir des conséquences importantes, y compris une perturbation des performances et des activités de l'école, il est important d'apporter aux adolescents touchés l'aide dont ils ont besoin. Garder un horaire de sommeil régulier (y compris le week-end), obtenir la lumière du soleil le matin au réveil et aller au lit lorsque vous vous sentez somnolent peuvent être très efficaces. La condition s'améliore généralement à l'âge adulte avec un strict respect d'un horaire veille-sommeil régulier, mais elle peut revenir si un horaire régulier n'est pas nécessaire, comme à la retraite.