Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
Les partisans affirment que les suppléments de lysine peuvent également stimuler le système immunitaire et aider à la réparation musculaire. Certains suppléments de lysine contiennent une combinaison de lysine et de L-arginine, un autre acide aminé essentiel.
Avantages pour la santé
Les suppléments de lysine sont parfois utilisés pour traiter un large éventail de conditions, notamment:
- Aphtes
- Diabète
- Niveaux élevés de triglycérides
- Amélioration de la force musculaire et des performances athlétiques
- Escarres
- Schizophrénie
Jusqu'à présent, il n'y a pas suffisamment de preuves cliniques pour étayer ces avantages.
Cependant, certaines études suggèrent que les suppléments de lysine sont prometteurs comme traitement pour certaines conditions de santé. Voici un aperçu de quelques résultats clés de l'étude:
Boutons de fièvre
Certaines études suggèrent que les suppléments de lysine peuvent réduire la gravité et la durée des épidémies de boutons de fièvre en empêchant le virus de l'herpès simplex de se répliquer, mais une revue de 2017 a déclaré qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour soutenir son utilisation dans la prévention des épidémies de boutons de fièvre.
Dans les études de recherche, la lysine orale est généralement prise à des doses de 1000 à 1248 mg par jour. Cependant, certaines recherches cliniques suggèrent que la lysine peut ne pas aider.
Une étude de 1984, publiée dans Archives de dermatologie, ont exploré l'utilisation de suppléments oraux de lysine (400 mg, trois fois par jour) dans un groupe de 21 patients atteints d'une infection à herpès simplex récurrente, mais n'ont pas trouvé de bénéfice substantiel du traitement à la lysine pour la prévention ou le traitement.
Une analyse de 2015 d'essais contrôlés randomisés d'interventions pour la prévention de l'herpès simplex labial n'a trouvé aucune preuve de l'efficacité de la lysine.
L'application topique d'une pommade à la lysine a également été explorée pour les infections à herpès simplex. Dans une étude de 2005 portant sur 30 patients, par exemple, les scientifiques ont découvert que les boutons de fièvre disparaissaient chez 40% des participants après trois jours d'utilisation d'une pommade à base de lysine et d'oxyde de zinc (appelée Super Lysine Plus +) appliquée localement toutes les deux heures. Au sixième jour de traitement, les symptômes des boutons de fièvre ont été résolus chez 87% des patients. Lorsqu'elles ne sont pas traitées, les boutons de fièvre peuvent durer jusqu'à 21 jours.
Anxiété
Pour un rapport publié en 2010, les chercheurs ont examiné 24 études sur l'utilisation de compléments alimentaires dans le traitement de l'anxiété. Avec le kava et la passiflore, une combinaison de L-lysine et de L-arginine s'est avérée être l'un des suppléments les plus efficaces pour soulager l'anxiété.
Des recherches antérieures montrent que les suppléments contenant une combinaison de L-lysine et de L-arginine peuvent aider à soulager l'anxiété en normalisant certaines hormones impliquées dans la réponse au stress.
Ostéoporose
Des recherches préliminaires chez les animaux suggèrent que les suppléments de lysine peuvent augmenter l'absorption du calcium par le corps et, à son tour, protéger contre la perte osseuse.
Les effets secondaires possibles
Les suppléments de lysine sont probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu'ils sont pris par voie orale à des doses appropriées pendant jusqu'à un an ou lorsqu'ils sont appliqués sur la peau pendant jusqu'à un an. Effets secondaires douleurs à l'estomac et diarrhée.
Certaines personnes devraient éviter le supplément.Il n'y a pas suffisamment de preuves pour savoir s'il est sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent. En outre, les personnes atteintes de maladie rénale, d'intolérance aux protéines lysinuriques ou d'ostéoporose doivent en parler à leur fournisseur de soins de santé lorsqu'elles prennent le supplément.
Dosage et préparation
Diverses doses ont été étudiées dans la recherche, et pour l'instant, il n'y a pas de dose standardisée recommandée de lysine utilisée par voie topique ou sous forme supplémentaire.
Pour les boutons de fièvre, une dose orale de 1000 mg par jour pendant un maximum de 12 mois ou de 1000 mg trois fois par jour pendant six mois a été utilisée. Pour la prévention des boutons de fièvre, une dose de 500 à 1248 mg par jour ou de 1000 mg trois fois par jour a été utilisée.
Les doses appliquées sur la peau varient.
Ce qu'il faut chercher
La plupart des gens peuvent faire le plein de lysine en suivant une alimentation équilibrée contenant des aliments riches en protéines (comme les noix, les haricots, les œufs et le soja).
Si vous souhaitez utiliser des suppléments de lysine pour traiter ou prévenir un problème de santé spécifique, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre régime de supplémentation. Votre professionnel de la santé peut vous fournir des recommandations concernant la dose et l'utilisation appropriée.
Lorsque vous achetez un supplément de lysine (ou tout complément alimentaire ou à base de plantes), les National Institutes of Health (NIH) vous recommandent de rechercher une étiquette sur le supplément sur le produit que vous achetez. Cette étiquette contiendra des informations vitales, y compris la quantité d'ingrédients actifs par portion, et des informations sur les autres ingrédients ajoutés.
Enfin, l'organisation vous suggère de rechercher un produit qui contient un sceau d'approbation d'une organisation tierce qui fournit des tests de qualité. Ces organisations comprennent U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau d'approbation de l'une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l'efficacité du produit, mais il fournit l'assurance que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.