Contenu
- Comment le sommeil change au début de la grossesse
- L'insomnie peut-elle être un signe de grossesse?
- Obtenir de l'aide pour l'insomnie
Les difficultés à s'endormir ou à rester endormies affectent fréquemment les femmes enceintes et non enceintes, est-ce donc un indicateur fiable de la grossesse? Apprenez comment le sommeil peut changer avec la grossesse et si l'insomnie elle-même prédit utilement le début de la grossesse.
Comment le sommeil change au début de la grossesse
Le premier trimestre de la grossesse comprend de nombreux changements qui affectent le corps d’une femme. Une poignée de ces changements peuvent également nuire au sommeil pendant la grossesse, et certains se développent peu de temps après la conception. Il est même possible que certaines de ces altérations précoces conduisent à des symptômes caractéristiques de l'insomnie.
Les femmes au cours des 12 premières semaines de grossesse éprouvent généralement de la fatigue et une somnolence diurne excessive. La somnolence ou la somnolence peuvent conduire à un désir accru de dormir pendant la journée, à s'assoupir en cas de sédentarité ou à faire des siestes. Cela peut entraîner une mauvaise concentration, une performance professionnelle altérée et même une propension aux accidents.
La somnolence affecte jusqu'à 37,5% des femmes enceintes entre 6 et 7 semaines et est due à l'augmentation des niveaux de l'hormone progestérone. La progestérone entraîne souvent une augmentation de la fragmentation du sommeil, ce qui peut affecter la qualité globale du sommeil.
De plus, les nausées matinales, l'augmentation de la fréquence des mictions, les maux de dos, la sensibilité des seins, l'augmentation de l'appétit et l'anxiété peuvent également perturber le sommeil. Il est raisonnable de conclure que ces difficultés perturberaient la capacité d'une femme à rester endormie, provoquant des réveils qui peuvent contribuent à l'insomnie en cas de difficulté à se rendormir.
À la semaine 10 de la grossesse, les femmes passent plus de temps à dormir, avec une durée de sommeil plus longue pendant la nuit et des siestes fréquentes tout au long de la journée. Cela est en partie dû au fait que le sommeil est devenu plus perturbé par des réveils fréquents et que la quantité de sommeil profond diminue.
De nombreuses femmes enceintes se plaignent que leur sommeil est de mauvaise qualité pendant cette période. Heureusement, il a tendance à s'améliorer au cours du deuxième trimestre, avant que le sommeil ne s'aggrave à nouveau avec l'inconfort physique de la fin de la grossesse.
L'insomnie peut-elle être un signe de grossesse?
Même si l'insomnie est un phénomène courant pendant la grossesse, est-ce un indicateur précoce fiable de la grossesse? La réponse courte est probablement «non». Quel est l'argument contre l'insomnie comme signe précoce de grossesse? Considérez ces facteurs:
- Cela peut ne pas se produire souvent ou assez tôt pour être un signe physique utile d'être enceinte.
- L'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant en général, touchant des millions de personnes des deux sexes et de tous âges.
- Bien que cela puisse être un indicateur de perturbation précoce du sommeil chez certaines femmes enceintes, cela se produit si souvent chez d'autres que ce n'est pas un signe digne de confiance spécifique à la grossesse.
Par conséquent, l'insomnie ne doit pas être considérée comme un signe qu'une femme est tombée enceinte.
Obtenir de l'aide pour l'insomnie
Si vous souffrez d'insomnie, quelle qu'en soit la raison, vous devriez demander de l'aide pour mieux dormir. Pour un soulagement temporaire, l'utilisation de somnifères en vente libre ou sur ordonnance peut être utilisée, mais il n'est pas recommandé de les utiliser au-delà de quelques semaines. Pour des difficultés plus persistantes, d'autres options de traitement peuvent être envisagées.
La thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBTI) est une option intéressante pour corriger la maladie sans avoir besoin de compter sur des somnifères, qui peuvent ne pas être sûrs à utiliser pendant la grossesse. Ce programme éducatif vous enseigne un ensemble de compétences qui vous aideront à mieux dormir pour le reste de votre vie, quelle que soit la cause de l'insomnie.
Si les troubles du sommeil persistent, demandez une évaluation par un médecin du sommeil agréé. Si nécessaire, une étude du sommeil peut être organisée pour identifier d'autres causes de la perturbation, y compris la présence d'apnée du sommeil. Les contributions du stress, de l'anxiété, de la douleur et d'autres problèmes peuvent être résolues.
Heureusement, si un trouble du sommeil contribue à l'insomnie, un traitement efficace peut résoudre rapidement la maladie. Et si vous pensez être enceinte, vous devez simplement faire un test de grossesse à domicile ou consulter votre médecin pour en être certain.
Vous pouvez utiliser notre guide de discussion avec le médecin ci-dessous pour entamer une conversation avec un professionnel de la santé sur la bonne approche de traitement pour vous.
Guide de discussion pour le médecin de l'insomnie
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