Contenu
- Parlez à votre médecin
- Adressez-vous à votre attitude
- Choisissez la sensualité plutôt que la sexualité
- Comprenez votre mal de dos
- Planifiez vos positions
- Renforcer les muscles du plancher pelvien
Voici six choses que vous pouvez faire pour garder l'amour dans votre vie et les maux de dos à distance. Les conseils et les idées ici sont fournis par la physiothérapeute Lauren Andrew Hebert, physiothérapeute et auteur de Sexe et mal de doset Wendy Maltz, qui est travailleuse sociale et sexologue.
Parlez à votre médecin
Les patients ont tendance à être mal à l'aise de discuter du sexe et des positions sexuelles avec leur médecin. Selon Hebert, une grande partie de la responsabilité du manque de communication entre le médecin et le patient incombe aux professionnels de la santé.
«Les prestataires de soins de santé devraient rechercher activement le sujet», dit-il. Le sexe équivaut au retour au travail et aux activités quotidiennes pour diagnostiquer et traiter les maux de dos. Si votre fournisseur de soins de santé ne répond pas à vos questions sur le sexe, Hebert suggère d'en trouver un autre pour obtenir un autre avis.
Adressez-vous à votre attitude
Adressez-vous à votre attitude à propos de votre condition et de l'effet qu'elle aura sur votre relation.
Hebert dit que très souvent, les relations se rompent lorsqu'un partenaire éprouve des maux de dos. C'est parce que, dit-il, la réaction à la douleur est un comportement appris. "Comme vous décidez d'être, c'est comme ça que vous êtes."
Souvent, une personne qui vit avec la douleur exagère les choses en évitant les relations sexuelles. «C'est ce qui ruine la relation», dit-il.
Choisissez la sensualité plutôt que la sexualité
Acceptez que vous ne puissiez pas être aussi vigoureux qu'avant le début de la douleur. Faites appel à votre créativité et à votre sens de la découverte pour vous aider à adapter votre vie sexuelle au niveau que votre dos peut supporter.
Maltz dit que changer vos objectifs peut être un moyen de garder votre vie sexuelle enrichissante malgré votre douleur. Essayez de créer une connexion émotionnelle et de vous amuser par rapport aux «orgasmes durs», dit-elle.
Comprenez votre mal de dos
Bien comprendre votre problème de dos, y compris les positions qui provoquent des symptômes et celles qui vous conviennent, peut vous aider à profiter davantage du sexe.
Les blessures et les affections au dos peuvent être classées en fonction des types de mouvements qui aggravent les symptômes. Vous pouvez utiliser ces informations lors de la sélection de vos postes.
Planifiez vos positions
Planifiez vos positions et incluez votre partenaire dans ce processus.
Parfois, vous pouvez modifier vos positions préférées avec un oreiller ou une serviette. D'autres fois, vous devrez peut-être communiquer et résoudre ce problème avec votre partenaire.
Herbert suggère d'en parler d'avance et de s'attendre à ce que vous deviez parfois modifier le plan. La planification de vos positions est une stratégie précieuse, commente-t-il, car les relations qui s'accommodent du mal de dos avec une attitude «nous pouvons nous adapter» ont tendance à mieux se porter que celles dans lesquelles le problème n'appartient qu'au partenaire souffrant de la douleur.
Renforcer les muscles du plancher pelvien
Le dernier conseil est de mettre en forme vos muscles du plancher pelvien. Des muscles solides et flexibles du plancher pelvien peuvent grandement améliorer la fonction sexuelle et faire des merveilles pour votre dos. La raison en est qu'ils font partie du système de soutien central qui équilibre l'utilisation des muscles et stabilise la posture du corps.
Hebert dit qu'en plus de leur rôle dans le sexe, les muscles du plancher pelvien sont aussi importants que les abdominaux et les muscles du bas du dos pour la santé du dos.