Contenu
- Où le système immunitaire va mal
- Stratégies de maintien de l'immunité
- Suppléments améliorant le système immunitaire
Les mêmes mécanismes que votre corps utiliserait pour prévenir l'infection par un virus, une bactérie ou un autre agent pathogène sont en jeu avec ces maladies thyroïdiennes auto-immunes, ce qui signifie que vos défenses contre une maladie générale, comme le rhume, sont compromises.
En considérant la gestion globale de votre maladie, il est important de soutenir votre système immunitaire pour qu'il reste aussi fort que possible.
Où le système immunitaire va mal
La fonction principale du système immunitaire est de protéger le corps contre les antigènes infectieux (outre les bactéries et les virus, ceux-ci peuvent inclure des champignons et des parasites) et de détruire tous les agents pathogènes qui y pénètrent pour prévenir la maladie.
Pour ce faire, il produit des anticorps-protéines dans le sang qui reconnaissent des antigènes spécifiques et se combinent avec eux. Le processus entraîne des symptômes que nous connaissons tous, tels que la fièvre, la fatigue et l'inflammation.
Dans le cas d'une maladie auto-immune, le système immunitaire dirige ses efforts vers des tissus par ailleurs sains. Lorsque la thyroïde devient le centre d'une telle attaque malavisée, l'une des deux choses peut se produire:
- L'inflammation qui en résulte entraîne des lésions chroniques qui altèrent la capacité de la thyroïde à produire des quantités adéquates d'hormones thyroïdiennes (hypothyroïdie).
- Les anticorps produits par erreur stimulent la thyroïde à produire trop d'hormones thyroïdiennes (hyperthyroïdie).
Les scientifiques ne savent pas pourquoi le système immunitaire d'une personne semble se retourner contre lui-même de cette manière. On pense que l'hérédité peut jouer un rôle pour de nombreuses personnes qui développent des maladies auto-immunes, qui, en plus de la thyroïdite de Hashimoto et de la maladie de Graves, comprennent la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et la sclérose en plaques, entre autres.
Une autre théorie est que l'infection par un virus ou une bactérie déclenche la réponse. Cela signifie, bien entendu, qu'il est important de faire tout ce que vous pouvez pour maintenir votre système immunitaire en parfait état de fonctionnement si vous êtes juste génétiquement prédisposé à une maladie thyroïdienne auto-immune , mais n'ont pas été diagnostiqués.
Que sont les maladies auto-immunes?
Stratégies de maintien de l'immunité
La plupart des scientifiques conviennent qu'il n'est pas possible de «renforcer» le système immunitaire, en grande partie parce qu'il comporte de nombreuses pièces mobiles qui doivent travailler ensemble. Comme l'explique une ressource de la Harvard Medical School: "C'est particulièrement compliqué parce qu'il y a tellement de types différents de cellules dans le système immunitaire qui répondent à tant de microbes différents de tant de façons."
Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre système immunitaire à fonctionner au mieux. Le moyen le plus important de maintenir un système immunitaire fort et équilibré est de maintenir un mode de vie sain en général.
Cela est vrai même pour les personnes qui vivent avec une maladie auto-immune thyroïdienne. Cela dit, ces stratégies simples et directes contribueront grandement à garantir que votre système immunitaire est aussi soutenu que possible.
Suivez une alimentation saine
Il est probable que vous ayez entendu ces conseils pour bien manger, mais ils méritent d'être répétés - et de suivre - en particulier dans ce contexte:
- Mangez le moins d'aliments transformés possible.
- Évitez les huiles végétales polyinsaturées et les produits fabriqués à partir de celles-ci, y compris la margarine. En cas de doute, l'huile d'olive est une matière grasse saine pour la cuisine et à utiliser dans les vinaigrettes.
- Remplacez les glucides à indice glycémique élevé comme le pain blanc, le riz blanc et les aliments riches en sucre (produits de boulangerie, jus de fruits sucrés et sodas, etc.) par des grains entiers et des collations et des boissons sans sucre ajouté.
- Limitez votre consommation de graisses saturées.
- Mangez beaucoup de poisson riche en acides gras oméga-3 comme le maquereau, le saumon sauvage, le hareng, le thon (y compris en conserve et emballé dans de l'huile) et le flétan. L'American Heart Association recommande à la plupart des gens de manger au moins deux portions de 3,5 onces par semaine.
- Remplissez votre assiette aux repas et aux collations avec des fruits et légumes frais entiers, y compris ceux qui sont à l'étude pour leur potentiel à augmenter directement le système immunitaire, y compris l'ail, les champignons (en particulier, le maitake et le shiitake), le brocoli, le chou et le chou frisé. Attention cependant à ne pas exagérer les légumes crucifères.
- Limitez les graisses saturées et les sucres à 10% de vos calories totales chaque jour.
Nourrissez votre microbiome
La recherche a révélé que les milliards de bactéries saines qui vivent dans l'intestin travaillent directement avec le système immunitaire pour aider à soutenir et à réguler la réponse immunitaire.
Il y a beaucoup à apprendre sur cette relation complexe et importante, en particulier dans la mesure où elle pourrait (ou non) s'appliquer à la prévention et au traitement de maladies spécifiques, telles que les maladies thyroïdiennes auto-immunes.
Cependant, il est prudent de dire que l'inclusion d'aliments contenant des bactéries saines, comme le yogourt avec des cultures vivantes et des aliments fermentés comme le kombucha et le kim chi (légumes marinés coréens), peut être utile pour le système immunitaire.
Comment avoir des bactéries intestinales plus sainesRester actif
Faire beaucoup d'exercice est certainement essentiel à la santé globale. La façon dont l'activité physique pourrait affecter le système immunitaire, en particulier, n'est pas bien connue. Une hypothèse est que l'amélioration de la circulation sanguine résultant de l'exercice régulier peut aider les cellules du système immunitaire à se déplacer plus efficacement dans le corps.
On craint que trop d'exercice ne puisse interférer avec le système immunitaire, mais même si cela s'avère être le cas, cela n'affectera probablement que les athlètes d'élite.
Dormez suffisamment
Ce n'est un secret pour personne que la privation de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé d'une personne, y compris sur le fonctionnement du système immunitaire.
La privation de sommeil est associée à une altération du système immunitaire, alors qu'il a été démontré qu'un sommeil adéquat aide à soutenir le fonctionnement du système immunitaire.
La National Sleep Foundation recommande à la plupart des adultes de moins de 65 ans de dormir entre sept et neuf heures de bonne qualité chaque nuit. Les personnes âgées ont souvent besoin d'un peu moins (entre sept et huit heures).
Faire face au stress
Bien qu'il soit peu probable que le système immunitaire soit touché après une seule situation ou événement anxiogène, les scientifiques qui examinent la relation entre le stress et l'immunité soupçonnent que le stress chronique peut nuire au système immunitaire au fil du temps. raison, si vous êtes sous tension continue, par exemple au travail ou dans vos relations, il peut être conseillé de trouver des moyens sains de la gérer.
Ce qui soulagera le stress pour une personne peut ne pas faire la même chose pour une autre, mais il existe de nombreuses options à explorer, notamment la méditation, la respiration profonde, l'exercice et les loisirs.
Suppléments améliorant le système immunitaire
Il existe une variété de suppléments et de produits à base de plantes qui prétendent soutenir ou améliorer le système immunitaire. Les exemples les plus connus sont:
- Produits contenant des champignons renforçant le système immunitaire, tels que les capsules ou extraits MGN3 et Grifron Maitake
- Produits avec IP6 et inositol
- Coenzyme Q10 (CoQ10)
- Sélénium
- Vitamine D
- Iode (mais pas plus de 250 mcg / jour),
- Aswhaghanda
- Stérols et produits à base de stéroline
- Autres herbes renforçant le système immunitaire telles que l'extrait de feuille d'olivier
Important
Il a été démontré dans des études que certains modifient le système immunitaire, mais aucun n'a amélioré ou stimulé l'immunité de manière à prévenir la maladie ou l'infection. De plus, certaines herbes et suppléments peuvent interférer avec la prise en charge médicale de votre état ainsi que votre fonction thyroïdienne. Ne les utilisez pas sans d'abord consulter votre médecin.
Prendre des compléments alimentaires lorsque vous avez une maladie thyroïdienne